健康食品怎麼吃才不會對身體造成負擔?? - 社會議題

By Caroline
at 2010-07-21T00:00

Table of Contents

因為有慢性B肝但是又常吃健康食品~
不知道健康食品會不會對身體造成負擔呢??
基本都是吃綜合維他命還有鈣片~
因為皮膚都會過敏發癢所以也開始吃益生菌了!!
請問這些要怎麼吃才不會造成身體負擔呢??
可以同時一起吃嗎??
吃健康食品也要配很多水嗎??
因為之前聽醫生說吃鈣片要多喝水~
不然會在腎臟結晶變成結石!!
維他命也會嗎??
選健康食品是不是越小顆越好??
因為也不知道是混著什麼東西做成錠狀的~
多少也是會擔心!!
長期吃的話有需要中間必須停吃嗎??
有人會吃一輩子的嗎??
如果有吃西藥要怎麼跟健康食品一起吃呢??
希望有真的懂的人告訴我~
幫我把疑問一一解答!!
請不要複製文章了~
也請不要亂打廣告!!
非常謝謝囉~
已更新項目:
就是怕吃到化學合成的健康食品才想說是不是越小顆越好...
要怎麼分辨呢??
2 個已更新項目:
可是購買的時候也不知道是水溶性還是脂溶性~
總不能還沒買就打開來實驗呀!!
還是外包裝標示能看出來嗎??
3 個已更新項目:
請問為什麼不要含維生素A跟鐵??
綜合維他命都會有維生素A呀!!
有些鐵劑也會有添加B群之類的...

Tags: 社會議題

All Comments

By Queena
at 2010-07-25T23:34

我三年前也跟你一樣
為了幫爺爺奶奶找尋營養食品而煩惱
現再可以給你一些建議:

1, 你有B肝,要特別注意自己的生活作息
並且要做定期檢驗
吃營養食品也要慎選
更要吃對產品
2. 綜何維他命要搭配螯合礦物質
而且要看品牌
裡面的成分是否足夠
劑量是否正確
是否安全 (例如不建議添加維生素A及鐵, 應該要吃β胡蘿蔔素可轉成安全且身體需要的維生素A,鐵則是缺鐵性貧血的人才需要額外補充,其他一般人在一般飲食補充即足夠)
當然我們不是專業人員
我們無法一一比較
建議你可以看:北美營養評鑑指南
裡面有被加拿大政府委託的醫學博士群
所評鑑出前500名的產品
那真的就是一個很有公信力的參考哦
3. 益生菌有非常多種喔!
要選擇可以通過胃酸及膽鹼的菌種
且益生菌要生存必須有含"益生源 "~也就是醣類(也就是益生菌要吃的東西)
通常一般品牌所放的是蔗糖,乳糖等,但熱量較高,糖分也較高
建議選擇"菊醣"(天然的果寡糖)
如果有過敏
建議補充"葡萄子精華 "
4. 至於鈣片, 鈣片也要慎選,才不會造成便秘或結石
(1) 鈣:鎂=2:1
(2) 含維生素D --> 小腸可吸收
(3) 含維生素K --> 可代謝
如果不是這樣比例的鈣鎂片, 妳就不要買了
5. 你問到了一個很重要的問題~要怎麼吃呢?
(1) 選擇食物型的營養補充品, 跟著食物一起吃最好!
(2) 不管有沒有吃營養補充品, 喝水至少要2000ccㄛ!
(3) 吃營養補充品, 最好就配開水, 不要配茶或牛奶等等
(4) 如果有吃西藥, 順序建議如下:
吃完餐-->營養品-->過半小時至一小時-->西藥
6. 選健康食品要怎麼選?
大小不是問題, 裡面才是問題
所以, 要挑選好的營養品
我們非專業人士需要花很大心力才能去比較
所以剛才有推薦給你一本營養品的評鑑
妳若需要中文版也可以提供給你參考喔
7. 是不是要吃錠狀?
每個營養素的吸收方式不盡相同, 例如像Q10~以膠囊式的最好
這些都是有經過研究的
並非粉狀或是液狀的就容易吸收
能不能在身體吸收或代謝
是要靠裡面的成分與比例哦
希望以上的資訊對你有幫助!
願你能及早做好選擇
喜樂健康與平安!
2010-07-27 09:10:40 補充：
建議你可以去看以下幾本書:
1. 哈佛健診院長陳慶州博士著: 微營養大健康
2. 雷史特醫師: 別讓不懂營養學的醫師害了你
3. 維他命聖典
這些書都可以告訴你
怎麼吃怎麼選擇喔
盡量選擇c-GMP品質的產品
比GMP食品及的產品來得有保障
2010-07-31 01:07:05 補充：
因為~
維生素A和鐵不容易代謝
容易囤積在身體裡面
長期服用容易造成血管硬化或血鐵色素沉澱
建議補充β胡蘿蔔素,
可在體內轉換成身體所需要的安全的維生素A
而我們一般人所需要的鐵並不多
從日常生活中攝取即可
(除非是缺鐵性貧血的人, 才需要額外補充鐵劑, 且也不能長期服用)
所以
才會建議在尋找粽何維他命時
要特別注意成分內是否有維生素A和鐵哦!

