懷孕四個月了.但體重卻沒怎麼增加??? - 社會議題

By Ida
at 2008-09-24T00:00

Table of Contents

懷孕四個月了.但體重卻沒怎麼增加.還是一樣的50公斤.只增加了0.5公斤,可是我都有正常的吃東西.而且還比以前多,最近還出現了貧血的現象,晚上睡覺還會腳抽筋...我到底該吃什麼東西呢??
Update:
我有在吃亞培盼納補-是醫生開給我的.每天的早餐都有喝一杯700cc的豆漿,下午喝500cc的牛奶,這樣夠嗎,..有同事建議我吃鈣片,...請問..各位有什麼牌子的可以推薦嗎,..現在毒奶粉這樣嚴重...到底有什麼是安全的呢..我都不敢亂吃..

Tags: 社會議題

All Comments

By Hazel
at 2008-09-28T06:33

你好~
在前4個月等都還好~有些人前期胖太多結果
生產完後開始擔心~天氣也有關係~
貧血跟腳抽筋可吃孕婦營養食品跟鈣片由其是鈣片
BABY越來越大你鈣質流失粉快會使你腳抽筋等症狀
你可都吃水果(含維他命C)多喝牛奶(但現在毒奶粉嚴重)
中.後期多吃牛排(含多鐵質)多喝甘蔗汁多吃水果等~
對你對BABY都滿不錯~
PS:保持愉快的心快樂的心迎接你的新生命~^.^~
2008-09-26 19:02:49 補充：
現在毒奶毒食物越來越多~
使人人看的都害怕~
加上懷孕中的人不知如何事好~
你問那一個鈣片比較好~
我覺得要多比較ㄋㄟ~
因你去藥房藥局或去婦產科診所
他們一定會說他們的比較好(明明很多產牌只推薦一種)
所以我建議你可多多比較~但懷孕中的你會越來越懶~
所以你也可問懷孕~生過的媽咪們他們一定會給你
很好建議~買的時候一定要看產地跟是不是原產包裝~
你如果真的希望自己跟baby體重增加的話~
多喝甘蔗汁它可使體重增加跟baby皮膚白唷~
甘蔗汁如果單喝太甜~可加鮮奶或加檸檬汁唷~
2008-10-02 10:34:39 補充：
現在百貨公司週年慶你可攜帶這你的媽媽手冊
去換一些免費贈品(說是贈送但去百貨公司都碼要花300-500才可免費換)
有的百貨公司的免費贈品還不錯~
你也可去麗嬰房換贈品每家或百貨公司都有~
還有還有為了你自己的肌膚去一趟百貨公司克蘭詩換身體擦的物品
還不錯使用~
懷孕中的你別錯過喔~

By Carolina Franco
at 2008-09-27T18:36

我在睡覺的時候，小腿會墊枕頭，不用太高，比較好睡腰也不會酸，這個方式還沒遇到抽筋的問題。你也可以試試看！
體重方面，媽咪不要緊張，產檢的時候寶寶正常就好，我預產期十二月，體重到這個月才增加的，我孕吐蠻嚴重的，上個月才看的出來有點小肚肚。
我補充的營養食品是安麗的紐崔萊，它是純天然的所以吃的很安心，因為我現在還會吐，又怕寶寶吸收不夠，所以我補充的蠻多種類的，包含維生素A．B．C．E．鈣．葉酸鐵．魚油．優質蛋白素，（特別是鈣．葉酸．魚油．蛋白素對寶寶在母體內發育很重要哦！）
我身邊的朋友在懷孕期間都是吃這個牌子的，每個生出來的寶寶都很健康又肉肉的很可愛，也都很好照顧哦！
媽咪和寶寶對於蛋白素的補充也很重要，因為蛋白質是構成血液、肌肉及人體各種組織的主要成分，也是成長、康復過程中所不可或缺的營養素。
而且低熱量、低脂肪、低膽固醇、低乳糖，讓您健康無負擔，產後身材也較容易恢復。剛出生的小嬰兒還不能食用，所以要從現在就開始幫肚子裡的寶寶補給囉！
如果要了解的更詳細，再寄e-mail給我吧^^

By Kelly
at 2008-09-25T06:26

不要太緊張啦!!
我現在懷孕3個多月...
也是一公斤都沒胖到...
害我超緊張的...
不過有問一些已經有寶寶的媽媽ㄌ...
他們說這是很正常的唷!!
到後期會胖得較快唷!!
只要你的寶寶有平安長大就好ㄌ....
你沒胖沒關係....
只要你有吃...寶寶有大就好ㄌ...
寶寶有大就證明他有吸收到你的養分唷!!
我去產檢時....護士阿姨是建議我去買新寶納多來吃...

