保健食品的使用時間(月見草油、大豆異黃酮、魚油、b群、c) - 社會議題

By Yuri
at 2009-09-03T00:00

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我本身因為膽固純偏高、有脂漏性皮膚炎且經期不順，所以長期有在吃魚油、月見草油和大豆異黃酮改善體質，除此之外，也有在吃綜合維他命B、C群
想請問這些維他命到底該什麼時間吃才是正確的呢?

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By Lily
at 2009-09-03T16:04

您好,
不知道您吃哪些牌子的?
水溶性的飯前吃,脂溶性的飯後吃.
就您手邊有的產品
維他命B群和維他命C群屬於水溶性維他命,建議是空復使用.
但如果是錠劑的,您本身的胃部若是空腹吃不舒服,就請調整.
建議可以選擇好吸收劑型複方或者綜合維他命比較完整.也不用瓶瓶罐罐.
如魚油,月見草油,其實可以擇一選擇就好.找OMEGA 3含量夠還要有天然維他命E才能抗氧化.
建議白天的飯後吃.幫助血管新陳代謝,精神比較好.
大豆異黃酮(對女性生理有幫助),請見瓶身說明.我喝過的是採空腹喝.
坊間有粉狀、膠囊、液體、錠劑等，
這會影響身體吸收效果
建議選擇低劑量,複方(1+1>2的效果)
好吸收的,才能有效利用不浪費錢.
錠劑的健康食品通常含有合成劑與崩解劑,會增加肝腎的負擔.
也比較不容易消化吸收.
美安的產品很不錯!複方,且口感好喝.吸收率達90%好比喝的點滴劑型.五分鐘就到小腸作吸收.
如您的狀況
建議喝
1.OPC3天然抗氧化劑OPC3:是維他命C的20倍,維他命E的50倍.是血管的清道夫
成分含有OPC3葡萄籽,松樹皮,紅酒萃取精華,山桑萃取物,柑橘生物類黃酮萃取物
當中一項功效:
女性經期症候群：有效舒緩女性生理不適；改善子宮痙攣產生的疼痛。
http://www.pycnogenol.com.tw/about5.htm
對於血管清除及生理不順,皮膚過敏有幫助
(清小血管)
2.OMEGA 3天然維他命E魚油
(降低膽固醇三酸甘油脂,抗過敏對脂漏性皮膚炎有幫助,清大血管也減少月經血塊凝結)
選擇魚油標準建議:
價格考量外，請注意：
1.來源：深海魚不一定好? Why?
食物鏈關係：海狗海豹吃大魚，大魚吃小魚...當然符合安全萃取外,需注意汞重金屬殘留問題
(最好是挑選3-6個月的拉丁小魚)
2.Omega 3 純度50% EPA:DHA 3：2
(這樣純度沒幾個國家做到如此。在日本買肯定貴NT$ 3~4,000以上跑不掉)
3.含天然維他命E (d-alpha) :
防止魚油氧化 (要不然吃到氧化的油，就跟喝沙拉油差不多囉!)
市面上若是標示 dl-xxxx，則為合成維他命E (不要選用這種的)
美安的魚油很不錯!
3.建議補充綜合維他命或者複方B群,或複方強鈣(人人都需要,尤其女生有月經更需要)
酵素也有助於降低膽固醇,可以按照需要精簡選擇.
這樣會更經濟實惠.
歡迎與我聯繫！

By Tracy
at 2009-09-06T23:53

我本身因為膽固純偏高、有脂漏性皮膚炎且經期不順，所以長期有在吃魚油、月見草油和大豆異黃酮改善體質，除此之外，也有在吃綜合維他命B、C群,想請問這些維他命到底該什麼時間吃才是正確的呢?

請參考以下建議食用。
魚油～三餐飯後平均分配食用。
月見草油～每日1-2錠（請按建議劑量食用），3餐飯後平均分配食用，生理期前後補充，生理期間避免食用。
月月順心小叮嚀：
1. 生理期前ㄧ週，少吃鹽、糖、咖啡、茶、酒、冰冷食物。
2. 少吃高油脂食物，多攝取蔬果。
3. 飲食中增加富含次亞麻油酸的製品。
4. 每天補充足夠的維生素及礦物質。
5. 每週運動3次，每次30分鐘。
6. 舒緩壓力，像瑜珈或打坐。
大豆異黃酮～三餐飯後平均分配食用。有多囊性卵巢、囊腫請避免食用。
維他命B～三餐飯後平均分配食用。B群有的人晚上食用會睡不著，可在白天食用。可視情況增減，如：熬夜、感冒、壓力大等狀況可加量吃。
維他命C～三餐飯後平均分配食用。維他命C可視情況增減，如感冒、生病、抽煙、熬夜、壓力過大、日曬或進行激烈運動時可加量食用。
以上可以一起食用無妨，以溫開水或冷開水配食即可。有服用藥物要與營養品間隔1小時以上，有喝咖啡、茶，或含咖啡因飲料習慣的人最好半小時後再喝。另外每天飲用1500－2000cc以上的水可幫助身體代謝。

保健食品的使用時間(月見草油、大豆異黃酮、魚油、b群、c) - 社會議題

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