扯鈴基本花式教學：金雞上架螞蟻上樹 2026

聽扯鈴老師喊出「金雞上架」「螞蟻上樹」這些動作名稱，好奇這些充滿意象的名字背後到底是什麼技巧——這篇整理新手必學的基本花式。

六個基本花式是入門的第一步

扯鈴的基本花式包括：金雞上架、螞蟻上樹、平沙落雁、金蟬脫殼、大鵬展翅、直上青雲，這六個動作是新手在建立基本抖動操控手感後，最先接觸的入門花式，也是後續學習更高難度花式的重要基礎。

練習基本花式前該先掌握的抖動手感

在挑戰這六個基本花式之前，新手必須先掌握扯鈴最核心的抖動操控手感，也就是透過雙手交替拉動繩子的力道，讓扯鈴維持穩定的旋轉跟平衡。這項基本功如果不夠扎實，後續練習基本花式時會事倍功半。

金雞上架：穩定停留的基本定式

金雞上架是讓扯鈴穩定停留在棍子上的基本動作，這項技巧考驗手部力道跟角度的精準控制，是許多後續進階花式的重要銜接動作，新手應該優先熟練這項基本定式。

直上青雲：基本拋接的起點

直上青雲是將扯鈴向上拋起的基本動作，這是扯鈴拋接系列花式的入門技巧，練習時需要掌握拋起的角度跟力道，以及扯鈴落下時繩子的接應時機，是建立拋接手感的重要起點。

為什麼要從這六個花式開始練起

這六個基本花式各自對應不同的操控技巧面向：定式的穩定控制、移動中的技巧轉換、拋接的力道判斷等，透過循序漸進地掌握這些基礎動作，能為後續學習高度花式（如金龍繞玉柱、雲霄飛車等）打下扎實的技術基礎。

新手練習基本花式的建議步驟

• 先確保基本抖動手感穩定：在挑戰任何花式之前，先能穩定維持扯鈴的旋轉不掉落。
• 從金雞上架等定式動作開始：定式動作相對靜態，是建立信心的良好起點。
• 逐步加入移動跟拋接元素：熟悉定式後，再挑戰螞蟻上樹、直上青雲等涉及移動或拋接的花式。

常見問題

Q：這六個基本花式有固定的學習順序嗎？ 沒有絕對固定的順序，但建議先從相對靜態的定式動作（如金雞上架）開始，再逐步挑戰涉及移動或拋接的花式，循序漸進建立信心。

Q：學會這六個基本花式後就能挑戰高難度動作了嗎？ 基本花式扎實之後，確實是挑戰高度花式（如雲霄飛車、金龍繞玉柱）的重要基礎，但高難度動作通常還需要額外的專項練習跟指導。

Q：練習基本花式大概需要多久時間？ 實際學習時間因人而異，取決於練習頻率跟個人手眼協調能力，建議透過持續、規律的練習逐步累積手感，不需要急於求成。

資料來源

• 中華民國民俗體育運動協會（TTSGA）公開花式教學資訊

本文為扯鈴基本花式的一般性整理，實際練習建議諮詢專業教練或協會指導課程。

延伸閱讀

• 扯鈴基本操控技巧：抖動拉線：了解花式練習前必須掌握的核心操控手感。
• 扯鈴高度花式介紹：金龍繞玉柱等：了解基本花式熟練後可以挑戰的進階動作。
• 扯鈴新手入門完整總覽：回到新手入門的整體地圖。