安全健康的瘦身方法推薦? - 社會議題

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By Bennie
at 2015-11-09T18:10

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Margaret avatar
By Margaret
at 2015-11-12T17:28
本人嘗試的減肥方法說壹下,信不信由妳! ▲辛苦的減肥工作即將收尾。第壹次很認真的開始減肥,堅持了這壹程,最終成功收獲了的是好身材。 ▲以前說過,我減肥成功後會將這期間的經歷公布在博客上,以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事,是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友,就請不要嘗試減肥了,以免因小失大損傷了身體。 減肥的第壹周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。www.double-s.tw ★★第壹周的食譜 每天只以雞蛋(可以是茶雞蛋),牛奶(不可用酸奶替代),黃瓜,西紅柿度日。其余的壹概都不要吃,咖啡和茶水最好也暫時不要喝了(饑餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌)。雞蛋,只可以吃1個/天,牛奶最多500g/天,黃瓜西紅柿不律進行了。 當初的胖丫頭現在已經達到了標準。身高1米66,體重99斤,這就是現在的我。 壹共減掉33斤,大約三個月的時間。當然具體的要因限量,但這兩種蔬菜不可以同時吃,以免破壞營養成分,若吃的話可以中間間隔半小時。另外,雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃,不餓就不要吃了。切記不可壹到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶壹定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西,想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的壹周。如果這壹周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。 www.double-s.tw ★★從第二周開始,前幾天可以中午加壹小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。每隔壹天中午便可以好好的吃壹頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的,熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了,獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇範圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃,水果中的果糖成分也可以讓妳新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面範圍內的壹種水果,也只是可以吃壹個的噢。而且必須遵循壹切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪妳。 ★★光有這樣的飲食規律還不夠,有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時,到身體感到出汗為宜。晚上不再進食,所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動,我建議快步走。 以後的日子繼續這樣堅持就可以了,直到減到了自己理想的標準體重。減肥結束後,壹日三餐可以正常吃,但值得註意的是晚飯壹定不要再吃主食了;運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規人而異。 ★★備註: 1.不可以動嘴的兩個時間段 每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間,如果妳是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果;各種零食;酸奶;冰泣淋;甜食;餅幹;羊肉;豬肉;麻醬;面食;油炸食品;麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 3.瘦身飲水規則 喝水要壹口壹口的,不要等渴急了壹下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了,含壹口水在口內,多含壹會兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健瘦身的好飲料;除此之外,還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶(不能加糖);也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。 5.減肥期間忌吸煙飲酒www.double-s.tw
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-11-13T00:57
《人生字典》世代交替!遺產帶來的困擾-[是非篇-4]全文網路免費公開
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By Quintina
at 2015-11-10T06:16
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By Carolina Franco
at 2015-11-13T15:00
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By Noah
at 2015-11-14T00:44
不知道
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By Wallis
at 2015-11-11T18:44
多多運動
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By Hardy
at 2015-11-11T12:15
游泳
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By Barb Cronin
at 2015-11-11T22:22
跑步
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By Victoria
at 2015-11-10T21:29
少吃多動
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By Catherine
at 2015-11-13T23:54
堅持鍛煉
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By Jack
at 2015-11-11T09:10
多吃蔬果、五穀類食物 少熬夜及吃消夜 多喝水多運動 像我就會搭配激孅 讓我有飽足感及幫助排便~~
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By Blanche
at 2015-11-13T16:05
跳繩
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By Vanessa
at 2015-11-13T04:56
爬山
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By Gilbert
at 2015-11-10T13:36
合理飲食
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By Steve
at 2015-11-14T09:36
慢跑
Jack avatar
By Jack
at 2015-11-10T22:37
常吃蔬果
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By James
at 2015-11-10T05:05
多運動

⊕劈腿外遇⊕肉體出軌*符合↗外遇徵兆↙有哪些條件?

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By Poppy
at 2015-11-05T23:58
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不知道如何選購適合的機車?

Eden avatar
By Eden
at 2015-11-05T06:19
小女我想在明年19歲購入一台2手機車來騎但我不知道怎麼選車…也搞不懂碟煞鼓煞是差在哪裡我158公分大概45公斤� ...

強生道路駕駛有人上過課嗎?

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By Freda
at 2015-11-03T23:36
最近要學道路駕駛
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不知道有人上過嗎?
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