衝浪起乘怎麼練？2026 pop-up 起身與時機
好不容易抓到浪，卻站不起來、一站就摔、或跪在板上——衝浪起乘怎麼「練?」——衝浪有一個核心：『起乘(pop-up)是抓到浪後、從趴姿一躍站起來的關鍵動作：要『一次撐起、腳到位、站穩』，不是分好幾步慢慢站——這是衝浪『最關鍵也最難』的一「步』」。重點：『起乘是抓到浪後站起來的關鍵動作、一躍而起一次到位別用膝蓋、抓對起乘時機、陸上多練變成反「射』」。很多人『分好幾步慢慢站、用膝蓋跪起來，站不「穩』」。練好起乘，才站得上浪。
起乘是衝浪最關鍵也最難的動作，要一次撐起、腳到位、站穩、抓對時機。搞懂起乘是什麼、怎麼一躍而起、怎麼抓時機、怎麼練，你能練好衝浪起乘一躍而起穩穩站上浪。
這篇講起乘是抓到浪後站起來的關鍵動作、一躍而起一次到位別用膝蓋、抓對起乘時機、陸上多練變成反射，並提醒起乘是衝浪最關鍵也最難的動作、同時別分好幾步慢慢站或跪起來、一次撐起腳到位站穩、抓浪被推的瞬間起乘，幫你練好衝浪起乘一躍而起穩穩站上浪。
本文為一般衝浪技巧觀念分享；實際衝浪技術和安全以合格教練指導為準，注意海況和自身安全、量力而為。
起乘是抓到浪後站起來的關鍵動作
先認識起乘：
| 觀念 | 說明 |
|---|---|
| 起乘是趴到站的動作 | 從趴著划水到站上板的動作 |
| 抓到浪後就要起乘 | 感覺被浪推、抓到浪就要起乘 |
| 最關鍵也最難 | 起乘是衝浪最關鍵、新手最難的 |
| 起乘成敗決定能否乘浪 | 起乘成功才站得上浪、乘浪 |
了解起乘。起乘是趴到站的動作——『起乘是趴到站的「動作』」：『從趴著划水，「一下子站上板的那個動作(pop-up)』」；『趴「到站』」。抓到浪後就要起乘——『抓到浪後就要「起乘』」：『感覺被浪推、「抓到浪的瞬間，就要起乘站起來』」；『抓「到就起乘』」。
最關鍵也最難——『最關鍵也「最難』」：『起乘是衝浪「最關鍵、也是新手最難學的動作』」；『最「難』」。起乘成敗決定能否乘浪——『起乘成敗決定「能否乘浪』」：『起乘「成功才站得上浪、開始乘浪』」；『決「定乘浪』」。所以起乘是「起乘是趴到站的動作、抓到浪後就要起乘、最關鍵也最難、起乘成敗決定能否乘浪」。核心：「起乘是抓到浪後站起來的關鍵動作」。抓到浪之後，接下來就是『起乘(pop-up)：第一，起乘是趴到站的動作——起乘就是從趴著划水的姿勢，一下子(一個動作)站上板——這個從趴到站的動作，英文叫pop-up(彈起來)；第二，抓到浪後就要起乘——時機是：當你划水抓到浪、感覺被浪往前推的瞬間，就要立刻起乘站起來——「抓到就站』」——『第三，最關鍵也最難——起乘是衝浪最關鍵的動作(站不起來就衝不了浪)，也是新手最難學、最容易卡關的：要快、要一次到位、要站穩——需要練習；第四，起乘成敗決定能否乘浪——起乘成功，你就站上浪、開始乘浪的樂趣；起乘失敗(站不起來、摔下去)，就錯過這道浪——「起乘是關鍵的一步』」。『所以起乘，是衝浪從趴著到站著、從抓浪到乘浪的關鍵轉換。它又快又要協調，是新手最需要練的動作。抓浪的划水練好了(見划水文)，接著就要練好起乘——站得起來，才能真正衝浪。起乘，是衝浪的臨門一腳』。起乘是抓到浪後站起來的關鍵動作。
