手機通知與音量怎麼設？2026 免打擾與整理通知

手機一直叮叮咚咚、跳一堆通知很煩？進「設定」把不重要的 App 通知關掉、只留該收的，再善用勿擾模式，就能讓手機安靜下來。通知該由你控制，不是反過來被它綁架。

本文為一般操作經驗分享；iPhone 與 Android 的通知設定略有差異，實際以你手上的手機與官方最新為準。

管理通知：哪些開哪些關

原則	說明
留重要的	LINE、電話、簡訊、行事曆這類該即時知道的
關洗版的	遊戲、購物、行銷推播這類一直跳的
逐個 App 設定	設定裡的「通知」可一個個開關
可關紅點或聲音	只留橫幅、關掉聲音或紅點

從螢幕頂往下滑能看到通知中心，列出所有未處理的通知。到「設定＞通知」逐個 App 決定要不要開通知、出聲、顯示在鎖定畫面，花十分鐘把洗版的關掉，手機立刻安靜很多。

音量鈴聲震動與勿擾模式

音量鍵可直接調大小聲；安靜場合改成只震動不出聲；開啟勿擾模式後手機不出聲不亮屏，訊息還是會收到只是安靜收著；可設定睡覺時段自動勿擾、並允許重要聯絡人仍能打進來以防急事。善用勿擾，讓手機在你需要專心、休息時閉嘴。

逆向觀點：通知要你來篩，別被綁架也別被假通知騙

很多人裝了手機就讓所有通知開著，一有通知就忍不住點開看，結果整天被牽著走、分心焦慮甚至睡不好。App 開發者巴不得你一直看它的通知，正確的做法是「你來篩」——只留真正需要即時知道的，把行銷遊戲的推播關掉，但也別矯枉過正全部關光，萬一漏接家人急電、銀行異常提醒也麻煩。另外要提醒：詐騙很愛偽裝成「包裹待領、中獎、帳號異常」的假通知，點下去就是釣魚連結；鎖定畫面通知也別顯示簡訊驗證碼等敏感內容，免得被旁人瞄到。

常見問題

Q：手機通知一直響、跳一堆，怎麼讓它安靜？ (1) 到設定的通知裡把行銷遊戲新聞關掉；(2) 只留重要的 LINE、電話、行事曆；(3) 可只留橫幅關掉聲音；(4) 善用勿擾模式，需要安靜時開啟。

Q：晚上睡覺不想被訊息吵醒，怎麼設？ (1) 開勿擾模式，不出聲不亮屏；(2) 設睡覺時段自動勿擾；(3) 訊息照收只是安靜不會漏；(4) 可允許重要聯絡人重複來電打進來。

Q：通知全部關掉會不會漏接重要訊息？ (1) 會，別全關會漏家人急電銀行提醒；(2) 目標是篩選不是全開也不是全關；(3) 留重要的，關洗版的行銷遊戲新聞；(4) 逐個 App 決定，隨時能改。

Q：收到「包裹待領、帳號異常」的通知連結，可以點嗎？ (1) 不要，那常是偽裝成通知的詐騙釣魚連結；(2) 別輸入個資密碼；(3) 真有事去官方 App 或網站確認；(4) 可疑可撥 165 求證。

資料來源

數位發展部 全民數位素養與行動裝置通知管理推廣資訊
內政部警政署刑事警察局防詐騙中心 假冒通知釣魚詐騙防範宣導