情緒管理的策略 - 社會議題

By Tristan Cohan
at 2006-07-08T00:00

Table of Contents

可以幫我找出
1.『五個情緒管理的策略，並說明該策略使用方法或是自我訓練方式』
2.『五個有關於生命倫理的議題，並寫出對該議題的理解與說明」
拜託大家禮拜一就要交報告

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By Puput
at 2006-07-12T07:05

圖片參考：http://mental.doctor.com.tw/images/menu_07.gif
情緒管理技巧情緒管理一、情緒和情緒管理　　在丹尼爾高曼（Daniel Goleman）所著的「情緒智商」一書中，將情緒定義為「感覺、特定的想法、生理狀態、心理狀態、和相關的行為傾向」。也就是說，情緒所涵蓋的範圍包含了個人的感受、想法、和行為等三部份，也唯有這三部分都處於平衡狀態才稱得上是身心健康。情緒需要覺察和調節，而不是壓抑、否定或任意放縱，因為任何情緒都需要適當的表達和管理，才能夠達到宣洩效果而避免負面的作用。二、情緒與個人健康　　情緒可以激發個人的生理反應，如腎上腺素分泌、交感神經的作用，使個人充滿活力，用以適應外在的環境。如果出現的是負面情緒，則內分泌同樣會受到影響，甚至產生疾病。最常見的如影響腸胃功能，導致消化不良；影響泌尿系統，出現腹瀉、便秘；影響心臟血管，產生心跳加快，血壓升高；或是影響神經系統，如神經衰弱等，可見情緒狀態足以影響個人健康。三、情緒與能力表現　　長期的情緒適應不良，個人的情緒沒有抒發的管道，對個人的工作或學業都會有不利的影響。例如注意力不集中，缺乏耐心，脾氣暴躁不安，既會影響人際互動狀況，也會限制個人能力的發揮。如果在工作、學業、或生活適應上遭受挫折而未加以覺察和管理其負面情緒，反而任其壓抑、否認、轉移、扭曲，久而久之不但容易爆發出來，形成更大的衝突事件，也會使人畏縮退卻、喪失信心、甚至懷疑自我價值，陷入情緒的惡性循環之中。四、情緒的內涵　　情緒管理的第一步首重情緒的覺察，情緒是無所不在的，它可以從臉部表情、行為舉止和處事態度看得出來。個人的情緒很容易受到外界刺激或個人身心變化的影響而改變，小至他人的一個表情，大到社會文化環境，都會影響情緒的起伏。常見的正面情緒為愉悅、輕鬆、欣慰、高興、雀躍等；常見的負面情緒包括憤怒、悲傷、焦慮、害怕、厭惡、羞愧、驚慌等。五、情緒管理的方法　　情緒固然有正面有負面，其實真正的關鍵不在於情緒本身，而是情緒的表達方式，以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒，就是健康的情緒管理之道。常見的情緒管理方法如下：1.覺察自己真實的情緒2.了解自己常用來應急的防衛方式3.以更大的彈性適應環境4.增加自身的挫折容忍力5.找出適合自己的休閒方式6.隨時不忘獎勵自己7.改變固著的想法可以改變心情8.擁有相互支持情緒的友伴9.讓正反面情緒都有安全適當的出口10.尋求專家的協助http://mental.doctor.com.tw/channel.asp?channelid=...

By Wallis
at 2006-07-12T23:55

推一位台北真正在修行的李老師，這位老師是一位命理師，本身有深入研究命理與修行，已經可以達到深入人心的境界，可以完全的看透妳! 似乎有點通靈的感覺耶! 並可以解決你所有的心靈精神上的問題!
其他卜卦手相八字命理也很準! 我個人很少佩服人的，那個老師算蠻佩服的人之一，妳如果有命理感情或是心靈上的問題，真的建議可以找這位老師試看看，應該可以幫到妳。
www.know-heart.com

By Tristan Cohan
at 2006-07-10T00:20

參與橙智的課程「兒童情緒輔導師認證」，
我現在結業了，我真的要推薦給大家，
真的對自己幫助很大，因為不只能知道怎麼去
流導自己的情緒，還懂得怎麼讓自己生活的更快樂更有自信。
非常推薦可以去看看喔！
橙智藝術 http://www.smartorange.com.tw/
如果你也跟我一樣想更了解情緒的部份，
直接打電話過去詢問也可以02-2972-1130
希望你也跟我一樣收穫滿滿喔！

By Eartha
at 2006-07-09T20:32

人難免有情緒的起伏，與其期待外在環境改變，倒不如試著改變自己的心。隨時隨地將身心放輕鬆，不壓抑、不埋怨、不計較也不遺憾，才能做好情緒管理！

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