By Oscar
at 2008-09-27T20:38

媽咪您好:
關於您的諮詢~~
懷孕期間的營養,是要精緻化的~~
{例如}:
蔬菜類:可以多吃菠菜.地瓜葉.筊白筍....葉菜類的多攝取。
肉類:可多吃些豬肝.羊肉爐.麻油腰子.清燉牛肉湯(補血又補氣)。
魚類:只要是新鮮現宰的都可以(不要選擇冷凍的)。
蛋白質類:每天早晚可喝一杯500cc的蜜豆奶.豆漿.米漿和雞蛋(一天2顆)。
海鮮類:是帶殼新鮮的蝦子(因為帶殼的含有豐富的礦物質及蛋白質,冷凍或吃蝦仁功效並不大)和螃蟹。但是,因為這類的海鮮會造成膽固醇過高,適量攝取即可。
水果類:可多吃蘋果.葡萄.木瓜.芭樂(有軟便和維生素C的攝取功效)。
米飯類:可選擇什錦五穀米或糙米(加白米各一半)
或是可以多喝一些紅豆湯.花生湯....等等。
※吃的正常.吃的多並不代表您本身的吸收良好,要比免熬夜.遠
離壓力,睡眠要充足,天氣好的時候偶爾也要出去曬曬太陽.運動
散步一下,因為陽光中有食物當中攝取不到的維生素D,當然: 菸
酒和茶葉.咖啡避免要遠離,冰品和飲料,以及太辛辣.太鹹.太甜.
滷的.炸的和一些燻製品罐頭泡麵等等,也要多忌口。
這樣您的飲食習慣稍作調整之後,自己的身體健康.寶貝也會吸收的更好.更健康囉!!
~~~~~~以上小小建議給您作參考.希望對您有所幫助~~~~~

By Isla
at 2008-09-26T02:05

小貞媽咪~
妳現在不用緊張~你降子很正常壓 ^ ^
我現在6個月~我是到5個月恩5個伴月體重才
慢慢開始便重的~有時候我還會瘦一兩公斤ㄋㄟ~
現在你可以多吃肉有蛋白質的食物,牛肉最好~
可以補充鈣,7個月以後一定要多補充鐵質
你有領媽媽手冊嗎?
媽媽手冊上也有一些建議喔~
對了也可以多喝一些牛奶阿~豆漿ㄚ~之類的~
記得也要多吃蔬菜~醬才比較不會便祕
還有千萬別吃太冷或太躁熱食物~
我是住桃園的年輕小媽咪~
很高興認識你喔~加油
要保持快樂的心情唷~不然小寶寶出生會很兇喔

By Catherine
at 2008-09-25T02:51

我跟你一樣!!懷孕四個月才胖一公斤!!
到了後期之後體重就會持續增加!! 所以媽咪不要太擔心了喔!!
有在吃東西就好了!!代表寶寶都有吸收到你的營養!!
我也是貧血!!我多吃葡萄和櫻桃就改善很多了!!
食物的話可以多吃牛肉!!和豬肝!!
腳抽筋是鈣質的缺乏!!可以多喝牛奶改善!!
像我不敢喝牛奶!!一天要吃八顆鈣片才夠補充我跟寶寶的營養!!
改善睡眠問題有妙招
腳抽筋～
方法1：墊高腿部＋熱敷
區慶建醫師建議，孕婦在睡覺時，盡量保持下肢溫暖，尤其是入睡之前，並採側臥姿勢，也可以減輕症狀；避免長時間步行或站得太久，一般來說，站或走30分鐘，建議休息10分鐘，避免不要過度疲勞。休息時，可將腿部稍微抬高，腳趾盡量向上伸展，可以幫助小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不舒服的感覺。此外，時常按摩抽筋的腳部肌肉，也能幫助淋巴循環，區慶建醫師建議孕媽咪在按摩腿部之前，可以先足浴10分鐘，再進行按摩。
方法2：抽筋時盡量讓腳跟著地
陳俊霖醫師建議，孕媽咪發生抽筋的時候，可以試試看盡量以腳跟著地，或平躺時用腳跟抵住牆壁；也可以將腳掌向上彎，伸展小腿；另外，伸直膝蓋，並把腳掌向膝蓋的方向往上彎曲，並小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕抽筋的疼痛症狀。但是如果抽筋情況嚴重的話，就一定要請醫師診治。