核心是「起乘是抓到浪後站起來的關鍵動作——起乘是趴到站的動作、抓到浪後就要起乘、最關鍵也最難、起乘成敗決定能否乘浪」。從趴著划水一下子站上板的那個動作popUp趴到站、感覺被浪推抓到浪的瞬間就要起乘站起來抓到就起乘、起乘是衝浪最關鍵也是新手最難學的動作最難、起乘成功才站得上浪開始乘浪決定乘浪，核心是起乘是抓到浪後站起來的關鍵動作抓到浪之後接下來就是起乘popUp第一起乘是趴到站的動作起乘就是從趴著划水的姿勢一下子一個動作站上板這個從趴到站的動作英文叫popUp彈起來第二抓到浪後就要起乘時機是當你划水抓到浪感覺被浪往前推的瞬間就要立刻起乘站起來抓到就站第三最關鍵也最難起乘是衝浪最關鍵的動作站不起來就衝不了浪也是新手最難學最容易卡關的要快要一次到位要站穩需要練習第四起乘成敗決定能否乘浪起乘成功你就站上浪開始乘浪的樂趣起乘失敗站不起來摔下去就錯過這道浪起乘是關鍵的一步所以起乘是衝浪從趴著到站著從抓浪到乘浪的關鍵轉換它又快又要協調是新手最需要練的動作抓浪的划水練好了接著就要練好起乘站得起來才能真正衝浪起乘是衝浪的臨門一腳。
一躍而起，一次到位別用膝蓋
正確的起乘動作：
- 雙手撐起上半身：手撐在板上、把上半身推起來。
- 腳一次帶到位：一個動作把腳收到板中央站好。
- 別用膝蓋跪起來：不要先跪再站，用腳直接到位。
- 站好馬步重心低：站成微蹲的馬步、重心放低穩定。
了解起乘動作。雙手撐起上半身——『雙手撐起「上半身』」：『雙手「撐在板上(胸旁)，把上半身推起來』」；『手「撐起』」。腳一次帶到位——『腳一次帶「到位』」：『一個動作把「腳收到板中央、站到位，不分好幾步』」；『腳「到位』」。
別用膝蓋跪起來——『別用膝蓋「跪起來』」：『不要「先跪再站(慢又不穩)，用腳直接站起來』」；『別「跪』」。站好馬步重心低——『站好馬步「重心低』」：『站成「微蹲的馬步、重心放低、穩定』」；『重心「低』」。所以起乘動作是「雙手撐起上半身、腳一次帶到位、別用膝蓋跪起來、站好馬步重心低」。核心：「起乘一躍而起、腳一次到位，別用膝蓋」。起乘的正確動作，是『一躍而起、一次到位：第一，雙手撐起上半身——起乘時，雙手撐在板上(胸部兩旁)，像伏地挺身一樣把上半身推起來——用手撐起、抬起胸；第二，腳一次帶到位——關鍵是：一個流暢的動作，把腳從後面收到板中央、站到位——一次到位，不是「分好幾步慢慢挪』」——『第三，別用膝蓋跪起來——最常見的錯誤：先用膝蓋跪起來、再站——這樣慢、又不穩、還傷膝蓋：正確是腳直接踩到位、跳過跪的步驟——用腳不用膝；第四，站好馬步重心低——站起來後，要站成微蹲的馬步(前後腳站、膝蓋微彎、重心放低)——「重心低才穩、才不會摔』」。『所以起乘的要領是：手撐起、腳一次到位、別用膝蓋、站馬步重心低。這整個動作要快、流暢、一次完成——像彈起來一樣(所以叫pop-up)。新手常常分解動作、慢慢站、用膝蓋——結果太慢、浪過了、或站不穩摔倒。要練到一躍而起、一次到位——這需要大量練習(下段)。起乘，快而準』。起乘一躍而起、腳一次到位，別用膝蓋。
核心是「一躍而起一次到位別用膝蓋——雙手撐起上半身、腳一次帶到位、別用膝蓋跪起來、站好馬步重心低」。雙手撐在板上胸旁把上半身推起來手撐起、一個動作把腳收到板中央站到位不分好幾步腳到位、不要先跪再站慢又不穩用腳直接站起來別跪、站成微蹲的馬步重心放低穩定重心低，核心是起乘一躍而起腳一次到位別用膝蓋起乘的正確動作是一躍而起一次到位第一雙手撐起上半身起乘時雙手撐在板上胸部兩旁像伏地挺身一樣把上半身推起來用手撐起抬起胸第二腳一次帶到位關鍵是一個流暢的動作把腳從後面收到板中央站到位一次到位不是分好幾步慢慢挪第三別用膝蓋跪起來最常見的錯誤先用膝蓋跪起來再站這樣慢又不穩還傷膝蓋正確是腳直接踩到位跳過跪的步驟用腳不用膝第四站好馬步重心低站起來後要站成微蹲的馬步前後腳站膝蓋微彎重心放低重心低才穩才不會摔所以起乘的要領是手撐起腳一次到位別用膝蓋站馬步重心低這整個動作要快流暢一次完成像彈起來一樣所以叫popUp新手常常分解動作慢慢站用膝蓋結果太慢浪過了或站不穩摔倒要練到一躍而起一次到位這需要大量練習起乘快而準。
