剛懷孕吃的葉酸哪牌好呢? - 社會議題

By Ina
at 2011-07-09T00:00

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剛懷孕想說要吃葉酸但不知道該吃哪一牌的好呢
有人說盼納補三個月後再吃是嗎?

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By Necoo
at 2011-07-09T01:46

葉酸對於懷孕婦女是重要的，如何從飲食中攝取足夠的葉酸，是每一位準媽媽懷孕時必須學習的課題。葉酸是屬於維生素B群中的一種水溶性維生素，無法在體內堆積，必須從食物裡取得。多攝取含葉酸量高的菠菜、綠色花椰菜、蘆筍、柑橘類水果，可以有效預防胎兒神經血管病變發生。
‧ 綠色蔬菜葉酸含量高深綠色的葉菜通常顏色愈深，葉酸含量越高，例如：菠菜、綠色花椰菜、蘆筍、柑橘類水果、橘子、柳橙、瓜類、豆類等等，含量都很豐富。 ‧ 維生素C可幫助葉酸穩定維生素C可增加葉酸的儲存量，在維生素C的幫助之下，葉酸的穩定性更高，再來就是烹調的方式須要注意，由於葉酸是水溶性，不耐長時間加熱、儲存及加工。 ‧ 攝取蔬菜趁新鮮蔬菜在冰箱存放的時間不宜過久，蔬菜中的葉酸，會隨著儲存及烹調時間的延長而漸漸消失，因此攝取蔬菜應趁新鮮，減少烹調的時間，並計劃該餐食用的量，避免留到下餐食用。紐萊特孕維他食品含懷孕需要的葉酸B群營養素‧ 含豐富葉酸的食物以下是葉酸含量較多的食物：鮭魚，菠菜，動物的肝臟、雞肉，牡犡、蘆筍、豬肉、牛肉、香菇、豆類、花椰菜、蛋、胡蘿蔔等。
‧ 醫師的叮嚀許多媽媽面對這種不像人樣的胎兒，往往沒有勇氣再嚐試生第二胎，曾生出神經血管缺損胎兒的婦女，屬於神經缺損高危險群，其下一胎再發生的機率是一般人的10倍以上。這幾年，歐美醫學研究報告指出，在孕前或是懷孕初期強化葉酸補充，可以降低神經血管缺損的發生率。而若屬於高危險群的婦女，應儘早與醫師配合，在準備懷孕前一個月到懷孕初期三個月，應該每日補充400微毫克葉酸。服用孕婦專用綜合維他命
　　最直接補充葉酸的方式，就是服用孕婦專用綜合維他命-紐萊特孕維他食品。準媽媽只要每日服用一顆孕婦專用的綜合維他命（葉酸含量約500微克），就能達到預防胎兒神經管缺損的葉酸建議劑量400微克。不過綜合維他命也是屬於合成藥物的一種，在懷孕期間，準媽媽服用任何藥物之前，最好都先請教過醫師後再服用。
　　因此，雖然葉酸對準備懷孕的女性和準媽媽好處非常多，但是，最好還是聽從醫師的建議，補充適量、足量的葉酸才是最安全、最恰當的作法喔～
另外鐵質是人體的必須營養素，懷孕之後準媽媽更需要補充足夠的鐵質，幫助胎兒健康成長。女性每天必須從食物中攝取15毫克的鐵質，根據行政院衛生署建議，懷孕婦女進入懷孕後期至產後哺乳期間，鐵質的攝取量應比孕前增加30毫克（總計45毫克）。
哪些食物含有豐富的鐵質？一般來說，顏色越深的食物，鐵質的含量越高，其中又以動物性來源的鐵質較容易為人體吸收。例如，紅肉的鐵質比白肉豐富，動物肝臟、瘦肉、豬血、深綠色蔬菜、全榖類、堅果、桂圓、櫻桃、紅鳳菜等食物都含有豐富的鐵質。
補鐵formula1.每天至少吃一份（約35g）紅肉
補鐵formula 2.飯後吃水果
補鐵formula 3.蔬菜先汆燙
補鐵formula 4.飯前飯後避免喝茶
補鐵formula 5.高鈣高鐵避免同餐吃
孕婦可以吃B群而且卵磷脂懷孕期間也可以喔！
建議你吃活力mama的，因為他是高單位濃縮膠囊卵磷脂！
懷孕期間食用可幫助小寶寶腦部發育哦
產後後哺乳食用則是可以預防乳腺炎的發生跟保持乳腺暢通
有空去breastfeeding懷孕哺乳餵母奶媽媽園區逛逛吧
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