有人溺水怎麼救？2026 岸上救援優先、自救與送醫觀念

每年夏天溪邊、海邊、泳池都會傳出溺水意外，而其中很高比例的死亡者，是「下水去救人的那一個」。先把最該記住的放最前面：看到有人溺水，第一件事不是跳下去，而是大聲呼救、請人撥打 119，同時找身邊任何能丟、能伸的器材從岸上施救。真正會游泳的人在水裡被一個驚慌掙扎、力氣大得異常的溺者抱住時，也很難脫身。救溺的口訣是「叫、叫、伸、拋、划」：先求救、再用岸上的方式救，下水永遠是最後手段、且該由受過訓練的人執行。這篇談岸上救援的優先順序、救生器材怎麼用、自己落水怎麼自救、以及撈上岸後的處置方向。先講清楚：這是觀念整理，幫你建立「先保自己、再用器材」的判斷，不能取代正式水域救生課程，緊急時以 119 與現場專業為準。

第一原則：救人者自身安全永遠優先

溺水救援和一般急救最大的不同，是「環境本身會把施救者也變成下一個傷患」。所以所有動作之前，先確立一個鐵則：

• 不確定就不下水：你不是受過訓練的救生員、水況不明、有暗流或深度不清時，貿然下水極可能變成兩個人都溺水。
• 先求救、先找器材：大聲喊「有人溺水」、請人撥 119、請現場救生員或大人協助，同時環顧四周有什麼能丟、能伸的東西。
• 保持自己站在安全的位置：在岸上、在淺處、在穩固的地方施救，不要為了搆到人而把自己探進危險水域。
• 一個人的力量有限：盡量找人一起，分工求救、找器材、引導救護車。

記住一句話：沒有人規定你一定要下水。能在岸上把人救起來，就絕不下水。

救溺口訣：叫、叫、伸、拋、划，最後才是游

台灣水域安全推廣常用的救溺順序，本質就是「把下水的風險降到最低」。下面用表格把優先順序排清楚：

重點是：前五項都不必把自己置於危險，越前面的方式越安全。一般民眾把力氣放在「叫、伸、拋」這三項，就已經是最有效、最該做的救援。

岸上器材怎麼用：手邊的東西都可能救命

很多人以為救人一定要有專業裝備，其實現場很多東西都能拿來「伸」或「拋」：

用「伸」的時候，自己一定要趴低、找人拉住或抓穩固定物，因為驚慌的溺者力氣很大，一拉可能把你也拖進水裡。用「拋」的時候，盡量丟到溺者搆得到的位置，並大聲告訴他「抓住、別放手」。這些動作的核心精神都是：讓器材去接觸溺者，不要讓你的身體去接觸溺者。

如果是自己落水：先求漂浮、別急著游回岸

換個角度，如果落水的是你自己，最致命的往往是「驚慌亂划、拚命想游回岸」而快速耗盡體力。自救的大方向是：

• 保持冷靜、先求浮不求快：放鬆讓身體盡量浮起來，深吸氣有助於增加浮力。
• 採取仰漂或水母漂：把臉露出水面換氣，把力氣留著、等待救援，而不是一口氣狂游。
• 順流不逆流：遇到溪流、離岸流時，不要硬往岸邊直線游，順著或斜著脫離水流再上岸。
• 抓住任何能浮的東西：漂浮物、岸邊固定物都先抓住，穩住自己。

很多溺水不是因為不會游泳，而是因為驚慌、抽筋、低估水流而耗光體力。先讓自己浮著、保留體力、等待救援，往往比急著游回岸更安全。

撈上岸之後：沒有呼吸就立即 CPR

把人救上岸不是結束，溺水者上岸後的處置同樣關鍵：

• 檢查反應與呼吸：拍叫看有沒有反應，看有沒有正常呼吸。
• 沒有呼吸或只剩瀕死喘息：這是會危及生命的緊急狀況，立即請人撥 119、開始胸部按壓（CPR），有 AED 就配合使用。
• 不要花時間「倒水」：把人倒過來控水的舊做法已不建議，會延誤 CPR、增加嗆吐風險，重點是盡快開始按壓。
• 有呼吸但意識不清：採復甦姿勢（側躺），保持呼吸道暢通、注意保暖，持續觀察到救護人員抵達。
• 一律送醫評估：即使救起來看似清醒，溺水後仍可能有後續呼吸道問題，務必就醫檢查。