抓對起乘時機
起乘的時機：
| 時機 | 說明 |
|---|---|
| 抓到浪被推時起乘 | 感覺被浪推、板往下滑時起乘 |
| 太早起乘會沒浪 | 還沒抓到浪就站，浪沒帶到會摔 |
| 太晚起乘會被浪超前 | 太慢站，浪過了或板頭插水 |
| 多划幾下確保再起 | 確定被浪穩穩帶著再起乘 |
了解起乘時機。抓到浪被推時起乘——『抓到浪被推時「起乘』」：『感覺被浪往前推、「板往下滑的那一刻起乘』」；『被推「時起』」。太早起乘會沒浪——『太早起乘「會沒浪』」：『還「沒真的抓到浪就站，浪沒帶到、會摔』」；『太「早沒浪』」。
太晚起乘會被浪超前——『太晚起乘會被浪「超前』」：『太慢站，「浪過了、或板頭插水(nose dive)』」；『太「晚』」。多划幾下確保再起——『多划幾下確保「再起』」：『確定被浪「穩穩帶著、板在滑，再起乘』」；『確「保再起』」。所以起乘時機是「抓到浪被推時起乘、太早起乘會沒浪、太晚起乘會被浪超前、多划幾下確保再起」。核心：「抓對起乘時機：被浪推、板往下滑時起乘」。起乘除了動作，『時機也很關鍵：第一，抓到浪被推時起乘——正確時機是：當你划水抓到浪、感覺板被浪往前推、開始往下滑(有加速感)的那一刻——就是起乘的時機；第二，太早起乘會沒浪——如果還沒真的抓到浪(浪還沒帶到你)就急著站——浪沒推你、板沒速度——「一站就摔、或掉回浪後』」——『第三，太晚起乘會被浪超前——如果太慢站(還在趴著猶豫)——浪可能過了(從你下面過去)，或者更糟：板頭插水(nose dive，重心太前板頭下沉)，整個人翻下去；第四，多划幾下確保再起——所以時機要抓好：感覺被推後，別太早也別太晚——確定被浪穩穩帶著、板在往前滑，再「起乘(可以多划一兩下確保)』」。『所以起乘時機的要領是：抓到浪被推、板往下滑時起乘，別太早也別太晚。這個時機的掌握，靠的是多練、多感覺——慢慢你就會抓到那個『對的時刻』。動作(快而準)加上時機(被推時起)，起乘就成功。起乘，動作加時機』。抓對起乘時機：被浪推、板往下滑時起乘。
核心是「抓對起乘時機——抓到浪被推時起乘、太早起乘會沒浪、太晚起乘會被浪超前、多划幾下確保再起」。感覺被浪往前推板往下滑的那一刻起乘被推時起、還沒真的抓到浪就站浪沒帶到會摔太早沒浪、太慢站浪過了或板頭插水noseDive太晚、確定被浪穩穩帶著板在滑再起乘確保再起，核心是抓對起乘時機被浪推板往下滑時起乘起乘除了動作時機也很關鍵第一抓到浪被推時起乘正確時機是當你划水抓到浪感覺板被浪往前推開始往下滑有加速感的那一刻就是起乘的時機第二太早起乘會沒浪如果還沒真的抓到浪浪還沒帶到你就急著站浪沒推你板沒速度一站就摔或掉回浪後第三太晚起乘會被浪超前如果太慢站還在趴著猶豫浪可能過了從你下面過去或者更糟板頭插水noseDive重心太前板頭下沉整個人翻下去第四多划幾下確保再起所以時機要抓好感覺被推後別太早也別太晚確定被浪穩穩帶著板在往前滑再起乘可以多划一兩下確保所以起乘時機的要領是抓到浪被推板往下滑時起乘別太早也別太晚這個時機的掌握靠的是多練多感覺慢慢你就會抓到那個對的時刻動作快而準加上時機被推時起起乘就成功起乘動作加時機。
陸上多練，變成反射
