想減肥吃餐順序對嗎? - 社會議題

Agnes avatar
By Agnes
at 2009-07-28T00:00

Table of Contents

請問我打算想要這樣做 不知道行不行..食物並沒確定
希望大大可以幫忙想想><"
早餐還沒想到
午餐 先湯、 菜  、 少量肉 、 少量飯
晚餐 蔬果 (該吃些什麼呢?)
通常我要吃餐前我都會先喝一杯豆漿
下午大概才會運動 
運動完也是會喝一盃豆漿
請問這樣是可以的嗎?
Update:
一 "杯"
不是盃  
>"<
Update 2:
喝豆漿都ok吧 :))?
是肉放後面嗎??
有人說飯放後面
菜要吃多少比較好=ˇ=?
Update 3:
想問一下喔
晚上是不是盡量吃些蔬果就行了?
不吃澱粉
我的打算
晚上都吃些水果類
鳳梨或奇異果等等
請問這樣行嗎?

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-07-30T12:53
你的早餐可以吃些吐司,不要加料的白吐司,
或白煮蛋加上你喝的豆漿。其實你三餐正常
就好,不要吃零食、油炸類的!晚餐最好在
6點以前結束,如果你只吃水果很容易肚子
餓的受不了,這樣會產生胃酸、想吐哦!
你可以每餐飯吃一包塑博士的青木瓜酵素,
不用挨餓,它可以主動消減你身體內的脂
肪,讓你瘦的更快哦!它不含西藥成份是
安全、無負擔的減肥食品!網路均有販售
,也提供你影片參考!它是日本有名前三
大的減肥食品!
塑博士青木瓜酵素的減肥效果在日本的影
片中可以看到,一個月瘦好幾公斤呢!
www.miyabi-dieter.jp/video/papaya1.asf
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-07-29T01:44
ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 頑固體質的 食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~我現再吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還再努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-08-01T20:35
早餐
您可以吃全麥吐司與牛奶
如果不夠可以吃水果
反正多吃就會胖
每天要喝水2公升
運動一定要有,而且必須要流汗,並持續一段時間。
飲食有控制,運動有流汗,代謝有效率
那麼可以瘦身下來是絕對的了。
睡飽8小時
加油
以上回答提供參考
祝身體健康 天天開心
Jacky avatar
By Jacky
at 2009-08-01T12:47
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以
我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)
但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成
晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~
越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~
澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水
所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉
盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身
所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食
晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉
蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主
肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.
水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)
可以吃芭樂.番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果
遵守這些原則就可以瘦囉~~
減肥真的是一條好辛苦的事..
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ ..
Olive avatar
By Olive
at 2009-07-28T19:58
哈囉.不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~我現在吃的這個產品~~也是我當初網路爬文爬很久才發現這個草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ. 老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感~不會讓你大吃大喝~
2009-07-28 21:17:27 補充:
也沒規定哪些東西必須禁止吃~過程中我也都沒運動.後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-07-29T01:45
早餐吃好,有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜,到下午餓了,頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食,吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃,工作太晚,最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態,常常正好相反,早餐不吃而晚上應酬大吃,吃宵夜的更是比比皆是,難怪胖的人多。晚上的活動量減少,吃的東西,沒機會消耗,少吃才能少發胖。要避免吃宵夜,養成早睡早起的好習慣,不做夜貓子,才是根本之策....觀察小孩吃飯,邊吃邊玩,一口飯老是含在嘴裡吞不下去,一噸飯吃上一個小時的小孩,通常都長不胖。一碗飯吃不到一半,卻說吃飽了,大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西,經過消化吸收,血糖上升,反映到大腦,就覺得飽了,食物已經引不起任何食慾。反之,吃飯速度太快,還來不及消化吸收,已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的,減掉的並不是你原本想去除的體脂肪,而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說,雖然體重減輕,但脂肪率不變,仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式,是會危害身體健康的而且容易造成疲倦,尤其是發育期更要注重營養,所以攝取均衡營養低熱量的飲食,再加上充份運動,才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-07-28T17:27
擷取日前的運動完喝豆漿狂減27公斤的新聞給您參考:
騎自行車減重當心越騎越胖。一家健檢中心昨天發表問卷調查結果,6成7的車友在騎車後,會選擇當地餐廳或小吃進食;營養師分析,騎一趟淡水至三芝,沿線小吃熱量超過3000大卡,而騎車消耗的熱量約1500大卡,反而吃進更多熱量。
問卷調查總計203個有效樣本,健檢中心院長楊培鎮表示,此項問卷可複選,其中選項最多者如下:近8 成受訪者的騎車目的是「為了健康或減重」;8成1「一週騎一次以上」;5成7「一週會約朋友騎一次以上」;39%「每次約騎3小時」;38%「每次約騎 40公里」,以80公斤體重計算,騎40公里,約消耗1200大卡。
楊培鎮說,每次騎車消耗1200卡,看似健康,但騎車後,6成7的車友會就近選擇當地餐廳或小吃;24%選擇便利商店進食;其中7成選擇標準是「好吃」,僅有16%考慮低熱量。
楊培鎮表示,57%車友吃冰、20%選吃海產店或土雞城、22%吃便當、18%喝啤酒。健檢中心營養師洪誼芬解釋,冰品的糖漿、加料熱量高,吃海產店、土雞城一桌菜,平均每人吃下1200卡的熱量。
以北部熱門路線淡水至三芝為例,來回52公里,沿途美食阿給、魚丸湯、鐵蛋、魚酥、冰淇淋、蛋糕搭配紅茶,總熱量高達3710大卡。
車友胡肇威說,4年前開始騎車,身高185公分的他體重115公斤,每次都是邊騎邊吃,騎完再吃,騎一年多,反而胖了12公斤;為了不讓「小摺」負擔太重,他決定減重。騎車後,避吃小吃或和別人共享,經過8週運動及飲食控制,體重由121.6公斤降至 94.8公斤,減了近27公斤。
洪誼芬建議,車友運動後進食,應遵守低油、低糖、高纖、高蛋白原則,運動會導致肌肉組織斷裂,可補充豆腐、豆乾等黃豆製品、鮮奶、一顆蛋或一份手掌心大小的肉,補充蛋白質,修復肌肉,增加身體肌肉比例,提高基礎代謝率,讓減重效果更好。

特異體質~偽陽性

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-07-27T00:00
我當兵~有體檢第一次驗 陽性反應
第二次屬立桃園醫院 偽陽性
第三次屬立桃園醫院 偽陽性(兩個月的追蹤期過後)
醫生跟我說不用擔心�� ...

CNN報導母體臍帶內發現287種致癌物質?

Olive avatar
By Olive
at 2009-07-27T00:00
這一篇報導找不到andgt;andlt;and#34;
各位大大~~
有咩有人可以神出這一篇文章相關的資料的
orz

請問氣候異常對人類的影響?

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-07-27T00:00
請問氣候異常對人類的影響?天災頻傳,但似乎也沒有大規模毀滅性的災難?

98機械類科技大學志願選填

Ursula avatar
By Ursula
at 2009-07-27T00:00
我是今年機械科畢業同學
請問以下志願 哪個比較好 跟 先後 
南台 機械工程系自動化控制組
龍華 工業管理系
龍華 化工與材料工程系
� ...

排便習慣改變

Lily avatar
By Lily
at 2009-07-27T00:00
我爸之前一直都很正常的排便但最近長啦肚子我好擔心叫他去檢查又不要請各位幫幫我