常睡不著一直想事情 - 社會議題

By Sierra Rose
at 2011-05-11T00:00

Table of Contents

睡覺時間到卻老是睡不著
躺上床就開始東想西想的
沒有特定事物範圍也很廣
感覺自己沒辦法好好入睡
常常看電視看到累才睡著
有方法可以改善嗎....
因為常常要把自己搞到很累才能入睡
所以很難醒來
醒來後常常會忘記剛剛發生過的事情
例如接過電話或者被叫醒過
甚至女友還說叫我的時候我態度很差然後繼續睡
直到我自己醒來後卻完全不知道這些事情
怎麼想也想不起來...
上班累的半死回到家洗好澡精神精來了
就算提早上床睡覺也常常睡不著
刻意把自己弄得很累
晚上睡覺時間到躺上床
也不容易入睡.......
請問各位大大
這樣的問題該如何改善 ~"~

Tags: 社會議題

All Comments

By Bethany
at 2011-05-12T19:37

焦慮症的可能性比較大
常見造成入睡障礙之原因以下排名並沒有足夠的科學根據，而是根據筆者在醫學中心、地區醫院，與一般門診共十幾年累積之臨床經驗，提供您參考〈睡眠障礙還包括罕見的嗜睡症、不歸屬於精神醫學的呼吸中斷症候群，這邊不多做介紹〉1. 廣泛性焦慮症 – 廣泛性焦慮症主要是腦神經處於緊繃之狀態，可能佔一般門診失眠病人一半以上，常見的情形是睡前想東想西，要是隔天有事就更難入睡。經常睡得很淺、易驚醒，或有多夢、頻尿。會伴隨肌肉緊繃、自律神經失調等症狀，病人最常說只要一睡不好就頭痛，渾身不舒服。2. 憂鬱症〈含親人過世之哀慟反應〉- 除入睡困難外，經常有早醒的問題。另外會伴隨食慾差、興趣下降、負面思考，或甚至自殺意念。特別的是，即使嚴重憂鬱到很想死的病人，他們就診的主要問題往往還是“失眠”。憂鬱症目前所知是壓力造成腦細胞健康受損，功能下降，以致整個睡眠機制都出現問題。3. 待業，或工作相關問題 – 如之前所述，缺乏足夠活動〈包括體力與腦力〉的人睡眠也會出問題，越來越晚睡，最後往往到天快亮才睡著。台灣在夜間工作的人太多，整個生活作息違背了腦部該有的正常機制，假如再加上日夜輪調、休假不足，失眠問題會更形嚴重。4. 酒癮或其他藥物濫用引發的睡眠問題 – 大家都知道喝酒會傷肝，但是喝酒也會傷腦，早期就會造成入睡困難、嚴重早醒，晚期會出現記憶力退化，或幻覺妄想等精神病症狀。安非他命、搖頭丸等非法藥物，以及某些減肥藥物也會造成睡眠障礙，主要是這些藥物會造成腦細胞的亢奮，或者破壞正常的睡眠周期。這一類酒精或藥物引起的睡眠障礙往往需要使用較高劑量的安眠藥，也更容易產生安眠藥的濫用與依賴，尤其是史蒂諾斯這類的藥物。5. 躁症及精神分裂症 - 這兩類的病人往往可以好幾天都不睡覺，或者睡眠的時間很短，主要是因為他們的腦細胞會進入一種長期的亢奮狀態，就像中了好幾億大樂透之後可以兩三天都興奮到睡不著。他們倒不覺得睡眠有問題，因為腦子都在忙，根本不需要睡覺。但是輕微躁症的病人則不同，雖然並不會真的覺得很需要睡眠，但還是會覺得累，尤其是感到煩躁不安。臨床上要是遇到難以處理〈意謂需要很多助眠藥物〉，病合併異常煩躁的病人，必須考慮輕微躁症的可能性。6. 情緒或心理因素 – 假如經常有情緒上的問題，像是跟家人吵架；心裡上的因素，像是家暴的受害者；或者隱憂，擔心老公出軌，那麼腦細胞會處在警戒緊繃的狀態，即使沒有嚴重到形成憂鬱症或焦慮症，也容易出現睡眠障礙。廣泛性焦慮症是甚麼樣的疾病廣泛性焦慮症是大腦中主管焦慮的中樞出了問題，無法維持“適度”的緊張與焦慮，過度反應的結果，導致整體的腦細胞過度警覺、緊繃。廣泛性焦慮症病人會出現以下幾類主要的問題： 1. 過度擔心擔心健康、擔心安全、擔心家人、擔心經濟，即使知道沒有必要卻無法控制擔心已經導致焦慮緊張、在別人的眼中擔心顯得沒有必要或過度2. 情緒問題緊張兮兮、煩躁易怒〈尤其當家人、同事無法配合他的擔心時〉嚴重時會出現憂鬱情緒，甚至自殺意念3. 行為問題坐立不安、趕來趕去、急性子、沒耐心、容易疲倦花太多時間與力氣確保不出問題〈效率降低〉、花太多時間在健康問題溝通障礙〈專注自己的擔心，聽不進別人的意見〉缺乏幽默感、嘮叨〈影響人際關係〉4. 睡眠障礙入睡困難〈尤其隔天有事時〉、睡的很淺〈好像外面的聲音都聽得到〉、多夢容易中斷且不易入睡〈常有頻尿〉、無法睡午覺或小睡片刻5. 自律神經失調心悸、呼吸不順暢、口乾、冒汗、手抖、胃脹〈胃食道逆流〉、頻尿〈膀胱過動症〉、一天大號好幾次〈腸躁症〉6. 肌肉緊繃脖子、肩膀、頭部後下方、太陽穴兩側、胸部〈胸悶〉、腿部〈尤其小腿〉脖子〈喉嚨卡卡的〉、嚴重時會疼痛〈很多嚴重頭痛甚至須喝感冒糖漿止痛〉7. 影響認知功能覺得記憶力變差〈但擔心的事卻記得一清二楚〉注意力無法集中甚至腦子一片空白〈當焦慮度過高時〉

