怎樣減肥快速安全有效? - 社會議題

By Audriana
at 2015-11-24T19:48

Table of Contents

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By Queena
at 2015-11-27T17:32

1.養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
2.遠離油*食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3.千萬不要壹邊看電視(看書)壹邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
4.對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。
5.每天晚上九點後絕不進食。如果妳壹直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅幹**。記住壹餐宵夜的熱量儲存等於妳壹天三餐的總和。
6.請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是壹大阻礙。
7.謝絕飲料，以白開水**，因為不管糖分多麽低的飲料，熱量也是很可觀的。
8.養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許壹些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。
9.請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是壹種習慣，只要妳堅持，妳的身體就會不斷地完美
我給你分享個我的減肥日記吧www.double-s.tw效果還是蠻不錯的，希望可以幫到你。

By James
at 2015-11-28T06:09

如果是要減肥的話,飲食一定要清淡,避免高油高鹽份類的食品,
但我本身不好瘦下,所以我去參加easy so的曲線管理中心,我是在阮綜合醫院醫院作課程,
後來去一個月很明顯地腰圍瘦3公分,又搭配諮詢師的規劃,讓我快速的瘦身,
它不僅可以瘦身,身體痠痛還可以做穴位,熱敷,復健,甚至落枕都能舒緩
有獨一無二的發明專利,脈衝調製中頻,神經肌肉反覆收縮的同時,可以刺激皮下脂肪,產生脂肪酵素
沒有侵入性,不靠打針吃藥,正常飲食,不吃宵夜,
配合諮詢師,要瘦身很容易的喔!

By Faithe
at 2015-11-26T09:14

我減肥的經驗是一定要運動配合飲食控制，
運動基本上每天三十分鐘就夠了~~
另外一定要注意飲食控制，
但是並不是少吃就會瘦，而是要找對食物吃。。。
當初減重時就有這個困擾，不知道要如何吃才對...
後來找到這個網站''***窈窕網的產品'
http://www.rakuten.com.tw/shop/sobody88/product/10...
這提供了我很多資訊
http://blog.xuite.net/flower666610/wretch/20192830...
你可以參考看看~~減肥加油^^

By Tristan Cohan
at 2015-11-26T19:52

減肥瘦身是沒有捷徑的，唯有: 1.均衡的飲食:蔬菜.水果.蛋白質.澱粉類.脂肪類...份量比例要正常 2.持之以恆做運動:每周3次，每次20~30分鐘，慢跑+仰臥起坐. 3.水分補充要正常 4.睡眠要充足.規律 .........持續一個月.你會很明顯看到成果....加油吧! 好身材好體態>>成就健康的身體，愉悅的人生!! 希望以上對你有幫助!!

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