反手怎麼打？2026 桌球反手撥球與推擋

反手是桌球另一半的基本功，靠前臂和手腕在身前發力；練穩反手、顧好還原銜接，才不會一直側身用正手繞著打。

本文為一般桌球反手技術觀念分享；實際動作以合格教練指導為準，運動前充分熱身、感覺疼痛就休息就醫，量力而為別勉強。

反手地位與發力：另一半基本功，靠前臂手腕

觀念	說明
反手是另一半基本功	和正手一樣重要，橫拍直拍打法不同
橫拍反手較自然	撥、擰、拉都好發揮
直拍用推擋或橫打	傳統推擋，或練直拍橫打
靠前臂手腕身前發力	動作小而快，拍面前傾摩擦上旋

還原銜接與心態：別繞頭，正面練反手

打完快速還原：立刻回到準備姿勢接下一球。
顧好正反手轉換：站中間位置，及早判斷來球。
別側身繞頭用正手：繞頭會讓正手位露出大空檔。
正面練反手補罩門：逃避只會讓反手一直是弱點。

逆向觀點：一直繞頭逃避練反手，是正反手都露破綻的原因

覺得反手難、正手有信心，就一直側身用正手繞過去打反手位、反手隨便撥撥不好好練，這是反手永遠弱又一直露空檔失分的原因：每次繞頭打反手位就把正手位讓出一個大空檔，對手一變線打正手就來不及；越繞反手就越不練越弱，形成惡性循環，反手永遠是對手專打的罩門。真正該做的，是正面把反手練起來：用前臂手腕在身前發力、顧好還原銜接正手、反手位的球正面用反手接，反手練起來才沒有明顯弱點，正反手都能攻守自如。

常見問題

Q：反手有多重要、一定要練嗎？ (1) 反手和正手一樣是桌球基本功，不能只靠正手；(2) 反手不練起來就是對手專打的明顯罩門；(3) 橫拍反手較自然，直拍可用推擋或橫打；(4) 反手練起來才沒有明顯破綻。

Q：反手撥球怎麼發力？ (1) 在身體正前方擊球，別讓球跑到側後方；(2) 主要靠前臂向前伸加上手腕發力；(3) 拍面稍前傾、向前上方撥帶摩擦製造上旋；(4) 動作比正手小而快，還原也快。

Q：反手打完要注意什麼？ (1) 打完立刻回到基本準備姿勢；(2) 下一球可能來正手，要能快速轉換；(3) 站在能同時照顧正反手的中間偏反手位置；(4) 及早判斷來球決定用正手還是反手接。

Q：反手位的球可以一直側身用正手繞打嗎？ (1) 不行，繞頭會把正手位讓出大空檔；(2) 正面用反手接練穩比繞過去實在；(3) 反手練起來才能守能攻、攻守自如；(4) 逃避弱點只會讓它一直是弱點。

資料來源

教育部體育署 桌球基礎技術與訓練推廣相關資訊
衛生福利部國民健康署 運動姿勢與身體活動傷害預防相關資訊