孕婦相關知識 - 社會議題

By Jack
at 2009-11-24T00:00

Table of Contents

懷孕的女人有哪一些要注意的事項?
有規劃表這一類的東西可以參考嗎?
生活作息會有哪些改變?
Update:
懷孕多久要注意補充哪些事項?
以及什麼時候需要做好什麼準備嗎?
Update 2:
對了!一些民俗上的忌諱還有哪些要注意的?

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By Hazel
at 2009-11-25T19:27

●孕婦的體重控制
一、懷孕前體重在標準體重範圍內者，孕期體重增加量以11～14公斤為宜。在懷孕的前三個月，體重的平均增加量為1～2公斤，之後以每星期0.5公斤的速度增加。
二、孕前體重過重或過輕及孕期體重增加過多或過少之孕婦，均應與醫師、營養師諮詢討論，以適當控制體重於理想範圍內。
●產前飲食營養
1. 熱量：懷孕初期無需特別增加熱量的攝取，中期及末期則每日增加三百卡之熱量。但每位孕婦每天所需之總熱量，仍應視個人的年齡、活動量、懷孕前後的健康狀況而定。
2. 蛋白質：在一般的正常飲食中多能獲取，但因懷孕後半期胎兒發育較之前快，胎盤及子宮增大，羊水和血液量增加，故每天蛋白質的攝取量需較未懷孕前增加。如果飲食中蛋白質不足，則鐵質、維生素B群、鈣、磷等將會同時缺乏。而維生素B12只存在於動物性蛋白質中，如：牛奶、蛋、魚類、肉類等。另外亦可攝取植物性蛋白質，如：豆腐、豆漿等黃豆製品類。
3. 鈣：孕期應攝取足夠的鈣質，以供應胎兒的生長與母體之需要。含鈣質豐富的食物有牛奶、小魚乾、黃豆製品、蘿蔔、花椰菜、牡蠣、蝦、蛤類等。　　　
4. 鐵：懷孕時鐵質的需要量增加，除了供應孕婦本身及胎兒所需外，另大量貯存於胎兒體內，以供出生後四個月內使用。故孕婦應攝取足夠的鐵質，以提供孕期的需求和補充分娩時之失血。建議食物如：蛋黃、肉類、肝、腰子、豬血、鴨血、雞血、深色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄乾、貝類。
5. 鈉：一般正常飲食即可獲得足夠的鈉，但若懷孕期間有高血壓或水腫情形，則應控制鈉（鹽份）的攝取量。含鈉較高的食物醃製品、罐頭食品、速食、滷製品、乳酪製品。
6. 碘：因懷孕會使得孕婦甲狀腺素（由碘所組成）分泌增加，所以應提高碘的攝取量。含碘豐富的食物如紫菜、海帶。
7. 葉酸：懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，孕婦需要攝取充足的葉酸，以防胎兒有畸形或神經管缺陷等情形。建議食物如：肝臟、腎臟、瘦肉、深色蔬菜、魚、全榖類、柑桔類、水果等。
8. 維生素A：一般飲食即可攝取足夠，如深綠色蔬菜、水果等。
9. 維生素C：具有增加免疫力的功效，吃素之孕婦可多攝取，以利鐵質被身體吸收。建議食物如柑橘類、番石榴、蕃茄、綠色蔬菜、白菜。
10.維生素B1：缺乏時會造成腳的浮腫、便秘、心血管疾病及神經的病變；若孕婦嚴重缺乏，則胎兒可能會發生早產或死產的情形。建議食物如榖類、瘦肉、牛奶、酵母、豆類等。
11.纖維質及水分：孕婦應攝取適量的纖維質及水分，如蔬菜、水果類，以防止便秘。　　　　
●產後飲食營養
產後之飲食應均衡且營養兼顧，尤其是哺餵母乳的產婦，其所需的熱量、蛋白質、鈣質、鐵質、維生素等各項營養素均應增加，以滿足嬰兒與母體的需要。若是不哺餵母乳的產婦，則三餐營養均衡即可，產後的坐月子食補宜適量，勿攝取過多。
●孕.產婦應避免的食物
1. 生食：如肉類、海產等。
2. 加工食品：如豆腐乳、鹹蛋、醃燻製品等。
3. 刺激性食物：如辣椒、胡椒、咖哩、菸、酒、咖啡及濃茶等。
4. 脂肪含量多的食物：如油炸食品、肥肉等。
5. 無營養價值的高熱量食物：如糖果、可樂、汽水、甜點等。
6. 哺餵母乳產婦另應避免人參、韭菜、生麥茶；但若要退奶之產婦則可攝取之
2009-11-24 13:26:09 補充：
6、也可將胎教與孕婦保健結合起來進行。
7、謹慎用藥，經常注意口腔衛生與適當的保健措施。
8、要注意控制懷孕期間的性生活，儘量避免性生活。