2011-05-11 10:42:15 補充：
治療及相關資訊 www.wellyclinic.tw

By Una
at 2011-05-15T21:10

您好：
您有嚴重的睡眠障礙，可能跟您日長生活中瑣碎的事
有關！
健議您要去看一下醫生，切記不要隨便吃安眠藥！
還有一個更好的方法：
多出去走動走動！輕鬆一下

By Oliver
at 2011-05-13T17:45

這篇獲很多網友選為最佳解答中所用的方法，教你如何停止亂想，也許可以讓你輕易的入睡：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

By Jacky
at 2011-05-11T23:25

床是讓你做兩件事情的地方
一是傳宗接代
一是睡覺
既然躺上就會胡思亂想
這時根本就不該躺在床上
更何況是在床上做其他的事情
比如看書看電視等
睡眠品質差
睡醒自然容易忘事情
要讓自己的身體了解
躺在床上就是要睡覺
而不是要做其他的事
當習慣養成後
就能日日好眠

By Donna
at 2011-05-15T00:03

不容易入睡大部分都是賀爾蒙缺乏，還有常常疲勞或熬夜所引起... 蜂王乳對失眠、睡眠品質有很好的幫助。
以下是我失眠的親身經歷分享，吃藥都有副作用，會傷身體。希望能夠幫助您~~~~每當我晚上睡不著時，我都會吃”蜂王乳+半杯溫牛奶”(喝半杯是因為空腹想吃東西但不想喝太多會太飽)吃完當下失眠的困擾也得到解脫，溫牛奶配上蜂王乳效果真的很好，這是親身體驗的感想~我和我先生推廣蜂王乳已有6年之久，因為家裡的人都曾經都有病痛纏身，所以非常推薦這個不錯的天然食品，可以放心食用它是純天然的食品沒有副作用。可詢問我唷~想幫助跟我們曾經一樣受到痛苦的您~希望對你有幫助! 蜂王乳-----
天然酵素，蛋白質、維他命B群及維他命的菸鹼酸、葉酸、泛酸、膽鹼、肌醇....讓人體賀爾蒙、內分泌失調能夠調整，讓身體達到平衡狀態

By Bethany
at 2011-05-12T07:31

如果有睡眠障礙.
可以掛健保聽聽醫生怎麼說ㄚ~ ^^

By Oliver
at 2011-05-12T13:54

壓力太大吧！
躺上床就開始想東想西
一定是你心裡有事放不下，沒有解決

就像是有人明天要參加比賽
晚上睡不覺是一樣的

咡咡音樂、出外散散步
放鬆一下吧！ ^^

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