多種營養食品怎麼吃?! - 社會議題

By Hamiltion
at 2009-08-25T00:00

Table of Contents

我快要27歲了,最近開始吃各種營養食品,包括
1.月見草油
2.葡萄籽
3.膠原蛋白
4.維他命C
5.蔓越莓
但對於什麼時候該吃什麼會比較好卻沒有概念,想請問一下,這些東西最佳的服用時間是什麼時候?
除了這些還有需要補充什麼或者可以減少什麼嗎?
謝謝

Tags: 社會議題

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By Zenobia
at 2009-08-28T22:48

1.月見草油（一）月見草油與皮膚的健康：一般認為可舒緩溼疹、皮膚乾燥症及異位性皮膚炎。當指甲變脆弱，或出現頭皮屑或脫毛現象時，便是人體缺乏必須脂肪酸的警訊，因此GLA是維護肌膚、毛髮及指甲健康所不可或缺的。
（二）月見草油與經前症候群：經前症候群(PMS)是一種全身性的病症，常出現的症狀有六個：急躁、憂鬱、胸部腫脹、胸部疼痛及頭痛。患PMS的女性體內必需脂肪酸(EFAs)含量偏低，而由EFAs合成而來的PGE1也偏低，這兩者偏低使身體對泌乳激素的敏感度增加，來自月見草油和由它轉變的GLA和PGE1，可以減低泌乳激素的作用，平衡賀爾蒙的分泌，據研究顯示有60﹪以上的PMS患者覺得症狀減輕。
2.葡萄籽
「葡萄籽」有三種十分珍貴而令許多想青春永駐的俊男美女興奮不已的成份──葡萄多酚（又譯做前花青素OPC）、反轉醇（Resveratrol）及爍精（Quercetin）。
經臨床實驗證實，這三種成份在對抗老化上功效顯著，目前正被醫藥界及化妝品保養界視為「防老抗衰」的祕密武器！
上述三種藏在「葡萄籽」的天然元素對肌膚的幫助有：
一、促進肌膚緊緻有彈性：
　「葡萄籽」能保護肌膚真皮層的膠原蛋白，防止膠原蛋白分解、變性，
　因此能透使肌膚緊實、有彈性。
二、防止肌膚浮腫：
　「葡萄籽」具有抗組織胺的生理作用，能防止肌膚因組織胺的釋放而造
　成的水腫及浮腫現象。
三、抗消炎抗過敏：組織胺會引起肌膚的過敏與紅腫，「葡萄籽」是一天
　然的抗組織胺劑，具優異的抗發炎效果，能防止肌膚過敏、及日曬後發
　炎的現象。
四、抗氧化、防止色素沈澱：
　由於其優異的抗氧化功效，「葡萄籽」能防止肌膚因日曬或環境污染的
　氧化作用，因而避免黑色素的生成，具美有白及均勻膚色的效果。
五、防衰、抗老化：
　由於環境污染及紫外線所引起的自由基會加速肌膚細胞的老化與死亡，
　「葡萄籽」是最佳的抗自由基成分，因此具有相當好的抗老化功效。
3.膠原蛋白
膠原蛋白在人體之功能
一、防止皮膚老化、去除皺紋：
老化是人類無法避免的現象，由於皮膚是人體最外層，包住全身的器官，
因此只要皮膚老化現象減緩便能維持青春，看起來較為年輕，
但皮膚中的膠原蛋白會因紫外線照射，抽煙，細胞再生能力減弱，
環境污染，生活習慣不正常等因素，由二十歲就開始減少，使得皮膚彈性減低，
光彩度降低，進而產生皺紋等老化現象。膠原蛋白是維持皮膚與肌肉彈性的主要成份，
但隨著年齡增長，原先真皮層中，膠原蛋白與彈力蛋白交互構成有規則的網目結構會逐漸崩解，
最後導致皺紋的生成，所以補充膠原蛋白能使肌膚保持年輕的道理即在此。
二、抗衰老:
在身體之中具有60兆個細胞，而這其中的百分之二每天都會替換新的細胞，
特別是胃以及腸子的細胞替換的相當迅速，肝臟中的蛋白質在二十-四十天就會更換成新的蛋白質，
根據研究顯示，
因為膠原蛋白的新陳代謝相當的緩慢，所以長期停留在人體時就會有酸化作用，
進而變得僵硬，這即是所謂的『老化串聯說』的開始，
但在人體之中氧化作用不會單方面進行，如果有酸化現象的話，
那麼同時也會發生和其完全相反的還原現象，因此具體的來講，
利用適度的運動來流汗，每天適度的遞補上新的膠原蛋白，
將老舊的膠原蛋白分解除掉，是保持年輕的最佳法寶，
同時適度的攝取維生素C與鐵質也是必須的‧
4.維他命C
http://www.cancer.org.tw/Library/Content2_Detail.a...
食物來源-柑橘、蔬菜、花椰菜、馬鈴薯、地瓜等
過量時主要副作用-腹瀉、結石等（罕見）
5.蔓越莓
Cranberry是大自然所提供，對付膀胱炎和尿道感染的最佳武器之一。
專家建議一天喝1–2杯的蔓越莓汁 (cranberry juice)，將可以減少尿道陰道方面的細菌感染風險。若是已得尿道感染疾病，除了吃抗生素外，如果每天再喝250-350cc的蔓越莓汁，將有快速改善病情的效果！
但是超市賣的蔓越莓汁，除了本身的醣份外還額外添加了糖，所以有糖尿病的朋友可不要喝太多哦！
其實我建議這些營養品可分成早餐中餐後食用...基本上我覺得月見草和葡萄籽則其一即可,蔓越莓可改成益生菌因為女孩子要多補充好菌除了保養腸道對祕尿道感染也很有幫助喔,但是乳酸菌要早餐前吃喔.還有女孩子鈣質的流失也很快多補充鈣質喔.
這些你參考看看希望對你有幫助囉

