懷孕初期飲食及分祕物的問題? - 社會議題

By Quintina
at 2007-11-03T00:00

Table of Contents

懷孕初期是否需要補充葉酸??
可以吃像安麗那種做補給嗎?
還是應該從食物中攝取會比較好呢?
懷孕才一個多月發覺有時會出水(透明的分祕物)
請問是正常嗎?
鮮奶可以喝嗎?會不會導致寶寶過敏呢?

All Comments

By David
at 2007-11-04T01:05

關於懷孕婦女及哺乳婦女食用的營養補充食品如下，亦提供參考：
得力多種營養片與Double X 綜合營養片均提供豐富的植物營養素與多種維生素和礦物質，非常適合懷孕及哺乳婦女使用。
除了選用得力多種營養片或Double X 綜合營養片外，懷孕及哺乳婦女仍須額外補充葉酸、鐵和鈣質，天然B營養片和加美營養片是最適當的選擇。根據學者研究結果顯示，婦女於懷孕及哺乳期間，葉酸攝取量應為平時的兩倍。以下列出懷孕及哺乳時期必須特別補充攝取的營養素及推薦產品：
懷孕及哺乳期需要
營養素推薦營養補充品
蛋白質：優質蛋白素
要維持身體的健康，每天必須補充足夠的蛋白質。
衛生署的每日飲食建議：每日的飲食中，必須從蛋白質類的食物：肉、魚、蛋、奶、大豆類中，攝取共5-6份的蛋白質類食物，若是懷孕婦女可增加到7份，哺乳婦女可增加到8份，兒童約4份，青少年約6份，才能提供好品質與足量的蛋白質需求。
1份蛋白質約等於以下食物
=1匙「紐崔萊優質蛋白素」
=1兩瘦肉
=1顆雞蛋
=1杯牛奶/豆漿(240c.c.)
=1塊豆腐(110g)
因此您可以計算看看，您一天是否有攝取到5-6份的蛋白質，若是懷孕婦女可增加到7份，哺乳婦女可增加到8份，兒童約4份。
鈣：加美營養片
鐵：葉酸鐵營養片
維生素B群(含葉酸)：天然B營養片
膳食纖維（排便不順時）：多種植物纖維嚼片
DHA--深海鮭魚油　或　歐越莓金盞花膠囊
Δ懷孕婦女第一.二期維生素A需要量500微克,第三期為600微克，哺乳期的婦女為900微克。
懷孕婦女第一.二期鐵需要量15毫克，第三期及哺乳期為45毫克。
懷孕婦女第一.二.三期葉酸需要量600微克，哺乳期婦女為500微克。
懷孕婦女第一.二.三期及哺乳期婦女鈣的需要量都是1000毫克。
*以上資料參考自國人膳食營養素參考攝取量DRIs
另外提供您孕期的飲食建議：（資料來源～食品資訊網 http://food.doh.gov.tw)/
孕期初體驗（ 0~3個月）
懷孕了，記得要定期作產檢！懷孕初期，只要飲食均衡，體重僅須增加 1~2公斤。有孕吐困擾的準媽媽，可以試試…
改善輕微孕吐的方法
‧早晨醒來時，吃些五穀類食物，如餅乾、饅頭。
‧少量多餐，且水或液體食物盡量在兩餐間攝取。
‧選擇低脂肪且無刺激性的食物。
‧情況嚴重者，就該請教醫生，考慮使用綜合營養補充劑囉！
小叮嚀
妳吃的東西都會影響到寶寶，所以除了留意飲食是否均衡外，要注意 …
‧避免食用含咖啡因食物，如咖啡、茶及可樂等。
‧不要飲酒和抽菸，準爸爸也不要讓媽媽寶寶押二手菸喔！
‧不隨便服藥，看病時記得告訴醫生 ” 我懷孕了 ” 。
‧多吃綠色蔬菜及五穀類，可獲取和寶寶神經發育有關的葉酸。
‧素食者需要補充富含維生素B 12的食物，如味噌、健素、酵母粉或服用維生素B12補充劑。
生命的律動（ 4~6個月）
隨著寶寶成長及母體變化，媽媽的體重會上升。從懷孕 4月個月起，建議每週增加0.5公斤，整個孕期，體重約增加10~14公斤，每天需要比懷孕前多吃300大卡（kcal）的熱量。
為了寶寶的健康，準媽媽需要…
‧一天喝 2杯牛奶，或喝優酪乳及豆漿、多吃豆製品（如豆腐、豆干）、小魚干來獲取鈣質。
‧多吃蔬菜、水果及五穀類，可得到各種維生素及礦物質、膳食纖維。
小叮嚀
愛美的準媽媽，面臨以下問題時
‧妊娠紋困擾：塗抹孕膚霜＋輕柔按摩。
‧煩人的便秘：多喝水及攝取含膳食纖維的食物、規律的生活作息，並配合適度的運動。
誕生的前奏（ 7個月~出生）
加強鐵質的攝取是一定要的！因為懷孕時，準媽媽容易因為生理變化而貧血，寶寶出生到 4個月大時，身體內的鐵量也需要在胎兒期先儲存。所以要記得：
‧多吃富含鐵質的肝臟、紅色肉類及深色蔬菜。
‧請教醫生，適時補充鐵劑。
小叮嚀
懷孕後期，準媽媽如果有這些身體不適的狀況時…
‧水腫：多休息、抬腿，避免長時間站立，並限制鈉的攝取，少吃鹽漬、罐頭等含鈉量高的食品。
‧痙攣：補充足夠的鈣質；小腿抽筋時，按摩或抬高下肢可減輕疼痛。
‧胃的壓迫不適感：進食速度放慢並徹底咀嚼、少量多餐。
‧準爸爸應多陪準媽媽散步、運動，可增加活動量及培養感情！
2007-11-03 23:37:30 補充：
生命的初啼（哺乳期）
母奶是寶寶最安全、衛生又營養的食物，哺乳的媽媽每天要比懷孕前增加 500大卡（kcal）熱量，才有足夠的熱量及營養提供給寶寶喔！
哺乳媽媽飲食守則
‧每天喝 2~3杯牛奶。
‧適量的豆製品及肉類，可以獲得足夠的蛋白質、鈣質及鐵質。
‧多攝取蔬菜、水果，可以獲取維生素、礦物質及膳食纖維，並預防便秘。
小叮嚀
產後進補的食品，如：豬腰、豬心、麻油雞…等，很多是含高蛋白質、高膽固醇的食物，適量攝取即可。避免刺激性的食物或含咖啡因的飲料。
2007-11-03 23:40:05 補充：
以上希望對您有幫助~
有其他需要或問題歡迎再討論喔 ~ !

