忘記一個不重要的人 - 霸凌

By Kyle
at 2013-10-13T00:00

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我有這個困擾已經許久
在前陣子生活中忽然某天閃過一個我曾經很討厭的人
然後就揮之不去!!!!
已經很久很久完全都沒連絡也不可能會有聯絡
因為他過去總是常常霸凌欺負同學,但不是對我阿
所以我對他的所做所為感到嗤之以鼻
但會什麼會平白無故的想起然後無法忘記?
然後我就會想傷她傷害我家人的畫面或是我去傷害他的畫面
(但過去沒有發生過)
一開始我求助學校的心理諮商師,老師說是因為壓力太大所以產生這樣的事情需要我把我自己從課業抽離和休息
但已過許久我也覺得自己似乎不是這樣,我並沒有覺得自己壓力太大
我很想知道自己怎麼了?,是因為什麼原因有可能產生這樣的結果
強烈不安全感還是?.... 我真的很困擾很困擾
每次想起自己總是處在崩潰邊緣,然後很想打醒自己,然後就會往更負面的方法去想去處理
我很需要有個解答,我看過很多方法,大家總都說不要去想起,但就會無意中好像每天提醒自己該想起這件事還什麼的..感覺沒辦法停止...

Tags: 霸凌

All Comments

By Adele
at 2013-10-17T02:10

我們經歷過的事物，若值得我們參考的，都會儲存在腦中，越深刻的就越有機會釋放出來。腦部釋放的訊息只是供你參考用的，不要執著它。
面對這釋放的訊息，知道這訊息又出現了就好，還是作您該做的事，不排斥不抗拒，久而久之，會越來越淡的。排斥、抗拒等只會更加深您對這訊息在腦中的地位，而變成更易釋放出來。
有空時，不妨多對自己的身心做觀察。我們要認識我們身心都與感覺器官相連，眼、耳、鼻、舌、身、意，這六個感覺器官，不時的在接收訊息，通知我們的腦部，腦部就會釋放一些相關的訊息，供我們參考。我們不可因為腦部釋放的訊息而悲傷、苦惱。例如：遇到了一位兩年前讓我非常悲傷的人，我需要因為這訊息的釋放而再度悲傷嗎？不用的，腦部釋放的訊息只是供您參考用的，供我們參考用的訊息，只用來幫助我們的，沒有參考價值的訊息就放下，有這樣的對腦部釋放的訊息之認識與學習是必要的，絕不可因為腦部釋放的訊息而憂悲惱苦。
我們成長的過程，會經歷各種快樂與痛苦，而成為我們的經驗，作為以後行事的參考。因為有這些經驗，會促使我們思考的形式，而導致我們行為的模式。
想要自己的成長的過程改變，思考的形式就需要改變，若還是運用以往的經驗，思考及行為的模式是較難改變的。
所以，先讓自己學習認識自己的身心，知道了自己的身心因為外界狀況是如何應對的，就可開始自己的新生活，但因為我們已經習慣目前的經驗、思考及行為的模式。所以，要有耐心及毅力來改變自己。
要學習認識自己的身心，先要練習讓自己能夠平靜的生活。當您不對自己及周遭的事及物產生煩惱時，您就開始有平靜的生活。我們要學習尊重這世間的一切都是事實的展現，都是有因有緣的。知道事情在發生就好，需要處理的就處理好，然後一切都放下。若做不到如此自在，也要尊重自己的能力不足或因緣的不具足。對自己如此，對別人也一樣，都學習尊重這一切事實的展現。久而久之，就會自在些，也越來越不執著。
每一分一秒都有"如意"或"不如意"，在我們身心展現。如果我們對"不如意"在意的話，就會產生情緒，進而生氣。生氣會使一個人變老，生氣會像毒物一樣殘害我們的身心。如何發洩呢?其實，對付情緒最好的方法是，讓情緒自生自滅，尊重它的發生是有因有緣的，不排斥，不抗拒。久而久之，情緒對您的影響就越來越少。
人們常說"種瓜得瓜，種豆得豆"。時時微笑，散發愛心，自己快樂，別人認為您是有愛心的人，也會比較容易和別人相處。
發揮並培養自己的長處，注意並且不讓自己的短處再出現。當然，在不小心時又犯錯了，就要面對錯誤，解決問題。
用事實來看世界，而不是用貼標籤或添加自我意識的認知來看世界，如此，較易就事論事，而不旁生枝節。
能認清自己的任何自我主觀的行為，就是學習不被自我主觀拘束的開始。當您意識到您的想法或情緒，您就可開始不再和自我主觀連結在一起。您的想法或情緒可能仍然存在，但您將不再認同他們是您自己。
覺察您的思想和情感，用沒有判斷及立場的方式來觀察他們。因為一旦用判斷或立場，或在思想或情感發生時出現任何抵抗，您就又回到被自我主觀拘束的情況。
練習覺察您的內心狀態，用接受（非抵抗）和非判斷的心態，您會發現您內心的平靜狀態日益強大，您的痛苦和精神情感的動盪越來越少。等您更深入，您會遇到深不可移動的感受平靜狀態，變得不再受自我主觀拘束了。
其實，每一分一秒，您都是一個新的您，只看您是否願意如此罷了。面對問題，解決問題，您就在漸漸成長。
祝您身心健康愉悅! 萬事如意!

