上班族要如何多攝取蔬果˙˙ - 社會議題

By Olga
at 2013-05-21T00:00

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上班族要如何多攝取蔬果˙˙
沒時間˙˙真的沒時間˙˙買
光靠外食˙˙

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By Todd Johnson
at 2013-05-21T18:11

外食的美味、方便、多樣性是吸引上班族的因素。但由於外食普遍有肉類、油脂過多及蔬果太少的問題，無形中也造成上班族飲食不均衡，常有熱量、油脂、鈉攝取偏高、維生素不足及膳食纖維過少等現象。選用食品可盡量選擇少油、少鈉、高纖維的食物，如選擇滷、清蒸、白切、紅燒、燒烤類菜色，口味盡量清淡、少醬汁，並避免油炸食品，減少鈉及油脂攝取。
外食族可以買一些水果，保存在容易取得的地方，每天選擇兩餐攝取水果，或是直接以水果作為點心，也可以在水果店買切好的水果，但要注意其衛生安全。早餐可以選擇有蔬菜、水果的三明治或漢堡，或是在中式的清粥小菜中多加一道蔬菜。午餐、晚餐若是吃便當、中式套餐或小吃時，可以多買一份燙青菜。
如果外食一定要注重衛生ˋ多蔬菜~真的很難把關~
還有水果問題~~找些不用冰的水果~~剝了即食~補充纖維質
香蕉ˋ芭樂ˋ橘子~少量2 天可以吃完再補ˊˊˊ應該可以解決˙˙˙攝取纖維質問題
如果問題還是有ˊˊ新纖體驗ˊˊㄣㄣ順暢我自己每天補給益生菌+黑木耳<膳食纖維>
每天讓我很順暢ˊˊˊ搭配2000CC水分即可!!
改善便秘問題快又有效~

By Eartha
at 2013-05-25T14:05

推薦給你純手工製作黑糖薑母茶,薑母茶網站
食安問題嚴格把關
專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬
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幫你回答，互相解決囉

By Kyle
at 2013-05-25T05:46

交友問題或是找婚友社更仔細說明,建議你
打關鍵字"婚友社聊聊" 參考

By Adele
at 2013-05-24T03:58

建議你可以用營養補充品來改善
市售營養食品大都是藥廠做的
不然就是一般代工廠,食品工廠代包裝
產品跟原料來源都不清楚
對身體有沒有幫助先不說
對身體一定有負擔
我建議你可以了解安麗紐崔萊
目前是全世界唯一
在自有的有機農場種植
從種子,栽種,研發,人體實驗,到銷售
都是安麗自己包辦,78年的歷史
運送到台灣的產品
都是依照台灣人的體質跟飲食習慣所調配
保證沒有化學成分
百分之百天然
我也修過北醫營養學
比較過各種營養食品
知道對人體如何補給營養而不會造成負擔跟傷害
了解甚麼狀況該補充什麼營養素
要知道更多的話
可以從左上叫我的資料處
寫信給我

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