扯鈴新手入門完整總覽 2026

小時候體育課老師教過扯鈴基本動作，長大後在街頭藝人表演看到花式扯鈴，才發現這項技藝原來這麼博大精深——這篇給零經驗的人一張入門地圖。

扯鈴是什麼樣的技藝

扯鈴是中國傳統的民俗技藝之一，早在三國時期就有相關記載，歷史距離至今已有大約1700年。扯鈴的基本構造是一個底面圓形、側面雙凹的物體，用一根兩端有把手的繩子抖動轉動或拋起扯鈴，具有很強的觀賞性，是台灣民俗體育的重要代表項目之一。

台灣有選手在國際扯鈴賽事拿下世界冠軍

台灣選手林韋良曾在法國明日節雜技大賽中，以六分半鐘獨創單人扯鈴技藝表演零失誤，擊敗全球二十三隊代表，奪下最高榮譽總統獎，事後更獲太陽劇團邀約表演。台灣選手陳姿吟、江淑惠也曾在國際雜耍協會扯鈴組拿下金牌跟銅牌，顯示台灣在這項傳統技藝上具備世界頂尖的實力。

扯鈴分成好幾種不同的種類

扯鈴依構造分成單頭鈴（只有一頭，類似陀螺）跟雙頭鈴（由兩個圓盒組成，中間夾著一根軸心），也依鈴軸能否旋轉分成培鈴（軸心可旋轉）跟定軸（軸心不能旋轉）兩大類，新手第一步應該先了解這些基本分類，才能選擇適合自己的入門款式。

新手第一次接觸該有的基本認識

扯鈴看似只是抖動繩子讓鈴轉動，但實際上需要一定的手眼協調跟持續練習，才能掌握基本的操控手感。新手建議先從基本花式開始練起，不需要一開始就挑戰高度花式或高難度組合動作。

新手該怎麼開始接觸扯鈴

• 透過學校體育課或社團接觸：扯鈴長期是台灣校園民俗體育的教學項目，是多數人第一次接觸的管道。
• 加入地方扯鈴社團或協會：中華民國民俗體育運動協會（TTSGA）跟臺灣扯鈴運動協會（T-D-A）都定期舉辦活動跟課程。
• 從基本花式跟正確握棍姿勢開始：先建立基本操控手感，再逐步挑戰更複雜的花式動作。

常見問題

Q：完全沒有運動基礎可以學扯鈴嗎？ 可以，扯鈴的基本操作門檻不算太高，透過持續練習就能逐步建立手感，不需要具備特殊的運動天賦才能開始。

Q：扯鈴真的是台灣具有世界冠軍實力的技藝嗎？ 是的，台灣選手曾多次在國際扯鈴跟雜技賽事中獲獎，包括在法國明日節雜技大賽拿下總統獎的紀錄，顯示台灣在這項技藝上的深厚實力。

Q：台灣哪裡可以學扯鈴？ 可以透過中華民國民俗體育運動協會（TTSGA）或臺灣扯鈴運動協會（T-D-A）查詢課程跟社團資訊，多數學校也仍保留扯鈴作為體育課教學項目。

資料來源

• 中華民國民俗體育運動協會（TTSGA）公開組織介紹資訊、台灣體育媒體公開報導

本文為扯鈴新手入門的一般性整理，實際規則與活動資訊請以相關協會最新公告為準。

延伸閱讀

• 扯鈴起源與台灣發展史：了解這項技藝從三國時期到台灣今天的完整發展脈絡。
• 扯鈴種類介紹：單頭雙頭培鈴定軸：深入了解扯鈴的基本分類。
• 台灣扯鈴世界冠軍完整介紹：林韋良等：了解台灣選手在國際舞台的完整成就。