By Edwina
at 2013-10-16T18:15

有些事情不是忘記就可以解決得了的，因為那些人，那些事是刻在你的心裡的，而不是記在腦里的，其實不必要刻意去忘記她，那隻會適得其反，你要學會去接受另一個人，讓另一個人走進你心裡的最深處，代替她在你心中的位置，你不必要因為那個她而關閉了你的心房，每個人都會有一個能和自己相伴一生的人，只不過那個人不是那個她，所以你要去尋找你真正的另一半，來代替那個她在你心中的位置。
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By Odelette
at 2013-10-15T20:47

建議你去聽『塞斯法則』
或者去看勵志的書
在這世上有太多不公平的人事物
為一公平的就是時間
人生苦短你又何必浪費這些時間去想那些事呢?
妳要告訴自己每想到一次那就代表你太空閒了
如果你處在忙碌的狀態你就不會去胡思亂想了
妳必須說服自己
不要在意那種是
不要因為微不足道的事暫留了你腦袋的空間
與你寶貴的時間

By Rae
at 2013-10-15T08:52

有一老一少和尚外出化緣，過河時，老和尚幫一位不敢過河的女性背過河，小和尚看在眼裡，納悶了好多年，他所受的教誨是出家人男女授受不親，老和尚怎可背女人呢？過了很多年之後，小和尚終於找到機會請教老和尚這件事。老和尚說，〝我當時背她過河後就將她放下了，你為什麼到現在還背著她呢？〞
把它看清楚，確信它已是"過去"的事了，看清楚後它就會變得不重要了，不重要了就不會一直想起它了。
我們身上有一個叫做"注意力"的機制，此時你剛好缺乏足以緊緊吸引住你的注意力的事物，而這件事突然閃過你的腦海中，它因此就像是你溺水時突然出現的浮木，你就緊緊抱住它不放，直到你發現另一件足以吸引住你的注意力的目標出現，你就會不知不覺的忘掉這件事了。
心理上的恐懼狀態分離自任何具體的和真實的立即危險。它來自於許多種形式：不安、耽憂、焦慮、神經過敏、緊張、害怕、恐慌…等等。這種心理上的恐懼總是由於某些可能發生的事，而不是「現在」正在發生的事。你在此時此地，而你的心智在未來。這創造了一個焦慮的空間(間隙)。因而如果你和你的心智認同，且又已然和當下的力量以及其單純性失去了連結，那焦慮空間將是你的忠實同伴。你總是能夠應對當前這時刻，但是你無法應對那些只是你心智投射出來的事物 - 你無法和未來打交道。
你可曾在當下以外經歷過、做過、想過或感覺過任何事物？你認為你將來可能有這種經驗嗎？在當下之外，可能有任何事物發生或存在嗎？答案十分明顯，不是嗎？沒有任何事物可以在過去發生，它只能在當時的當下發生；沒有任何事物會在將來發生，它只會發生在當下。
-- 引用自《修練當下的力量》(你可以點我的署名，在自我介紹一欄可以找到網上閱讀網址。)
這本書有助於你看清，它們是"過去"的事，已不存在了，只是以你的"想法"的方式存活罷了，你願意讓它們繼續危害你嗎？

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