By Jacky
at 2009-08-26T21:51

會建議妳用吃得來改善！
我是用吃的～吸收效果真得非常好！
像皮膚比較粗躁(乾)細紋問題可以多吃膠原蛋白滋養～
皮膚缺水就會有細紋的問題妳可以吃美妍姬～
裡面有加核酸、蠶絲蛋白可以修腹肌腹的～
主要淡斑美白也非常有效～我就是用這牌子的！
而且還有加珍珠粉每天用皮膚會咕溜咕溜唷！
我也不少朋友在使用，反應都很不錯喔！
我們在網路上買的～
有些地區好像也有店面！妳可以找看看喔！美妍姬

By Audriana
at 2009-08-28T23:20

我快要27歲了,最近開始吃各種營養食品,但對於什麼時候該吃什麼會比較好卻沒有概念,想請問一下,這些東西最佳的服用時間是什麼時候?除了這些還有需要補充什麼或者可以減少什麼嗎?
只要重點有吃到其實不需要吃到這麼多種，建議你葡萄籽、維他命C可以繼續食用，其它可以省起來，另外可以增加綜合維他命。請參考以下建議食用。
月見草油～三餐飯後平均分配食用。月經前7-10天，每天3次，飯後吃一顆，月經開始時就可停服。
葡萄籽～三餐飯後平均分配食用。
膠原蛋白～三餐飯後平均分配食用。
維他命C～三餐飯後平均分配食用。維他命C可視情況增減，如感冒、生病、抽煙、熬夜、壓力過大、日曬或進行激烈運動時可加量食用。
蔓越莓～三餐飯後平均分配食用。
以溫開水或冷開水配食即可。有服用藥物要與營養品間隔1小時以上，有喝咖啡、茶，或含咖啡因飲料習慣的人最好半小時後再喝。另外每天飲用1500－2000cc以上的水可幫助身體代謝。

