媽咪們都吃甚麼保健食品? - 社會議題

By Edith
at 2010-10-22T00:00

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我是新手媽咪
對於保健食品有點不知所措
因為種類太多了
各位媽咪都吃甚麼呢?對了我最近也感到貧血頭暈暈這樣該吃甚麼呢?

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By Gilbert
at 2010-10-23T05:57

圖片參考：http://farm2.static.flickr.com/1190/5104463646_dd3...
孕婦充足的營養是保證胎兒正常發育的關鍵，孕婦營養不良對胎兒的影響很大，有的甚至是致命性的，具體有新生兒體重過低，圍產期死亡率高、先天畸形，報道較多的有孕早期鋅或葉酸缺乏可能導致胎兒神經管畸形；從胎兒到1歲是大腦發育關鍵時期，其中胎兒形成的第10一18叫和出生後的頭3個月是人腦發育的兩個高峰，腦細胞的平均增殖速度可達到每分鐘幾十萬個，如這時不能得到營養保證，將會影響以後的智力發育。
［重點1．孕婦的食物選擇］
(1)主食：米、面不要過分精白，主食不要太單一，應米面、雜糧、干豆類摻雜食用。 (2)蔬菜：孕婦膳食蔬菜中的2／3應為綠葉蔬菜。鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質含量豐富，其中所含鐵吸收率較好也可選用。對竹筍一類無色、價高，且草酸含量高的蔬菜應少用或不用，因為草酸可阻礙鐵、鈣、鋅等金屬元素的吸收。
(3)水果：柑桔、棗、山楂、草莓等水果含維生素C豐富，可較多選用。
(4)動物性食品：雞、鴨、魚、肉、蛋均為優質蛋白質且含量高，除蛋白質外，其他營養素的含量也很豐富，孕婦每日膳食中1／2應為動物性食品，孕晚期優質蛋白最好占蛋白攝人總量的2／3。
(5)奶及奶制品：營養豐富，尤其是含鈣豐富、易吸收，是膳食中鈣的良好食物來源。
(6)豆類及其制品：大豆是植物性食物中蛋白質質量最高、含量最豐富的食物，其他營養素如亞油酸、鈣、鐵、維生素B1及B2含量也很多，且價格低廉，但未經加工的整粒大豆不易消化吸收，且易致胃腸脹氣，經加工成豆制品如豆腐、豆腐干、素雞等後可去除其不良反應，提高消化吸收率，是孕婦很好的選擇。
［重點2．孕婦的保健食品選擇］
　　孕婦可選用的孕婦保健食品孕婦對各種營養素的需求都超過普通人群，這就要求孕婦攝人比平常多得多的食物，但往往，由於孕早期的妊娠反應使孕婦食欲下降，進食比平時還少，到了孕晚期，由於子宮底的位置升高，胃部常受擠壓而在餐後出現飽脹感，影響進食量或食欲，因此，孕婦可能因進食不佳而出現營養不良、胎兒發育延遲等。孕期適當選擇一些營養素補充劑類的孕婦保健食品可彌補進食不足，預防出現營養不良性疾病或對胎兒發育造成的不良影響。孕婦保健食品具體有以下幾類。
1)補充葉酸類孕婦保健食品。孕早期缺少葉酸可使胎兒神經發育影響，造成不可彌補的嚴重後果，而孕早期孕婦由於妊娠反應，食物攝人量不足，葉酸在各類食物中的含量又偏低且容易遭光、熱等破壞，往往可致攝入不足，故需選擇補充葉酸保健食品以滿足需要，挑選時注意選擇安全無毒，對胎兒無不良副作用，最好是孕婦專用型。像是活力mama孕維他-B錠就是一款很適合懷孕期間的婦女使用，因為它有豐富的葉酸跟維生素，使得媽咪跟胎中寶寶一起健康度過懷孕期。
2)補鐵類孕婦保健食品。孕中、晚期孕婦對鐵的需求量增加，胃口不佳或以植物性食物為主的孕婦容易產生缺鐵性貧血，可選擇補鐵類保健食品。鐵在體內可儲存4個月之久，在懷孕期間前3個月開始補鐵很有好處。懷孕期間應吃活力mama鐵血紅素複方膠囊先補鐵，產後才不致於大量流失鐵質，也可以為母奶增加鐵質含量。因為鐵是血色素的重要成分，胎兒生長發育迅速，每天約吸收5毫克鐵質，孕婦血量會增加30%。如果缺鐵，易導致孕婦中晚期貧血。
3)補鈣類孕婦保健食品。胎兒骨骼、牙齒的發育需從母體獲取大量鈣，特別是孕中晚期，胎兒鈣需求量大，此期孕婦如鈣攝人不足血鈣下降，母體會通過“骨鈣動員”提高血鈣濃度首先滿足胎兒需要，但會導致母體骨質疏松、腰酸背痛、骨折等。所以說在懷孕期間跟哺乳期間都很容易缺乏鈣質，所以需要吃紐萊特鈣750mg+D3膠囊來補充，讓媽媽可以提供鈣質給寶寶。
4)補鋅類孕婦保健食品。鐵鋅對胎兒發育有不良影響，飲食不佳，動物性食物攝入少者注意補充。
5)補充多種維生素和礦物質類孕婦保健食品(如:活力mama孕維他-B錠)。缺少任何一種營養素都會對胎兒及孕婦有不利因素，相對而言，維生素、礦物質容易缺乏，對食欲差、食物攝人量少或消化吸收不良的孕婦可選擇此類保健品。市場上已有多種產品含有孕婦每天所需維生素、礦物質，每天服用一片即可補充每日所需。正常飲食的孕婦也可作預防性補充。
6)其他補充營養素類孕婦保健食品。市場上還有補碘、補硒、補充單種維生素如維生素C類產品，孕婦也根據自身飲食攝人情況選擇此類保健食品。

