Zolpidem的替代食物或草藥是那種? - 社會議題

By Olivia
at 2011-03-20T00:00

Table of Contents

Zolpidem的替代食物或草藥是那種?
因此藥物有些副作用及成癮可能,令人擔憂.
主要功能是:助眠..

All Comments

By Carol
at 2011-03-20T12:56

其實有些時候我的老闆(醫生) 會給病人一些較為令人昏睡的藥物(不是安眠藥) 來代替安眠藥, 因這些藥物比較安全~ 可是,如果用食物代替, 可以嘗試以下食療:
簡單易製安眠食療太子參蓮子湯材料：太子參 4 錢、蓮子 5 錢、瘦肉和冰糖適量煮法：把所有材料連同 8 碗水，用大火煲滾後改用文火煲約 30 分鐘。麥冬安神湯材料：麥冬 5 錢、石斛 5 錢、酸棗仁 8 錢、茯神 1両、豬心 1 個煮法：把所有材料連同 8 碗水，用大火煲滾後改用文火煲約 45 分鐘。百合大棗粥材料：乾百合 8 錢、大棗 10 粒、麥冬 4 錢、粳米 2両煮法：先煮 10 杯水，水滾後加入半杯米，再煮約 40 分鐘，把其他材料放入後再煮 15 分鐘。核桃桂圓粥材料：核桃 3 錢、圓肉 4 錢、白果 2 錢、粳米 2両煮法：先煮 10 杯水，水滾後加入半杯米，再煮約 40 分鐘，把其他材料放入後再煮 15 分鐘。
也可以試用薰衣草
將薰衣草的種子和花加到枕頭內，可以幫助入眠；或是在睡前喝一杯薰衣草茶，在一杯熱水中加入一點薰衣草油，有鎮靜、放鬆心情的效果。
生活要規律。睡眠與melatonin的分泌有關，夜間會增加數倍，在西方，melatonin已被用在幫忙失眠的人，最理想的睡眠時間是晚上十點之前，因此九點之後就該輕鬆準備入睡了，如日夜顛倒，則內分泌就難配合了。健康的身體。身體不適、疼痛、腳冷、氣喘都會干擾睡眠，身體的疼痛代表某部位的不健康，需要以整體健康的方法去調養、照顧。有氣喘的人，飲食上要避免牛奶和麵包、橘子、葡萄柚……等同時進食；幼年時被過份溺愛，也會造成心輪的不平衡發展，以致引起氣喘，觀想藍光照全身或用藍燈泡有助於止痛和調心輪；睡前洗溫熱澡也可幫助入睡。每日作一些深呼吸的運動，如散步、慢跑二十分鐘。居住在空氣污濁的城市人最好在屋內（特別是臥室）裝空氣清淨機，因為氧氣有助於放鬆入睡。避免電磁場的干擾。曾經有動物實驗證明，平常的電(60HZ)會導至melatonin分泌減少，前面已提過，夜間melatonin會增加很多倍，幫助我們入睡。除了減少電視、電腦過長的接近，臥室內也不要放大型電器用品，每天赤腳在草地上接觸一下，以便排出體內的靜電。有寧靜、黑暗的睡眠環境，床要暖，被子要自然。噪音、光線都會干擾睡眠，睡眠時身心要能靜下來，沒有刺激才能彌補、康復，被子要用棉的或毛料的，不要用化學原料的被子。攝取足夠的胺基酸tnptophan（遇熱分解）、維他命中的Niacin和鎂。這三種營養任何一種不足時皆會造成失眠，胺基酸和維他命B群都要攝取，而芽菜是兩類營養的最好來源，活性酵母（做饅頭、麵包的）也是好來源，一湯匙調溫水空腹吃下；至於鎂的攝取，五穀類是好來源。避免農藥污染的食物。農藥都濃縮在動物性脂肪內，因此吃動物性食物的人，農藥殘毒經常是素食人的三十五倍（從母奶分析出來的），農藥的短期傷害是神經系統的干擾，因此也會引起失眠。心平氣和、隨遇而安。情緒上的緊張憂慮也會引起失眠，可用眼睛轉動法疏解情緒（眼睛先向右轉三下，再左轉多下），觀想藍光；另一方法是在睡前將煩惱寫在紙上不要看，第二天早上看過後就燒掉，連續做七天。有足夠的睡眠空間。夫妻或親人同床睡要考慮床是否夠大，不然身旁的人轉身或呼吸都會干擾睡眠，甚至於「氣場」也會互相影響，長期睡眠不好的人可試著單獨睡。睡前不要太疲倦或吃得太飽或太晚。要能睡得好也需要有足夠的能量，如果等到疲勞過度才去睡，反而會翻來覆去的睡不安穩，因此，如果過於疲倦時最好在草地上走走或練一點氣功，最簡單的是觀想能量從腳底進來到背脊骨的尾端，全身放鬆面帶微笑，當精神恢復了一些再去睡；晚餐盡量早一點吃，而且要簡單、清淡，不要過量。我們一天平均一小時在睡眠狀態，因此睡前的身心調整是很重要的，除身體方面的調整，情緒調整也很重要，避免生氣入睡，家人如有什麼意見不同，最好在睡前達到某種和諧，如能開心的入睡，則不會讓情緒的毒氣整夜傷害身體，身體同時能順利做修補工作，閉眼入睡前幾分鐘刻意將自己的心識提升到最高境界──無限慈悲智慧和創作的本性，也可借著自己宗教信仰的方式，提升到所嚮往的境界，這是每天利用最好的時間。

Zolpidem的替代食物或草藥是那種? - 社會議題

All Comments

Related Posts

個人申請經濟系的英文自我介紹？（20點）

流浪狗之家-相關問題

人類是否知道什麼時候會有地震

請問三天兩夜澎湖旅遊找哪間旅行社比較划算呢??

日本發生大地震民進黨只會怪政府不夠積極?