「鎂」才是主角
孕媽咪腳抽筋，應該這樣吃！
抽筋當時應如何處理？
◎ 躺姿，正面向上，將健康的腳板移到患部腳板下面，扳起患部腳板，使患部腳板與患部小腿呈90度直角，數秒後即可緩解。
◎ 由床上爬起或從椅子上站起，站在地板上，腳板即可與小腿呈直角，數秒後即可緩解。
◎ 發作時小腿需要按摩嗎？有人認為有加速緩解疼痛的效果，但也有人覺得愈按摩愈痛，個別差異很大，所以視個人感覺而定。
◎ 如果用以上方法處置後，疼痛仍然一直持續，或腿部有紅、腫、觸痛時，恐有併發靜脈血栓的可能，此時孕媽咪應立刻找醫師診治。
預防抽筋9大tips
1. 減少血回流阻礙，增加血液循環：避免長時間站、躺、坐同一個姿勢過久。
2. 避免久站、翹二郎腿過久。
3. 動動腳：坐著時（處理文書、看電視），隔一段時間就應轉動腳踝及腳趾。
4. 作伸直小腿運動：白天時，規律地作伸直腓腸肌（小腿）的動作，睡覺前亦應作數次。
5. 左側臥：避免壓到下腔靜脈，可增加動脈血流至腳，並使回流到心臟的靜脈血流增加。
6. 不要太累、每天適度散步。
7. 睡前溫水浴：讓全身肌肉放鬆。
8. 補充適量的水分：尤其是在白天，固定時間內喝一定量的水分是必要的。
9. 攝取高鎂、高鉀飲食：即使無法證實攝取額外的鈣質可預防或改善腳抽筋，但檢視每日鈣質攝取是否足夠，也不容忽視。
預防抽筋，應該少吃的4類食物
美國伯明罕西華盛頓大學運動生理學的助理教授Lorraine Brilla博士在飲食上建議應戒酒、少油、少甜食及遠離飲料與可樂，可防止抽筋。
1. 酒：即使是很少量的酒，也會減少體內鎂的濃度；麻油雞、燒酒雞、當歸酒鴨、醉雞、加酒烹調的菜餚等都須留意。
2. 油脂：油脂會使鎂難以吸收。
3. 甜食：因為甜食的代謝過程中需消耗體內的鎂。
4. 可樂及飲料：因為所含的磷會干擾鎂與鈣的吸收。
預防抽筋，應該多吃的2大類食物
1. 富含鎂的食物（見表一、表二）：如前所述，補充鎂可有效緩解因懷孕或哺乳引起的小腿抽筋。
＊提升「鎂」吸收率的訣竅：正常的鎂吸收率為攝取量的40～60%，人體的腸胃對鎂的吸收會依據攝取量多寡而調整其吸收率。當攝取量過高時，其吸收率可降至25%；當攝取量過低時，其吸收率可升至75%。如果想提升吸收率：（1）應同時食用含胺基酸或乳糖的食物：胺基酸存在於動物性蛋白質食物中，如家禽、家畜、魚、海鮮；以及植物性蛋白質食物中，如豆製品、五穀類。乳糖存在於乳製品中。（2）避免攝取會干擾鎂吸收的含磷食物：存在於加工食品、醃製肉品、酵母粉、起士、牛奶、巧克力、可可粉、濃茶中。
2008-09-24 12:15:18 補充：
以下的小技巧可幫助增加飲食中鎂的攝取：
1. 生菜沙拉中灑上堅果碎粒。
2. 沙拉醬選擇健康又幫助鎂吸收的優酪乳，取代傳統千島沙拉醬等醬料。
3. 炒雞丁時不妨灑上花生粒；炒蝦仁加些腰果；泡牛奶時，除奶粉外，可加些杏仁粉、黑豆粉；塗抹麵包時，以花生醬取代果醬；可多選擇全麥穀麵包以取代精緻白麵包；以包覆各種種子的麵包取代以蛋皮、鮮奶油、酥皮包覆的丹麥麵包。
4. 選擇健康零嘴，例如丁香魚花生、葵花子、南瓜子、腰果等。
5. 深綠色蔬菜含鎂多，應多選擇。
2008-09-25 14:35:59 補充：
其實你這樣補充是很夠的!!牛奶可以在喝多一點!!如果你還想吃鈣片的話!!鈣片分很多種!!建議選擇檸檬酸鈣!!比較好吸收!!碳酸鈣則不建議!!一般藥局都會幫你介紹!!