夜校生如何保養 - 社會議題

By Yuri
at 2013-03-29T00:00

Table of Contents

有甚麼食物熱量低可以美白?
我有雀斑黑眼圈粉刺要怎辦?
早睡沒辦法
我只夜校生
高中生
要如何保養呢?
我想要不花錢的
可是重簡單食物中攝取
但不想要熱量高的

All Comments

By Charlotte
at 2013-03-29T22:08

其實我都吃邁而可低分子膠原蛋白，可以改善皮膚光哲，暗沉，黑斑，粉刺，黑眼圈(因您是學生)提供您我在網路上幫您查的資訊(這些我平時也都有攝取)
水果中有豐富的維生素C
想要肌膚白皙，多多攝取食物中的維生素C是最直接有效的方法，「水果中的柑橘、檸檬、草莓、芭樂、奇異果、木瓜皆富含豐富的維生素C，而最近台灣出產的聖女蕃茄，它的維生素C含量也是水果中的佼佼者，每100公克中就有67毫克，相較於普通水果100公克中只有30毫克，是愛美女性很不錯的選擇。」
「由於目前職場女性增多，女性工作、家庭兩頭忙，除了壓力大，再加上環境污染日益嚴重，這都會消耗掉體內的維生素C。而如果妳還有抽煙習慣，則維生素C就消耗得更多。國外報告建議一人每天應攝取的維生素C可達500毫克，如果妳在一天之中吃不到兩份水果，應該就要注意維生素C的攝取量，尤其是經常外食的人必須多留意自己的維生素C攝取是不是足夠。」
目前國外有販售1000毫克的維生素C片「雖然維生素C的含量高，但人體無法一次吸收那麼多維生素C，也不一定需要那麼多，因此倒不如早晚各吃一次60~250毫克含量的維生素C，分批攝取還比較好。」
美白食物有哪些
維生素C是水溶性容易流失，因此若仰賴其他成分來幫助維生素C吸收，如：生物類黃酮素、維生素E……那會更佳，前者有抗癌因子，後者可抗氧化，因此如能養成食物均衡的習慣，妳不僅能吃出健康，還能吃出美麗。
日常生活中，攝取維生素C最簡單的方法只要多吃新鮮蔬果否則一些水果沙拉、果汁也是很方便的。
新鮮蔬果
什錦水果拼盤（草莓、奇異果、柑橘、蕃茄、芭樂）提供豐富的維生素C，是美白食物的TOP1。
鮪魚、鮭魚
鮪魚、鮭魚等魚類，富含EPA與DHA，可以減少血液中的膽固醇和中性脂肪，有效淨化血液，並促進血液循環，將營養送到肌膚每個角落，使黯沈的肌膚恢復光彩。
‧凱薩雞肉沙拉
肉類可以提供優質的蛋白質，沙拉中豐富多樣的蔬菜也有抗癌與抗氧化等美白因子和豐富的維生素C。豐富的蛋白質與維生素C可在身體內膠質（膠原蛋白），是皮膚組織中能夠發揮重要作用的蛋白質，可保持皮膚中的水分、補充營養，並去除老舊廢物，所以膠質不足時，肌膚就會失去滋潤，產生皺紋，不斷老化。所以豐富優質的蛋白質，如肉類、蛋類是值得推薦的，並同時攝取含維生素C豐富的蔬菜，對肌膚的保養更是效果加倍，同時肉類中的維生素B群、鐵質，也是肌膚紅潤的關鍵喔！
最後大家不要忽略的是，人體中的血管分動脈、靜脈、微血管，微血管會攜帶養分給皮膚，但隨著年齡的增加越接近皮膚表面的微血管分佈會減少，因此在這養分到不了的地方，記得要用擦的美白保養品來幫幫忙，雙管齊下，妳的美白才能做得徹徹底底。
黑斑--女人的眼中釘
黑斑發生之原因：
事實上形成黑斑的因有很多，但其中最重要的原因是紫外線。皮膚對紫外線是相當敏感的，過度地照射會使基底層色素細胞，為了极力保護身体肌膚而大量制造出麥拉宁色素，激增的黑色素若無法隨著正常的代謝排出外的話，就會產生沉淀現象，而形成黑斑。除此之外，由于老化造成的新陳代謝遲緩、皮膚干燥，精神壓力，甚至妊娠、生產時的荷爾蒙分泌失調等也都是形成黑斑的原因，總之，黑斑的形成有其外在因素，也有其內在因素。我們若要防范，就必須內外兼顧才行要美白就要先下“斑”--黑斑之預防及治療：
1. 防止毛孔阻塞，隨時保持毛孔暢通，徹底實施按摩、敷面、吸除沉淀色素之護理工作。
2. 多攝取Vit C含量高之美白食物及水果。
營養補充，并健全肝臟功能。
4. 多食用含鈣較高之食物。
5. 保持愉快之心情，解除疲勞。
6. 充足的睡眠。
7. 妊娠前后作适的保養及護理。
8. 避免長時間曝晒在日光下。
9. 對紫外線，務必作好防護、遮瑕之工作，選擇防晒、并還原美白肌膚，健全彈性組織之防護保養品。
10. 避免食用色素含量高之食物、飲料。
11. 适當的運動，以促進血液循環及新陳代謝。
為了預防黑斑，除了應隨時保持精神愉快，注意內臟机能正常。至于要消除已經形成的黑斑，除了必須多攝取維他命C、蛋白質及鐵質，并積极采行特殊保養，如按摩、敷面等以促進新陳代謝，加速黑色素的排出。別忘了，最好的保養之道在于“了解并做到”，你是否都具備了呢？
美白從小事做起
喜歡白並不是女人的專利，對不僅要美麗還要健康的現代人來說，美白不再是年輕少女的口號而是真正落實防癌、抗老的第一步。

By Sierra Rose
at 2013-03-29T22:34

會建議妳用吃得來改善！
我是用吃的～吸收效果真得非常好！
像皮膚比較粗躁(乾)細紋問題可以多吃膠原蛋白滋養～
皮膚缺水就會有細紋的問題妳可以吃美妍姬～
裡面有加核酸、蠶絲蛋白可以修腹肌腹的～
主要淡斑美白也非常有效～我就是用這牌子的！
而且還有加珍珠粉每天用皮膚會咕溜咕溜唷！
我也不少朋友在使用，反應都很不錯喔！
我們在網路上買的～
有些地區好像也有店面！妳可以找看看喔！美妍姬

By Christine
at 2013-04-01T01:05

哈囉^ ^哈哈你說有雀班跟黑眼圈粉刺說要這麼解決喔!! 哈哈現在太多朋友們都有你的這個情形啊!!! 哈哈 ^ ^而我朋友通通都有改善了哇哇我朋友們通通都改善到好了，呵呵超感謝我朋友的啊!! 哈哈 ^ ^所以你真的遇到好心人了如如果真的要改善的話，你就要快快跟我聯絡我就留即時通給你喔!! 哈哈你在跟我聯絡喔即時通aamy632tw 你快快跟我聯絡喔!!。