練好起乘的方法：
- 陸上反覆練習：在沙灘或家裡反覆練起乘動作。
- 練到變成反射：練到不用想、一躍而起變成反射。
- 先大板容易起乘：新手先用大的軟板，容易起乘。
- 多下水多摔慢慢熟：多下水練、多摔，慢慢就熟練。
了解練起乘。陸上反覆練習——『陸上反覆「練習』」：『在沙灘、家裡地上，「反覆練習起乘的動作』」；『陸「上練』」。練到變成反射——『練到變成「反射』」：『練到「不用想、一躍而起變成反射動作』」；『變「反射』」。
先大板容易起乘——『先大板容易「起乘』」：『新手先用「大的軟板(浮力大、穩)，容易起乘』」；『先「大板』」。多下水多摔慢慢熟——『多下水多摔「慢慢熟』」：『多下水練、「多摔幾次，慢慢就熟練了』」；『多「練慢慢熟』」。所以練起乘是「陸上反覆練習、練到變成反射、先大板容易起乘、多下水多摔慢慢熟」。核心：「陸上多練起乘、變成反射，多下水慢慢熟」。起乘要練好，方法是：『多練、變反射：第一，陸上反覆練習——起乘不一定要在水裡才能練：在沙灘上、家裡地板上，趴下、起乘、趴下、起乘——反覆練這個動作：陸上練好了，水裡才做得出來；第二，練到變成反射——起乘要快、要一次到位——這代表不能邊想邊做：要練到不用想、身體自動、一躍而起變成反射——「這靠大量重複』」——『第三，先大板容易起乘——新手別急著用小板：先用大的軟板(長板、初學板)——浮力大、穩、板面大——容易起乘、容易站穩：先在容易的板上把起乘練會；第四，多下水多摔慢慢熟——起乘一定會摔很多次：這很正常——多下水練、多摔、從摔中調整——「慢慢就會抓到感覺、越來越穩』」。『所以練起乘的方法是：陸上多練變反射、先用大板、多下水多摔。起乘是衝浪最需要練習的動作：別怕摔、別氣餒——每個衝浪高手都是從摔無數次過來的。把起乘練到變反射，你就站得起來、能真正衝浪了。起乘，練就會』。陸上多練起乘、變成反射，多下水慢慢熟。
核心是「陸上多練變成反射——陸上反覆練習、練到變成反射、先大板容易起乘、多下水多摔慢慢熟」。在沙灘家裡地上反覆練習起乘的動作陸上練、練到不用想一躍而起變成反射動作變反射、新手先用大的軟板浮力大穩容易起乘先大板、多下水練多摔幾次慢慢就熟練了多練慢慢熟，核心是陸上多練起乘變成反射多下水慢慢熟起乘要練好方法是多練變反射第一陸上反覆練習起乘不一定要在水裡才能練在沙灘上家裡地板上趴下起乘趴下起乘反覆練這個動作陸上練好了水裡才做得出來第二練到變成反射起乘要快要一次到位這代表不能邊想邊做要練到不用想身體自動一躍而起變成反射這靠大量重複第三先大板容易起乘新手別急著用小板先用大的軟板長板初學板浮力大穩板面大容易起乘容易站穩先在容易的板上把起乘練會第四多下水多摔慢慢熟起乘一定會摔很多次這很正常多下水練多摔從摔中調整慢慢就會抓到感覺越來越穩所以練起乘的方法是陸上多練變反射先用大板多下水多摔起乘是衝浪最需要練習的動作別怕摔別氣餒每個衝浪高手都是從摔無數次過來的把起乘練到變反射你就站得起來能真正衝浪了起乘練就會。
逆向觀點：別因為覺得『起乘慢慢站起來就好、先用膝蓋跪再站比較穩、抓到浪隨時站起來都可以』就『分好幾步慢慢站、用膝蓋跪起來、太早或太晚起乘』——這是衝浪『站不起來一直摔的原因』：因為一，『慢慢站或跪起來太「慢』」——『你分好幾步慢慢站或先用膝蓋跪再站太慢浪都過了又不穩容易「摔』」；二，『用膝蓋不穩又傷「膝』」——『你用膝蓋跪起來重心不對站不穩還可能撞傷膝「蓋』」；三，『時機不對站了就「摔』」——『你太早起乘浪沒帶到或太晚起乘浪過了或板頭插水一站就「摔』」；真正該做的，是『用一躍而起的起乘和對的時機站穩：起乘是抓到浪後站起來的關鍵動作、一躍而起雙手撐起腳一次到位別用膝蓋站馬步、抓到浪被推板往下滑時起乘、陸上多練變成反射多下水慢慢「熟』」——『起乘是衝浪最關鍵也最難的動作；一躍而起一次到位別用膝蓋、抓對被推的時機、陸上多練變反射，你才站得穩——別慢慢站也別用膝蓋，練好起乘就站得上「浪』」；衝浪起乘要一躍而起一次到位別用膝蓋，抓對被推時機陸上多練變反射，才站得穩衝得了浪
