安全健康的減重減肥方法是什麼? - 社會議題

By George
at 2015-12-08T01:23

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By Gary
at 2015-12-12T23:38

1.養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
2.遠離油*食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3.千萬不要壹邊看電視(看書)壹邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
4.對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。
5.每天晚上九點後絕不進食。如果妳壹直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅幹**。記住壹餐宵夜的熱量儲存等於妳壹天三餐的總和。
6.請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是壹大阻礙。
7.謝絕飲料，以白開水**，因為不管糖分多麽低的飲料，熱量也是很可觀的。
8.養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許壹些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。
9.請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是壹種習慣，只要妳堅持，妳的身體就會不斷地完美
最後給你分享下我的減肥心得吧，效果還是蠻不錯的，只要有持之以恆的心態，我相信成功只是時間問題而已，我們一起加油吧，希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦http://www.connell.com.tw/

By Odelette
at 2015-12-12T22:19

說真的要減肥是需要時間，不過搭配些輔助食品
瘦身的效果就會變得更快唷!! 像我最近也是瘦了10公斤～
就是因為有搭配瘦身輔助食品(超然速)
最主要是不用節食，三餐正常，是很健康的瘦下來
瘦了之後也不用擔心會復胖喔~
我就是參考這位水水的健康減肥法，讓我不在復胖喔!!
http://blog.udn.com/iwkwlq/34246128

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