By Quintina
at 2010-07-21T12:02

那改吃原本身體就有的物質的健康食品　　　就不會造成負擔了

By Puput
at 2010-07-21T17:36

建議你可以試試液態維他命
我個人用到現在感覺真的很不錯
歡迎到我的部落格參觀
裡面有很多成功的案例分享
希望對您有幫助!!

By Caroline
at 2010-07-22T08:18

1.可以同時一起吃嗎??
答：綜合維他命與鈣片建議白天服用，益生菌則盡量空腹食用。不是不行一起吃，但人體無法一次吸收那麼多，排掉就浪費了。
2.吃健康食品也要配很多水嗎??維他命也會嗎??
答：配水是為了更好吞服，所以才建議多喝水。維他命並無結石問題，結石主要是與體質關係較密切。
3.選健康食品是不是越小顆越好??
沒有聽說過，但錠狀的的確是會因劑量較高或成分較多而大顆，歐美品牌的一般都較大顆。
4.長期吃的話有需要中間必須停吃嗎??
答：我自己的習慣會停3個月，之後換品牌或是有相同作用但不同成分的。
5.有人會吃一輩子的嗎??
答：有些人吃習慣的確有可能。
6.如果有吃西藥要怎麼跟健康食品一起吃呢??
答：間隔2小時
7.就是怕吃到化學合成的健康食品才想說是不是越小顆越好...
要怎麼分辨呢??
答：這恐怕要讓您失望，因化學合成與size根本沒關係，若想要天然，就是直接吃食物，但保健食品的產生就是要彌補食物在烹調時的流失或是自身偏食的不足。
8.水溶性還是脂溶性外包裝標示能看出來嗎??
答：維生素ADEK是脂溶性，BC是水溶性，礦物質則無此區分。
9.為什麼不要含維生素A跟鐵？
答：我不知您這訊息從哪來，或是您本身的需求？綜合維他命的確都有上述2項，否則就不是「綜合」了，但劑量相對不高就是了。

By Rebecca
at 2010-07-21T17:30

☆益生菌有什麼好處?
調節免疫力
預防過敏疾病
改善便秘
改善乳糖不耐的情形
減少腹瀉疾病的發生
降低輪狀病毒的感染
預防幽門桿菌 (H. pylori )的發生
幫助消化
降低血膽固醇
http://www.wretch.cc/blog/zzz123786/901518
希望有幫上你的忙

By Connor
at 2010-07-25T10:24

首先你必須知道你所謂的健康食品
是否為真的健康食品
市面上的健康食品多到誇張
成分有些光從內容量看也不一定準確
第一看有沒有衛生署核定的標準
如果是國外進口的健康食品
你要看條碼每個國家的條碼不同
還有健康食品有分水溶性的
就是說在常溫下可以溶解於水
你可以自己拿一個來試試看
如果在常溫下可以溶解於水
那麼在你的胃裡面
就不會有結石的問題
基本上水溶幸的健康食品都可以一起跟西藥吃
他的功能其實就跟食品差不多
所以慎選健康食品很重要

By Tracy
at 2010-07-23T19:49

基本上若您懂得營養知識那麼所有的問題就都解決了！
B型肝炎您有否驗血看是帶原或有抗體呢？若已有抗體就代表您已對B型肝炎具有免疫力，否則就盡快透過營養來提昇您自體的免疫力吧！
營養的補充就像儒家的中庸之道！過與不及均不好。我們吃三餐的目的就是在補充營養所以基本上營養補充品就是要每天補充的，因為光靠三餐是無法吃到均衡並足量的營養的。
因此營養品的選擇就非常重要！因為安全比有效更重要！基本上要選擇天然有機且劑量符合衛生署每日建議攝取量的產品，若是化學合成的產品不僅效果較差也可能增加肝臟及腎臟的負擔。
建議您多學一些營養的知識就能具備判斷力，方便您做正確的選擇。若您有需要我可以介紹到營養教室學習。0982021441楊先生

健康食品怎麼吃才不會對身體造成負擔?? - 社會議題

All Comments

Related Posts

同性戀可以歧視異性戀嗎？？

99第二次基測分數問題

耶和華見證人聚會所(桃園市)

我媽超級偏心,一直亂罵我,我每天哭..(有點長)

99年指考填選志願