很多人以為起乘慢慢站就好、用膝蓋跪比較穩，就「分好幾步慢慢站、用膝蓋跪、時機不對」。但「這是站不起來一直摔的原因」。理解「用一躍而起的起乘和對的時機站穩」很重要。
先說「慢慢站或用膝蓋」的問題。你「分好幾步慢慢站、用膝蓋跪、時機不對」，「問題是」：一，慢慢站或跪起來太慢——『你分好幾步慢慢站或先用膝蓋跪再站太慢浪都過了又不穩容易「摔』」；二，用膝蓋不穩又傷膝——『你用膝蓋跪起來重心不對站不穩還可能撞傷膝「蓋』」；三，時機不對站了就摔——『你太早起乘浪沒帶到或太晚起乘浪過了或板頭插水一站就「摔』」。「慢慢站或用膝蓋，站不起來一直摔」。
再說「用一躍而起的起乘和對的時機站穩」的好處。『一躍而起一次到位別用膝蓋、抓對被推時機、陸上多練「變反射』」——效果『站得「穩』」：一，站得快——『一躍而起趕上浪站得「快』」；二，站得穩——『腳一次到位站馬步站得「穩』」；三，能乘浪——『時機對站上浪能「乘浪』」。
真正該做的，是「用一躍而起的起乘和對的時機站穩」。第一，「起乘是抓到浪後站起來的關鍵動作」——『起乘是抓到浪後站起來的關鍵「動作』」。第二，「一躍而起雙手撐起腳一次到位別用膝蓋站馬步」——『一躍而起雙手撐起腳一次到位，別用「膝蓋』」。第三，「抓到浪被推板往下滑時起乘」——『抓到浪被推板往下滑時「起乘』」。第四，「陸上多練變成反射多下水慢慢熟」——『陸上多練變成反射，多下水「慢慢熟』」。衝浪別「分好幾步慢慢站、用膝蓋跪、時機不對」(站不起來一直摔)，要「一躍而起別用膝蓋、抓對時機、陸上多練變反射」——「衝浪起乘要一躍而起一次到位別用膝蓋，抓對被推時機陸上多練變反射，才站得穩衝得了浪」。用一躍而起的起乘和對的時機站穩，才站得穩衝得了浪。
想想慢慢站或用膝蓋的問題。一、覺得起乘慢慢站起來就好先用膝蓋跪再站比較穩抓到浪隨時站起來都可以就分好幾步慢慢站用膝蓋跪起來太早或太晚起乘——站不起來一直摔的原因。二、你分好幾步慢慢站或先用膝蓋跪再站太慢浪都過了又不穩容易摔你用膝蓋跪起來重心不對站不穩還可能撞傷膝蓋——慢慢站或跪起來太慢用膝蓋不穩又傷膝。三、你太早起乘浪沒帶到或太晚起乘浪過了或板頭插水一站就摔——時機不對站了就摔。四、用一躍而起的起乘和對的時機站穩起乘是抓到浪後站起來的關鍵動作一躍而起雙手撐起腳一次到位別用膝蓋站馬步抓到浪被推板往下滑時起乘陸上多練變成反射多下水慢慢熟——用一躍而起的起乘和對的時機站穩。
真正該做的，是起乘是抓到浪後站起來的關鍵動作、一躍而起雙手撐起腳一次到位別用膝蓋站馬步、抓到浪被推板往下滑時起乘、陸上多練變成反射多下水慢慢熟，而不是分好幾步慢慢站用膝蓋跪起來太早或太晚起乘。
所以，別因為覺得起乘慢慢站就好用膝蓋跪比較穩隨時站都可以就分好幾步慢慢站用膝蓋跪時機不對——你慢慢站或跪太慢浪過了又不穩用膝蓋重心不對站不穩傷膝時機不對太早浪沒帶到太晚板頭插水一站就摔。用一躍而起的起乘和對的時機站穩一躍而起別用膝蓋抓對被推時機陸上多練變反射，衝浪起乘要一躍而起一次到位別用膝蓋，抓對被推時機陸上多練變反射才站得穩衝得了浪。