By Olive
at 2009-08-25T12:08

◎ 服用膠原蛋白，跟吃下一口肉或大豆(裡頭所含的蛋白質)，有何差異? 攝取這麼多「水解過的蛋白質」(胺基酸)，不擔心血液變酸嗎?
現代人誰會缺蛋白質? 我們可能因為飲食不均衡，所以需要補充鈣、葡萄糖胺、綜合維他命、植物多酚類等等，但是有聽說過誰缺蛋白質?
因為年紀漸長導致皮膚或關節的膠原蛋白流失，不是因為攝取的膠原蛋白(胺基酸)不足，而是「荷爾蒙」的作用。就好像要蓋一棟房子(膠原蛋白結締組織)需要磚塊水泥鋼筋(胺基酸)等原料，現在房子蓋不起來，是因為少了建案經理(荷爾蒙)下令動工，而「不是缺乏原料」。
早期的營養學發現，光補充鈣，無法完全改善骨質疏鬆的問題，原來是缺維他命D3，所以現在都是添加維他命D3的鈣。同樣的道理，補充體內膠原蛋白最好的方法是補充維他命C，而不是吃膠原蛋白。維他命C可以幫助膠原蛋白的合成，就好像維他命D3可以幫助鈣的吸收一樣。因為一般人可能同時缺鈣和維他命D3，所以要一起吃；但是一般人比較可能缺維他命C而「不缺蛋白質(胺基酸)」，所以只要補充「維他命C」就夠了。
另外，塗抹含膠原蛋白的外用保養品，頂多只具有和普通乳液一般的簡單保濕作用，與膠原蛋白的增生也沒有關係。
◎ 口服、塗抹膠原蛋白均無實質效用
美容市場上，沾上「膠原蛋白」四個字的產品，價格不菲不說，也賣得特別好。診所顧問不厭其煩地告訴愛美女士，某某明星最愛喝膠原蛋白口服液，某某明星就是常年用膠原蛋白乳液才年輕。膠原蛋白真的是美容聖品嗎？
膠原蛋白在皮膚中如支架和「彈簧」支撐著皮膚，一旦「彈簧」斷了，真皮組織會塌陷，出現皺紋；皮膚會鬆弛、下垂。
所以膠原蛋白成為全球數千萬服用者美容養顏、青春常駐的不二選擇，無數商家也競相將自己的產品與膠原蛋白掛鉤。如今在市面上，從外用到口服，林林總總的膠原蛋白護膚品數不勝數。
有關膠原蛋白功效的說法到底有無科學道理呢？科學專家認為，其實，想通過口服、塗抹膠原蛋白來延緩皮膚老化是很困難的。
不可否認的是，由於膠原蛋白甘胺酸、脯胺酸和羥脯胺酸含量較高，有較高的營養價值。膠原蛋白是人體內含量最多的蛋白質，它們分佈在全身各個組織器官之中。在皮膚除去水分後的重量中，膠原蛋白的重量占了70%，負責為皮膚提供彈性和緊致度，並扮演著「深層水庫」的角色，為表皮提供水分。
但實際上對於多數人來說，平時通過正常食品攝入的蛋白質中，各種胺基酸都已經是過剩的，所以補充膠原蛋白並不能夠起多大作用。
人體實際上只能吸收獨立的胺基酸，而不會直接吸收蛋白質。膠原蛋白終究是蛋白質，其分子結構很大，就算是吃到肚子裏，也要經過分解變為胺基酸才能被吸收。當膠原蛋白被分解為胺基酸後，其膠原蛋白的形態和結構已不復存在，也不可能直接以膠原蛋白的形式補充到皮膚中。所以，口服膠原蛋白，相對於其不菲的價格，確實有些徒有虛名。
至於塗抹膠原蛋白，則更是一個笑話。人體緻密的皮膚，像一座堅固的堡壘，絕對不會吸收任何來自體外的蛋白質，包括膠原蛋白。通過塗抹含膠原蛋白的護膚品，只能把膠原蛋白「輸送」到皮膚表皮層，無法進入真皮層，這樣一來，膠原蛋白分子被堵在皮膚外，並不能改善皮膚結構。

多種營養食品怎麼吃?! - 社會議題

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