溺水救援的完整鏈條是「岸上救起 → 必要時 CPR → 送醫評估」，每一段都不能省。

逆向觀點：最危險的不是「不會游泳」，是「衝動下水」與「以為控水有用」

關於救溺，最該修正的有兩個迷思。第一個是「會游泳就能救人」，於是看到有人溺水就本能地跳下去。事實上，救生是一門需要專門訓練的技能，受過訓的救生員懂得從背後接近、懂得脫離溺者的纏抱；一般人即使泳技好，被驚慌的溺者死命抱住時也很難掙脫，結果常常是兩個人一起溺水。真正負責的做法，是把力氣放在「叫、叫、伸、拋」，讓器材去救人，把下水交給專業。第二個迷思，是「溺水救起要先把水倒出來」。把人倒吊控水、壓肚子排水這些動作不但幫助有限，還會延誤真正能救命的胸部按壓、增加嘔吐物嗆入的風險。對一個沒有呼吸的溺者，最該做的是立即 CPR，而不是控水。比較負責的態度是：平時學會基本水域安全與 CPR、認得「叫叫伸拋划」的順序、真的遇到時先求救、用岸上器材、把下水留給救生員。這篇給的是判斷方向，緊急與救援處置以 119 與現場專業為準。

預防勝於救援：把溺水擋在發生之前

絕大多數溺水意外是可以預防的，幾個方向值得養成習慣：

• 去有救生員、合法開放的水域：不要到禁止戲水、無人管理的溪段、海域。
• 看懂警示與水況：注意離岸流、暗流、漲退潮、溪水暴漲，天候不對就不下水。
• 不單獨戲水、結伴互相照看：尤其孩子身邊一定要有大人全程盯著。
• 穿戴合適的救生衣：玩水上活動、搭船、釣魚時穿救生衣，是最直接有效的保命裝備。
• 量力而為、不逞強：喝酒後、體力不濟、不熟水性時不要下水。

預防的核心是「別把自己放進危險水域」。很多悲劇，都是低估了看起來平靜的水面底下的水流與深度。

本文為一般水域安全與急救觀念整理，並非醫療或救生指導，也無法取代正式的水域救生與 CPR 課程。看到有人溺水，請先大聲呼救、請人撥打 119，並以岸上的「伸、拋」器材救援為優先，不要貿然下水；救人者自身安全永遠優先，下水救援原則上交給受過訓練的救生員。把人救上岸後，若無反應、沒有呼吸或只剩瀕死喘息，這是會危及生命的緊急狀況，請立即撥 119 並開始 CPR、配合 AED；不要花時間倒水控水。溺水者即使看似清醒也務必送醫評估。緊急時的一切判斷與處置，請以 119 線上指導與現場專業為準。

常見問題

Q：看到有人溺水，我該不該跳下去救？ 原則上不該。救溺的第一順序是「叫、叫、伸、拋、划」：先大聲呼救、請人撥 119，再用長竿、衣物伸給他抓，或拋救生圈、寶特瓶等漂浮物給他。下水游泳救援是最後手段，且應由受過訓練的救生員執行。一般人即使會游泳，被驚慌的溺者死命抱住時也很難脫身，貿然下水很容易變成兩個人一起溺水。記住：能在岸上救起來就絕不下水，沒有人規定你一定要用身體去救。

Q：手邊沒有救生圈，可以用什麼救人？ 很多現場的東西都能用。可以「伸」的有長竿、竹竿、樹枝、衣服、毛巾、繩子；可以「拋」的有救生圈、裝一點水的寶特瓶、浮球、保麗龍、空桶等任何能浮的東西。用伸的時候自己一定要趴低、找人拉住或抓穩固定物，避免被力氣很大的溺者拉下水。用拋的時候盡量丟到他搆得到的位置，並大聲告訴他抓住別放手。核心精神是讓器材去接觸溺者，不要讓你的身體去接觸。

Q：把溺水的人救上岸後，要先把水倒出來嗎？ 不要。把人倒吊控水、壓肚子排水的舊做法已不建議，幫助有限還會延誤救命的胸部按壓、增加嘔吐嗆入的風險。正確做法是先檢查反應與呼吸，如果沒有呼吸或只剩瀕死喘息，立即請人撥 119 並開始 CPR、有 AED 就配合使用。如果有呼吸但意識不清，採側躺的復甦姿勢、注意保暖、持續觀察。無論如何，溺水者即使看似清醒也務必送醫評估，因為後續仍可能出現呼吸道問題。

Q：自己不小心落水，怎麼自救？ 最重要的是別驚慌亂划、別急著拚命游回岸，那樣會很快耗光體力。先求浮不求快，放鬆讓身體浮起來，採仰漂或水母漂把臉露出水面換氣，把力氣留著等待救援。遇到溪流或離岸流時不要硬往岸邊直線游，順著或斜著先脫離水流再上岸。抓住任何能浮的東西穩住自己。很多溺水不是不會游泳，而是驚慌或低估水流耗光了體力，先浮著、保留體力、等人來救往往更安全。

資料來源

• 教育部體育署：學生水域安全與「救溺五步、防溺十招」公開宣導資料。
• 內政部消防署：水域救援與 119 緊急救護宣導資訊。
• 中華民國紅十字會：水上安全救生與溺水急救公開衛教內容。

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