圖片參考：http://i82.photobucket.com/albums/j257/ayumi_927/i...

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By Quintina
at 2010-10-26T21:46

媽咪您好~
在門市教育訓練時都教導計畫懷孕的媽咪們補充葉酸，葉酸對正值發育的胚囊腦部發育是很重要的營養素，假如已懷孕了也沒關係，至少懷孕前三期(1~3個月時)每天至少補充400ug的劑量
飲食部份也要多補充新鮮蔬果，一天至少要4份蔬菜，當季時蔬如:金針菇、高麗菜、綠花椰菜、空心菜、大陸妹、甘藍、茼蒿、西洋芹…..等等；每日3份水果，如: 蘋果半顆、芭樂1/3、蕃茄23顆、小香蕉1根、加州李1個、柳丁1顆、櫻桃9~10顆、楊桃3/4個…等等
懷孕必備營養品種類如下:
懷孕第一期(1~3個月)→鈣、鐵、葉酸
懷孕第二期(4~6個月)→鈣、鐵、DHA
懷孕第三期(7~9個月)→鈣、鐵
分娩後(1~3月)→鈣、鐵、卵磷脂、益生菌、纖維酵素、DHA…….等等
以上是基本款，由於孕媽咪懷孕時又需要同時提供血液、氧氣、鈣質給胎兒成長使用，所以鐵質與鈣的補充必須特加注意，否則容易因為缺鐵有貧血、暈眩等等症狀，常聽老一輩說:『生一個孩子掉兩顆牙齒』，孕媽咪缺鈣嚴重也比較容易有失眠現象唷！另外，在營養學上鈣會抑制鐵質的吸收，因此若要補充兩種營養品，請記得至少隔開2個小時以上補充唷！
其他可以從飲食中均衡補充，如:鈣→小魚乾、小蝦米；DHA→鮪魚、鮭魚、沙丁魚；鐵質→深綠色蔬菜、紅鳳菜、葡萄、櫻桃、豬血、鴨血、肝臟、腎臟……但是內臟類食物膽固醇含量較高所以要適量攝取即可
其他保健食品可以參考螺旋藻、纖維酵素、益生菌，因為懷孕的媽咪腹部會隨著寶寶的長大逐漸壓迫腹腔腸道而容易有便秘的狀況出現，所以保持腸道維持暢通、幫助蠕動就需要多補充好菌、膳食纖維類的保健品；螺旋藻含有豐富的植物性蛋白、微量礦物質、鐵質與葉綠素，是鹼性調理品，所以可以改善體質、調節免疫功能，算是個全方位的營養補給品；根據研究顯示，益生菌假如懷孕時補充可以減少過敏兒的機率唷，再來水分也要夠充足才能維持正常新陳代謝
生產後可以補充的保健品，如:DHA、卵磷脂、發奶茶等等，特別DHA、卵磷脂對於乳汁的供應及寶寶腦力發展及未來的學習有所助益，DHA可以促進血液的循環有利泌乳，卵磷脂則可以暢通乳腺預防乳腺炎的發生
(PS:DHA可以選擇植物性藻類DHA或動物性DHA兩種，但是由於動物性DHA多含有EPA抗凝血成分，對孕婦而言可能不利傷口癒合，所以建議傷口癒合後再補充此種類型的營養品)
希望以上資訊對您有所幫助

By Charlotte
at 2010-10-24T17:39

我平常是吃葡萄王葡眾保健產品,像995.欣悅康.愛益.康貝兒乳酸菌都是平常保養吃,我兒子也從7個多月吃到現在2歲多了,產品真的不錯!~以上希望對妳有幫助到喔!

