懷孕了應該如何調養身體呢~ - 社會議題

By Yuri
at 2007-05-12T00:00

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我身體不太好~
現在懷孕ㄌ~
我該如何調養身體~
懐孕情緒都會不穩ㄇ?

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By Queena
at 2007-05-16T11:25

懷孕期間在洗澡時有哪些該注意的事情？可以泡溫泉嗎？
現在台灣就是這幾年也掀起一股溫泉熱，所以很多孕婦準媽媽問說可不可以泡溫泉
？在洗澡的時候溫度應該調多高？會不會燙到小孩或什麼……等等。我想基本上孕婦洗澡應該注意的事情，事實上跟非孕婦是一樣的。換句話說，準媽媽們還是可以泡溫泉，只是我們一般泡溫泉大概是沒有懷孕的時候，我們會建議大概時間不要太久，因為時間太久可能就會產生一些很不舒服的現象。特別在懷孕的婦女，她這些因為泡溫泉溫度上升引起交感神經或是一個血管擴張引起的不舒服，可能會更嚴重
，所以或許孕婦想要泡溫泉的時候，應該是每次泡的時間短一點，可以就是等到溫度下降了以後，然後進去泡，那我想泡溫泉是一個很好的活動。還有一個要注意的就是預防跌倒，因為我們知道準媽媽們這個就是隨這懷孕週數增加，她的體重越來越重，她的走路、動作就越來越笨重，如果這個時候浴室裡又很滑、又不小心跌倒的話，可能就會造成一些不好的一個現象，譬如說：可能會造成出血、胎兒早期剝離，或者說胎盤發生有一點跟子宮分開的現象，或是甚至發生早產的現象，所以這倒是要特別注意的事項。所以在家裡的浴室，如果有孕婦可能要做一些防滑措施；那妳要去公共浴室洗澡的時候，可能要看一下哪個地方有這個防滑措施，要特別小心跌倒的一個問題。
腸胃道會有任何的變化嗎？
孕婦最常碰到的一個腸胃道變化問題，第一個就是便秘。為什麼孕婦會比較容易便秘？就是因為在我們在懷孕的時候，我們的生理機能會發生改變，特別是平滑肌，會發生放鬆的一個現象。換句話說腸胃道的收縮會比較不好，這個情況下就比較容易發生便秘。還有一個就是說，隨著子宮慢慢變大，子宮會壓迫到腸子，所以就是比較容易便秘。還有一個蠻常見的現象就是，產生肛裂，或是大便出血，或是產生痔瘡的一個現象，發生這個的理由，最主要是因為懷孕的時候，有這個血管，水腫身體的水腫，再加上子宮壓迫到痔瘡靜脈，所以造成肛門附近肛門內膜充血、水腫的現象，所以就很容易發生便秘的一個現象
一、孕婦需要注意哪些營養素的攝取？
（1）鈣質：
食物來源：牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻。
可預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、易蛀牙、胎兒的骨骼及牙齒發育不良。
（2）鐵質：
食物來源：肉類、蛋黃、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包及完整穀類。
可預防胎兒及母體貧血。
（3）維生素B群及葉酸：
⊙VitB6 食物來源：酵母、肝臟、小麥胚芽。
懷孕期間所產生的各種不適，都與缺乏VitB6有關，如：噁心、嘔吐、抽筋、頭痛、失眠。
⊙VitB12 食物來源：動物性食品。〔內臟、蛤、牡蠣、蟹、蝦〕。
⊙葉酸食物來源：酵母、小麥胚芽、綠色蔬菜。缺乏時可能在懷孕期間出現點狀出血，神經血管缺陷。
⊙VitA、D、E、K、DHA 食物來源：內臟類、小麥胚芽、深黃色蔬果、魚肝油。可預防靜脈曲張。
二、初期孕吐，使得食慾降低時，您該怎麼辦？
1、休息過後，繼續加油，補充些固體或半固體食物
2、少量多餐
3、避免湯湯水水的食物
4、避免油炸品
5、補充酵母錠（粉）、水果
三、當您食慾好時該如何吃？
1、控制體重
2、少吃油炸、油煎之食品
3、少吃芶芡類
4、增加攝取纖維質高的食物
5、避免攝取垃圾食品
6、可吃些低熱量的甜品，如：仙草、愛玉、薏仁、白木耳
7、減少吃宵夜的習慣，以牛奶代替
初期的症狀：
月經停止：這是一般人最常注意到的懷孕徵兆，只要是一般正值生育年齡的婦女，月經正常，在性行為後超過正常經期兩週，就有可能是懷孕了。但並不是月經沒有來就是懷孕了，月經沒有來的原因有很多，可能因為卵巢機能不佳，可能因為荷爾蒙分泌不正常，工作忙碌，考試緊張…..等等，都會引起月經遲來的現象.所以最好還是要經過醫師的診斷，才是最安全的。
乳房有刺痛﹑膨脹和搔癢感：乳房有刺痛﹑膨脹和搔癢感，這是懷孕早期的生理現象，此外，還會有乳暈顏色變深﹑乳房皮下的靜脈明顯﹑乳頭明顯突出…等變化。
常有噁心﹑嘔吐的感覺：幾乎很多懷孕初期的孕婦都時常會有噁心﹑嘔吐的感覺，尤其是在一天的剛開始。這些症狀都是因人而異的，有些人的症狀相當輕微，有的則是很嚴重。除非是噁心﹑嘔吐的非常厲害，才需要就醫，否則這些都是懷孕初期的正常現象。
皮膚顏色有變化：可能會產生皮膚色素沉澱或是腹壁產生妊娠紋，尤其懷孕後期更為明顯。
陰道黏膜變色：懷孕初期，陰道黏膜可能會因充血而呈現出較深的顏色，這些由醫師做判斷。
容易疲倦：懷孕初期容易疲倦，常常會想睡覺。
頻尿：懷孕的第三個月時，因為膀胱受到日益擴大的子宮的壓迫，使得膀胱的容量變小，常會有頻尿的現象發生。
因懷孕的關係
赫爾蒙都會受到影響
就像是 MC來的時候情緒不穩定

By Olga
at 2007-05-15T01:29

食安問題嚴格把關
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By Ethan
at 2007-05-14T20:18

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By Yedda
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By Zenobia
at 2007-05-16T21:39

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