如何可以瘦身,並練胸肌,腹肌! - 社會議題
By Genevieve
at 2012-12-26T00:00
我身高167體重59kg我有點肚子,但我想要練出胸肌.腹肌!!我家沒有啞鈴或其他運動器具!請盡量提供可不用器具的方法!問題:(1)飲食方面可以怎麼吃!?如何控制!?方便瘦身與練肌肉!(2)該做哪些運動!?(仰臥起坐.伏地挺身等....)該怎麼正確做這些運動已達到練肌肉的成效!(3)以及建議頻率!次數如何分配!?(4)可能在6~3個月內完成瘦身和練出胸肌.腹肌嗎?(請別跟我說去健身房或吃藥.網站只要回答我上面的問題就好!)
你要練胸肌勻稱，必需左右兩組相同胸肌的張弛力和運動量大致相同。要矯正右大左小、塊數不同及歪斜不勻稱的胸肌，則必須多緞練較差或塊數較少的一邊胸肌。 原理簡單，但實行卻非常不簡單。因人體左右兩側胸肌通常長滿脂肪，經過一番努力後，脂肪消減了，胸肌強大了，部份或全部胸肌才顯露出來。可惜每個人胸肌和脂肪分佈不同，或左右不對稱，這種情況可以用下列方法矯正。 單獨一種練胸肌運動，有時難免左右用力不平均，加上
....最有根據的減肥法...臼齒增高法.我們的臼齒著年齡上下對咬.距離加大.造成需要補充牙齦.牙齒所需養分.肚子就很容易餓.只要將下排臼齒墊高.肚子就會往上升.感覺就脹脹的.達到不餓狀態..您可用0.2公分的紙板放在臼齒兩旁.對咬.就會感受出來...智慧型全排活動牙套...做得到....奇摩首頁搜尋..
減肥方法有哪些?想快點瘦下來~要怎麼減肥比較健康有效減肥方法有很多，用什麼方法減肥最有效又健康?這個問題我以前也想過，上網查了好幾天的減肥方法雖然效果因人而異，但很多減肥方法在我身上都不見效運動減肥：一停下來就嘩嘩地反彈，胖的比瘦的還快；飢餓減肥：餓的頭暈眼花渾身沒勁，連例假也不正常了；藥物減肥：拉得渾身發軟人虛脫，內分泌失調，減肥一月，衰老三年；江湖減肥：你沒瘦，錢包倒狂瘦，白花一堆冤枉錢，倒霉！但
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(1)少量多餐少有油炸、澱粉類(口味清淡)不喝飲料多喝水幫助代謝喝無糖豆漿(補充蛋白質)增助肌肉發展(2)建議買健身器材鍛鍊確保運動的方是正確運動方式多元，且更能完整的運動到你想運動的地方推薦使用［全方位弧形仰臥起坐板+啞鈴］http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p017213045511我的腹肌和胸肌就是靠這組完成(3個月半每天持支以恆的運動)(3)我［腹肌練法］每天早晚200~250下一組20(剛開始)~50下中間休息1~3分鐘後面練法是胸抱啞鈴增加難度［胸肌練法］每��
(1)飲食方面要均衡（長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。）而且運動後我會再補充滿飽燕麥Bar百香果口味來增加膳
其實網路上有很多影片你都可以參考你可以試看看這套http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc每天只需要花你6分鐘你就可以練成腹肌但我要告訴你,要把肌肉練起來是需要持之以恆的喔!!練腹肌最重要是要持之以恆另外你可以做仰臥起坐每天按時定量的作仰臥起坐一開始大約10-15個每二天增加1-2個如此做約1-3個月，必定產生腹肌。另外提供一個小秘訣：若是想要你的腹肌好看，不會皺成一團或是不平均，請於每次做完仰臥起坐之後稍微躺下休息，並按摩腹部然
練肌肉最好有啞鈴和槓鈴沒有前的預算就可能伏地挺身仰臥起坐和吊單槓
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減肥最好的方法是找對方法(✿◕‿◕)✿如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。✿如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。✿如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。✿調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。✿再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。�
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