By Carolina Franco
at 2007-11-06T02:12

推薦給你純手工製作黑糖薑母茶,薑母茶網站
食安問題嚴格把關
專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬
黑糖薑母茶,嚴選食材台灣製造,手工製作
雅虎關鍵字搜尋:[ 暖暖純手作 ] 網址: www.黑糖薑母茶.com
純手工，黑糖薑母茶，純手工黑糖薑母茶，純手工黑糖薑母茶，薑茶，
純手工黑糖薑母茶，黑糖，薑母茶，黑糖薑母茶，純手作黑糖薑母茶，薑母，
黑糖薑母茶-薑母茶-黑糖-黑糖薑母茶-黑糖薑母茶-薑母茶-黑糖-黑糖薑母茶-
黑糖薑母茶-薑母
若有打擾之處，敬請見諒！

By Oliver
at 2007-11-06T15:21

讓你的.寶貝持久-耐戰的最佳性藥品

無法連結, 請複製網址到瀏覽器 → yam8

By Liam
at 2007-11-03T16:00

3秒就射嗚馬子不-鳥我誰來救救我
只要120秒馬上感受性藥品.威力
性藥品讓-我變大鵰王真high
http://17known.com/

By David
at 2007-11-07T04:12

鮮奶可以喝唷但事後期還需要另外補充鈣質以免抽筋
^___^後期就是弟2 3孕期
鈣磷比最好是2:1
而牛奶內是1:1 所以喝牛奶是無法調整鈣磷比的^^
初期不用刻意補充東西
弟2.3孕期可以每天增加300卡的熱量
分泌物增加是因為賀爾蒙的關係是正常的!

By Aaliyah
at 2007-11-03T05:13

初期注意飲食均衡及生活作息要正常就可以了
不需再添加什麼營養補給品
不然都只會胖到媽媽　寶寶根本不會吸收到
綜合維他命那些5個月後再吃就可以了（2~3天吃一顆即可）
不然寶寶頭會太大　媽媽生產會很辛苦喔
我目前懷孕36＋3週　寶寶很健康喔
每次產檢都正好在標準範圍中　腿還已經38週長了說　^ ^
而且都沒有胖到自己喔

By Dinah
at 2007-11-07T13:52

懷孕初期可以補充葉酸~後期要多補充@@
至於吃哪一種牌子~有些孕婦對某些食品身體會反感..
所以選哪一種牌子~吃起來沒有不舒服都可以持續使用...
食物可以多吃魚~海帶~牛肉~蔬菜~水果{但某些水果不能吃喔}咧如芒果~有毒素ㄉ@@
有分泌物是正常ㄉ~如有出血~異味~搔癢~或是破水要就醫~
孕婦私密處會比較潮濕~所以要保持清潔~以免受感染~
鮮奶可以喝~除非你本身對鮮奶有過敏~沒有過敏其實是可以喝ㄉ..
多補充維他命~DHA~葉酸~鈣~鐵......@@
其實我沒有什ㄇ禁忌~但是該補充ㄉ我都會補充~我還喝可樂= =吃巧克力...寶寶還不是正常...我目前懷孕7ㄍ月ㄌ~每天都被踢@@呵呵~~

懷孕初期飲食及分祕物的問題? - 社會議題

All Comments

Related Posts

RX-7FD3S

地球永續環境

沒做資源回收對地球會產生神麼後果??

關於軍人酒駕的軍法條例為何？

請推薦抗過敏型的空氣濾淨機(希望有醫療型的)