9、孕婦在懷孕期間不要飲酒、吸煙、以免影響胎兒的發育。
10、衣著要寬大輕軟簡單大方為主，不要穿高跟鞋，要穿平跟的布鞋或泡沫塑料鞋。
11、孕婦在預產前幾天要勤換內褲每日使用溫水清洗下身，保持產前清潔。
2009-11-29 22:13:44 補充：
懷孕多久要注意補充哪些事項?
婦的飲食，其實與一般人差不多，五穀根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果、油脂、奶類六大類食物都要均衡攝取。特別是懷孕期間，孕婦對於蛋白質與鈣質需求量增加，奶類的補充相對重要，建議每天喝2-3杯。一杯相當於240㏄鮮奶；或以泡奶粉來說，一次約3-4湯匙的量。
2009-11-29 22:13:58 補充：
關於懷孕的飲食禁忌，常聽到的是不能喝酒及含有咖啡因的飲料，像是濃茶、咖啡等，怕會影響胎兒。此外，懷孕期間大多不需要藥補，若一定要，必須先經由合格的中醫師把脈診斷再進補比較安全；千萬不要道聽塗說，隨意從中藥房或市場買中藥來補，萬一不合體質或補錯就糟糕了！若是需要服用西藥，必須先由婦產科醫師看診，以避開對胎兒有害的藥物。
另外，假使孕婦或先生有過敏體質，也必須注意避免食用致敏食物（例如帶殼海鮮、花生、蛋、牛奶等）。至於是否可以生食，必須注意衛生問題，以免吃了不乾淨的食物，造成腸胃炎或食物中毒。
2009-11-29 22:16:06 補充：
以及什麼時候需要做好什麼準備嗎?出現哪些症狀必須立即就醫
＊出現宮縮，每10分鐘痛一次，持續6次以上。
＊發燒。
＊出血，量多量少都一樣，可能為前置胎盤、胎盤早期剝離、流產或早產。
＊嚴重頭痛、腹痛、嘔吐、血壓高、視力模糊、不明原因瘀血、
預產期前先準備好生產包，一有產兆就可以拎著生產包，從容地去醫院待產，才不會臨陣忙亂又東漏西漏的唷！
＊辦理住院時應備證件：
˙健保身份：夫妻身份證、產婦IC卡。
˙自費身份：夫妻身份證，或居留證、旅行證。
＊住院必備物品：
˙媽咪方面：產褥型衛生棉墊、內衣褲、換洗衣物、毛巾、牙膏、牙刷、香皂、皂盒、拖鞋。
˙寶寶方面：出院當日要穿的衣服及保暖的包巾或毛毯。
2009-11-29 22:17:38 補充：
胎教
在懷孕中、後期時，母親、父親與胎兒的互動更為重要。在懷孕4、5個月開始，會有胎動的現象，這時撫摸肚子的動作，就像是接觸與擁抱孩子一樣；後期時因腹中空間縮小，胎兒的感受較強，使得三人之間的聯繫更為緊密。
孕媽咪攝取對胎兒有益的均衡飲食，及補充多種維他命，給孕婦及胎兒足夠的營養，這就是最基本的胎教。
處於安靜舒適、讓孕婦和胎兒都感到身心愉快的有益環境。
孕媽咪時常保持愉快的心情，胎兒也會有愉悅的感應。
多聽優美的音樂、欣賞美好的事物，對孕媽咪及胎兒都有益處。
撫摸胎兒、和胎兒說話，提早增進親子的良性互動。
適度的運動可提供足夠的氧氣和營養給胎兒，使胎兒腦部發育更完整，這也是一種好的胎教。
2009-11-29 22:18:29 補充：
懷孕時因動情激素的關係，鼻黏膜會腫脹而有鼻塞的症狀。先生打掃時灰塵大，孕婦須帶口罩或是遠離打掃的地方，以避免灰塵引起更嚴重的鼻塞症狀
2009-11-29 22:23:33 補充：
一些民俗上的忌諱還有哪些要注意的?
不要在你們夫妻~睡覺的房間拿剪刀~縫衣服~怕寶寶有殘缺
房間的東西~不可搬動~怕動到胎神
若非要移動不可.可雙手往房間拜告知胎神.以及買一把新掃把.把要移過去地方掃一掃並口頭告知胎神!
以前的人認為月內房是不潔、不淨的，因此只要進入過月內房的人，在一個月內就不可以從事任何宗教儀式的活動，其實，主要也是希望能減少去打擾產婦的親友。
因地域性及宗教信仰的差異，各地的習俗或多或少都會有些差異，而習俗的傳遞除了能記錄屬於我們的風俗民情，最主要還是希望，能讓我們的下一代平平安安，有興趣的家長，不妨抱持欣賞卻不迷信的角度，來為你的寶寶祈福吧！
2009-11-29 22:23:54 補充：