常見問題
Q：衝浪的起乘是什麼? 起乘是抓到浪後站起來的關鍵動作：一、起乘是趴到站的動作從趴著划水到站上板的動作——趴到站(見認識段、逆向觀點)。二、抓到浪後就要起乘感覺被浪推抓到浪就要起乘——抓到就起乘。三、最關鍵也最難起乘是衝浪最關鍵新手最難的——最難。四、起乘成敗決定能否乘浪起乘成功才站得上浪乘浪——決定乘浪。五、pop-up彈起來從趴到站——pop-up。六、站得起來才能真正衝浪——站起來才衝浪。七、抓到浪後站起來。所以衝浪的起乘是什麼「起乘是抓到浪後站起來的關鍵動作」，站起來才衝浪(見認識段)。
Q：起乘動作要怎麼做? 起乘一躍而起、腳一次到位，別用膝蓋：一、雙手撐起上半身手撐在板上把上半身推起來——手撐起(見動作段、逆向觀點)。二、腳一次帶到位一個動作把腳收到板中央站好——腳到位。三、別用膝蓋跪起來不要先跪再站用腳直接到位——別跪。四、站好馬步重心低站成微蹲的馬步重心放低穩定——重心低。五、整個動作要快流暢一次完成像彈起來——快而準。六、用膝蓋慢又不穩還傷膝——別用膝蓋。七、一躍而起腳到位。所以起乘動作怎麼做「起乘一躍而起、腳一次到位，別用膝蓋」，快而準(見動作段)。
Q：起乘的時機怎麼抓? 抓對起乘時機：被浪推、板往下滑時起乘：一、抓到浪被推時起乘感覺被浪推板往下滑時起乘——被推時起(見時機段、逆向觀點)。二、太早起乘會沒浪還沒抓到浪就站浪沒帶到會摔——太早沒浪。三、太晚起乘會被浪超前太慢站浪過了或板頭插水——太晚。四、多划幾下確保再起確定被浪穩穩帶著再起乘——確保再起。五、板頭插水nose dive重心太前翻下去——板頭插水。六、靠多練多感覺抓到對的時刻——多練抓時機。七、被推板往下滑時起。所以起乘時機怎麼抓「抓對起乘時機：被浪推、板往下滑時起乘」，多練抓時機(見時機段)。
Q：起乘一直站不起來怎麼練? 陸上多練起乘、變成反射，多下水慢慢熟：一、陸上反覆練習在沙灘或家裡反覆練起乘動作——陸上練(見練起乘段、逆向觀點)。二、練到變成反射練到不用想一躍而起變成反射——變反射。三、先大板容易起乘新手先用大的軟板容易起乘——先大板。四、多下水多摔慢慢熟多下水練多摔慢慢就熟練——多練慢慢熟。五、每個高手都是從摔無數次過來的——摔出來的。六、別怕摔別氣餒練就會——練就會。七、陸上多練變反射。所以起乘站不起來怎麼練「陸上多練起乘、變成反射，多下水慢慢熟」，練就會(見練起乘段)。
資料來源
- 衝浪起乘(起乘是抓到浪後站起來的關鍵動作、一躍而起一次到位別用膝蓋、抓對起乘時機、陸上多練變成反射)
- 起乘認識(起乘是趴到站的動作、抓到浪後就要起乘、最關鍵也最難、起乘成敗決定能否乘浪)與起乘動作(雙手撐起上半身、腳一次帶到位、別用膝蓋跪起來、站好馬步重心低)
- 起乘時機(抓到浪被推時起乘、太早起乘會沒浪、太晚起乘會被浪超前、多划幾下確保再起)與練起乘(陸上反覆練習、練到變成反射、先大板容易起乘、多下水多摔慢慢熟)
- 「別因為覺得起乘慢慢站就好用膝蓋跪比較穩隨時站都可以就分好幾步慢慢站用膝蓋跪時機不對、慢慢站或跪太慢又不穩用膝蓋傷膝時機不對站了就摔、用一躍而起的起乘一次到位別用膝蓋抓對被推時機陸上多練變反射」的提醒
本文為一般衝浪技巧觀念分享；實際衝浪技術和安全以合格教練指導為準，注意海況和自身安全、量力而為。
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