想減肥吃餐順序對嗎? - 社會議題
By Agnes
at 2009-07-28T00:00
at 2009-07-28T00:00
Table of Contents
請問我打算想要這樣做 不知道行不行..食物並沒確定
希望大大可以幫忙想想><"
早餐還沒想到
午餐 先湯、 菜 、 少量肉 、 少量飯
晚餐 蔬果 (該吃些什麼呢?)
通常我要吃餐前我都會先喝一杯豆漿
下午大概才會運動
運動完也是會喝一盃豆漿
請問這樣是可以的嗎?
Update:
一 "杯"
不是盃
>"<
Update 2:
喝豆漿都ok吧 :))?
是肉放後面嗎??
有人說飯放後面
菜要吃多少比較好=ˇ=?
Update 3:
想問一下喔
晚上是不是盡量吃些蔬果就行了?
不吃澱粉
我的打算
晚上都吃些水果類
鳳梨或奇異果等等
請問這樣行嗎?
希望大大可以幫忙想想><"
早餐還沒想到
午餐 先湯、 菜 、 少量肉 、 少量飯
晚餐 蔬果 (該吃些什麼呢?)
通常我要吃餐前我都會先喝一杯豆漿
下午大概才會運動
運動完也是會喝一盃豆漿
請問這樣是可以的嗎?
Update:
一 "杯"
不是盃
>"<
Update 2:
喝豆漿都ok吧 :))?
是肉放後面嗎??
有人說飯放後面
菜要吃多少比較好=ˇ=?
Update 3:
想問一下喔
晚上是不是盡量吃些蔬果就行了?
不吃澱粉
我的打算
晚上都吃些水果類
鳳梨或奇異果等等
請問這樣行嗎?
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社會議題
All Comments
By Edward Lewis
at 2009-07-30T12:53
at 2009-07-30T12:53
或白煮蛋加上你喝的豆漿。其實你三餐正常
就好,不要吃零食、油炸類的!晚餐最好在
6點以前結束,如果你只吃水果很容易肚子
餓的受不了,這樣會產生胃酸、想吐哦!
你可以每餐飯吃一包塑博士的青木瓜酵素,
不用挨餓,它可以主動消減你身體內的脂
肪,讓你瘦的更快哦!它不含西藥成份是
安全、無負擔的減肥食品!網路均有販售
,也提供你影片參考!它是日本有名前三
大的減肥食品!
塑博士青木瓜酵素的減肥效果在日本的影
片中可以看到,一個月瘦好幾公斤呢!
www.miyabi-dieter.jp/video/papaya1.asf
By Brianna
at 2009-07-29T01:44
at 2009-07-29T01:44
By Ivy
at 2009-08-01T20:35
at 2009-08-01T20:35
您可以吃全麥吐司與牛奶
如果不夠可以吃水果
反正多吃就會胖
每天要喝水2公升
運動一定要有,而且必須要流汗,並持續一段時間。
飲食有控制,運動有流汗,代謝有效率
那麼可以瘦身下來是絕對的了。
睡飽8小時
加油
以上回答提供參考
祝身體健康 天天開心
By Jacky
at 2009-08-01T12:47
at 2009-08-01T12:47
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以
我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)
但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成
晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~
越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~
澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水
所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉
盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身
所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食
晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉
蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主
肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.
水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)
可以吃芭樂.番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果
遵守這些原則就可以瘦囉~~
減肥真的是一條好辛苦的事..
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ ..
By Olive
at 2009-07-28T19:58
at 2009-07-28T19:58
2009-07-28 21:17:27 補充:
也沒規定哪些東西必須禁止吃~過程中我也都沒運動.後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我
By Ophelia
at 2009-07-29T01:45
at 2009-07-29T01:45
如果只是單純使用節食達到減肥目的,減掉的並不是你原本想去除的體脂肪,而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說,雖然體重減輕,但脂肪率不變,仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式,是會危害身體健康的而且容易造成疲倦,尤其是發育期更要注重營養,所以攝取均衡營養低熱量的飲食,再加上充份運動,才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...
By Yedda
at 2009-07-28T17:27
at 2009-07-28T17:27
騎自行車減重當心越騎越胖。一家健檢中心昨天發表問卷調查結果,6成7的車友在騎車後,會選擇當地餐廳或小吃進食;營養師分析,騎一趟淡水至三芝,沿線小吃熱量超過3000大卡,而騎車消耗的熱量約1500大卡,反而吃進更多熱量。
問卷調查總計203個有效樣本,健檢中心院長楊培鎮表示,此項問卷可複選,其中選項最多者如下:近8 成受訪者的騎車目的是「為了健康或減重」;8成1「一週騎一次以上」;5成7「一週會約朋友騎一次以上」;39%「每次約騎3小時」;38%「每次約騎 40公里」,以80公斤體重計算,騎40公里,約消耗1200大卡。
楊培鎮說,每次騎車消耗1200卡,看似健康,但騎車後,6成7的車友會就近選擇當地餐廳或小吃;24%選擇便利商店進食;其中7成選擇標準是「好吃」,僅有16%考慮低熱量。
楊培鎮表示,57%車友吃冰、20%選吃海產店或土雞城、22%吃便當、18%喝啤酒。健檢中心營養師洪誼芬解釋,冰品的糖漿、加料熱量高,吃海產店、土雞城一桌菜,平均每人吃下1200卡的熱量。
以北部熱門路線淡水至三芝為例,來回52公里,沿途美食阿給、魚丸湯、鐵蛋、魚酥、冰淇淋、蛋糕搭配紅茶,總熱量高達3710大卡。
車友胡肇威說,4年前開始騎車,身高185公分的他體重115公斤,每次都是邊騎邊吃,騎完再吃,騎一年多,反而胖了12公斤;為了不讓「小摺」負擔太重,他決定減重。騎車後,避吃小吃或和別人共享,經過8週運動及飲食控制,體重由121.6公斤降至 94.8公斤,減了近27公斤。
洪誼芬建議,車友運動後進食,應遵守低油、低糖、高纖、高蛋白原則,運動會導致肌肉組織斷裂,可補充豆腐、豆乾等黃豆製品、鮮奶、一顆蛋或一份手掌心大小的肉,補充蛋白質,修復肌肉,增加身體肌肉比例,提高基礎代謝率,讓減重效果更好。
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各位大大~~
有咩有人可以神出這一篇文章相關的資料的
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