By Rachel
at 2010-10-22T13:24

懷孕三個月前：多補充葉酸、鐵質(葉酸>>寶寶腦部發育，鐵質>>媽咪貧血)
懷孕四到六月：鈣質(寶寶長骨頭囉！)
懷孕七到生產：DHA(讓寶寶更聰明)
你指的保健食品，我在懷孕時就是吃這三罐而已。
貧血頭暈是因為你目前還要支撐寶寶生長，寶寶唯有從你身上所擁有的拿去供應自己的身體，所以原本只有你一人用的營養素現在要兩人穿，所以你要多補充鐵質，我以前暈到很不舒服時我就吃葡萄耶！後來就不暈了，你可以試試。
可以多看看書及諮詢醫生^^

By Delia
at 2010-10-23T23:08

我自己在懷孕時是什麼都吃
就不要吃什麼刺激性的食物就好
保健品方面我只有一天吃一顆新寶納多
其它什麼都沒吃

By Vanessa
at 2010-10-26T02:01

蜂王乳含有豐富的營養素天然酵素，蛋白質、維他命B群及維他命的菸鹼酸、葉酸、泛酸、膽鹼、肌醇..........能幫助疲勞的預防
、增強免疫功能........
推薦您要吃純天然、不添加的食品!
蜂王乳是純天然的東西，不會有任何副作用，
有添加物的健康食品可能導致很多問題~
我媽媽已經吃了二三十年，現在86歲還是非常健康...!
因為有這樣的純天然又很棒的食品，可以調整體質~~~
它能夠調整荷爾蒙(女性荷爾蒙)、內分泌的失調，
可以增強免疫功能~
我們全家都在吃，很健康!
我和我先生推廣蜂王乳已有5年之久(它是純天然的荷爾蒙)
因為之前家裡的人都曾經都有病痛纏身，
所以非常推薦這個不錯的天然食品，
可以放心食用它是純天然的食品沒有副作用。
它是很不錯的保健食品，
ps. 蜂王乳可以幫助失眠、更年期障礙、生長發育、蛋白質合成，以及新陳代謝，並增強抵抗力。另外，亦有實驗證明，蜂王乳可以促進肝、腎、神經細胞的再生、可降低血脂、血膽固醇，並對冠心病也有預防作用。(資料來源~參考【蜂王漿的食用價值】~行政院農業委員會苗栗區農業改良場編製、台灣養蜂協會印製)

By Callum
at 2010-10-24T17:21

先要確認是地中海貧血還是缺鐵性貧血囉
若是是缺鐵性貧血的話補充綜合維他命就ok囉含鐵與維他命C
若是地中海的話就不行補鐵囉~~~
適時的補充鈣粉囉對於剛生完小孩的你很需要多補充若有任何問題歡迎指教
[email protected]
Haru 0982603691 美兆健康管理

By Poppy
at 2010-10-26T05:34

綜合維他命--補充身體所需的維生素、礦物質、蔬果精華。
蛋白素--人體細胞組成重要元素，當肚皮撐大時，才能有備無患。
鐵--懷孕期間需靠血液輸送很多營養供給胎兒，增加鐵質可提供血液輸送。
鈣--胎兒生長骨骼需要大量鈣質提供。
卵磷脂--羊水組成成分之一，可以保護胎兒。
C--經研究臍帶維他命C的含量非常高，最主要是防止病菌入侵胎兒。
2010-10-22 11:53:57 補充：
我老婆懷孕都是吃這些

By Leila
at 2010-10-22T04:08

初期懷孕3月　狀況每個人都不一樣．多休息別太累！！
補充葉酸＜有些醫生會開給妳．可以跟醫生說＞
或是多吃補血水果
因為我是屬於會吐　　所以我吃一些補充營養品　都會吐　
也許是有藥味到關係ㄅ
所以都吃水果　舒菜　
不然喝媽媽奶粉不錯

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