寶寶出生後的第三天，在習俗上稱為三朝。這一天要幫寶寶洗澡，洗澡時在浴盆內放入桂花心、橘子葉、三個小石子。桂花心象徵富貴；橘子葉代表甘甜以及繁榮的意思，希望以後能夠子孫滿堂；而小石子有兩種說法，第一就是要幫小寶寶作膽，所以要挑選大小適中的石頭（膽子不能太小也不能膽大包天），而且形狀要圓，個性才會柔和圓滑。第二種說法，則是希望寶寶「頭好壯壯」，能有一個如石頭般的強硬頭殼。
洗完澡穿上新衣之後，則要準備雞酒、油飯祭拜祖先及守護神。不過，要記得一般祭拜時都會將牲禮也就是雞腳反折塞入雞腹內，可是行三朝之禮時，雞腳要放在外面，代表孩子會有一雙健壯的腳，另外，俗話也說腳長有吃福，表示孩子以後有豐衣足食的福份。
2009-11-29 22:24:27 補充：
報酒又稱報喜，也是三朝這天要做的習俗。當祭祀祖先等儀式完成後，就要送雞酒、油飯至娘家，通知娘家小外孫已經出生了，而娘家則會回以各種補品，讓產婦調補身體。
同時也會送雞酒、油飯給媒人，以感謝媒人當初作媒，分享新生的喜訊，不過，因過去重男輕女的關係，有些人只有在生男丁時，才會送雞酒、油飯給媒人。此外，也會將雞酒、油飯分送鄰居，讓大家一起增添新生命的喜悅。
準備的物品：雞酒、油飯
2009-11-29 22:26:30 補充：
★孕婦忌吃兔肉，否則產下的孩子會有兔唇。這一說法流傳範圍極廣，流傳年代也頗為久遠。西晉人張華的《博物志》中就有記載“妊娠者不可啖兔肉，又不可見兔，令兒缺唇。”
　　★不能吃狗肉，否則將來孩子愛咬人，吃奶時也愛咬奶頭。
　　★不能吃驢肉，否則將來孩子“驢性”，不聽話。
　　★要忌吃公雞，這樣生下的孩子夜裏才不啼哭。
　　★忌吃螃蟹，這樣生下的孩子才不咂泡沫流口水，又說吃螃蟹令胎橫難產。而台灣民俗則以為吃了蟹，生出來的孩子像蟹那樣抓扭別人的手腳。
　　★忌食生薑，以防生下嬰兒有六指。
　　★忌食鴨子，認為吃了鴨子，孩子要生搖頭病。
　　
2009-11-29 22:27:33 補充：
傳統中有這樣的說法，懷孕期間，家中小叔、小姑嫁娶，不能迎接禮車，否則胎兒會受驚嚇，如果參加婚禮，也不可以吃喜宴或喜餅喜糖等，以免“喜上衝喜” 危及母子。這種狀況也是難以理解，不過也算是中國人特有的風俗吧。同樣的，孕婦也不能觀看喪禮，防止衝煞。對於這點也許有一些道理，因為懷孕算是喜事，在愈來愈重視胎教的現在，因為喪事的悲傷氣氛會影響準媽媽的心情，畢竟不是好事。
在懷孕之後許多動作對孕婦來說並不是很適合的，特別是大腹便便，行動常常受限，也比較容易跌倒，應該不是做家務的本身造成問題，而是過程中容易發生意外。反正懷孕後得到照顧，許多家事就讓另一半代勞吧。曬衣服造成流產
2009-11-29 22:27:53 補充：
在某些郊區，流行有女兒孕後，娘家送分床舖的習俗。婦女懷孕後，娘家聞訊一般在孕婦懷孕三個月左右，送一張單人床到女婿家，稱為“送分床舖”。顯然，送鋪暗指夫婦從此以後該分鋪而居，以利孕婦的健康和胎兒的發育。

By Olive
at 2009-11-26T09:49

我有用過抗電磁波圍裙超級好用,懷孕期間很怕熱,有要接觸到電器類的產品,就圍上圍裙保護自己和胎兒超級方便穿脫,孕婦裝穿起來很熱,還是圍裙方便好用,又可以拆開清洗,穿起來很Lady我買2件1390元超便宜又好用,好康相報.
廠商E-mail:[email protected]
網址:http://becky8052.24hc.com.tw/

By Agatha
at 2009-11-28T01:18

少喝咖啡或茶冰的刺激性的東西
不能吃意仁蠶豆
油炸少吃
當然是食物多方面攝取嚕
補充鈣質多喝牛奶
很多網路上查詢都有可以參考
不要讓自己太過勞累

By Susan
at 2009-11-24T02:38

孕婦不能拿重的東西也不能碰尖銳的東西(例如針和剪刀)婦產科的醫生會給你意見的

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