懷孕後，頭都會暈... - 社會議題

By Andy
at 2009-07-22T00:00

Table of Contents

目前才一個月多吧...
因為男友家的工作關係這一星期都每天四點多起床
坐車到山上(標高1千公尺上,車程一小時半)
因為在山上所以想說我才剛懷孕沒差，醫生也說我滿有活力的，所以也說OK
就也上山一起包水果@@
可每天常被嚇到(虎頭蜂飛過= =很怕被叮到,可每次都嚇到心跳很快)，不難就怕滑倒
(我這樣天天被嚇到，應該沒有關係吧...?)
不過這陣子山上天氣都很熱
要不就熱到流一堆汗又起霧變冷
從上山第二天開始就頭都暈暈的
本來想說應該是感冒，睡個覺就好了
不過真的早上起床就頭不暈
可包個水果一個小時後頭又開始暈了...
要不就過了十點後頭也會暈
可晚上睡覺到早上起來又好了...
食物是吃了都很反胃，不過都吃的進去，不會吐
每天都很容易餓差不多三個小時就又想吃東西= =
(很怕肚子還沒大，自己先肥起來...)
所以想請問
我是營養不足嗎?可我每天都吃很多很多@@肉菜牛奶都有
還是太累了...可我不工作怕他家人會講話= =
有什麼方法可以不頭暈@@"
每天都這樣很不舒服...
我應該怎樣做才對我跟肚肚的BABY比較好
Update:
他家人沒在禁忌什麼東西
所以認為還是要做...
另外我男友說藥物不能亂吃...對BABY不好...

Tags: 社會議題

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By Odelette
at 2009-07-24T03:10

媽咪～
妳還沒有嫁給他吧？為何要怕他家人說話呢？妳肚子裡可是他家的金孫呢！要以自己及寶寶的安全為第一考量，千萬不要為了不讓人家說話而苦了自己呢！
山上的天氣多變，一會冷又一會兒熱的，妳一定是中暑了啦～
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_30.gif
溫度差異太大，不要說妳是孕婦，我都會暈了，何況妳肚子裡還有一個寶寶呢！可以請男友跟家人說一下，等到三個月後穩定了再去，可以嗎？
初期要好好地休息，也是最不穩定的時候，這讓我想起了我四個無緣的孩子。心都會揪在一起的痛呢！要把自己照顧好，千萬不要發生了讓自己後悔的事情！
現在能吃就儘量吃，任何有營養的都吃，但要避開生冷的，以下給妳建議：
葉酸是要的，因為初期胎兒的腦部成形成中；鈣也不能少，因為媽媽肚子裡孕育了一個小生命，鈣質的流失會很快；鐵也需要，因為養份會被寶寶共享，當然也要補血一下囉！
其實這些不一定要從營養品去攝取，更可以由天然的食物去攝取啊！葉酸可以由深色蔬菜中去攝取；鈣可以由魩仔魚煎蛋、苦瓜排骨小魚湯、小魚乾、優酪乳（因為在生奶轉化的過程中鈣質是牛奶的四倍）、鮮奶等等；含鐵的東西：葡萄、櫻桃、牛肉、豬肝、紅菜、菠菜等等；平時多喝一些香菇雞湯、蛤仔雞湯等等來增加元氣；我個人覺得由天然的食品去補充較好，那些化學合成的東西，我們實在不能去掌握它們的成份是否真無虞？吃多了，對肝及腎真的很不好，身體萬一不能代謝就慘了！搞出了毛病真是划不來的。
平時也可以在飲用水中加入檸檬汁來增加抵抗力，因為媽媽感冒了，會為了顧及寶寶的安全而不敢吃藥這也很為難及痛苦的。還有排骨蓮藕湯，對提昇免疫力當然好，也可預防感冒哦！不要以為蓮藕冷，在未煮之前的確是冷，但煮過後變成溫性的，這在古書裡都有記載的，我都用這道湯來改善我們家二個小寶貝，現在很少生病了呢！很好用的，大家都可以多喝！
我生老大時，因為會抽筋，先生有買新寶納多給我吃，是不會抽筋了，但藥味很重，常在喉嚨裡散不去，我很不喜歡。第二胎我沒有吃任何的營養品，都由天然的食品去攝取，一切安好，沒有欠缺啥。所以不一定要吃＂營養品＂才行的，我沒有吃，寶寶和我都很健康啊！我相信：只要吃得營養均衡，就不會有什麼問題的，營養品不一定需要啦！
只要吃得下，營養有均衡，身體能吸收，對妳及寶寶都是很好的啦！我上面說的全部，妳現在就可以開始吃啦！
如果妳還有任何關於孕婦的問題要問我，都可以寫信問我，我會知無不答的哦！若是妳有關準媽咪及新手媽媽的疑問，可以上我的部落格裡去看＂育兒經驗分享＂，上面的建議都可以讓妳當作參考，心裡有個底。
http://tw.myblog.yahoo.com/batty-neil　我的部落格，請參觀！
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif
最後要祝妳～孕程平安又順利，寶寶健康又可愛唷
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_4.gif

By Zora
at 2009-07-23T15:26

孕婦應注重營養，
尤其是在輕度貧血的時候，
更要重視養生與血壓，
既然是輕度貧血你一定要注意飲食和加強營養，
並補充含鐵和含鈣高的藥物、食物。
除了按期產檢，一旦出現問題就要立即到醫院進行處理。
2009-07-22 19:39:28 補充：
營養補充:
蛋白質：懷孕中的需求是每日60克，比孕前多了15克，
在懷孕中應該多吃瘦肉(雞肉、魚肉)、低脂食物、或蔬菜類蛋白(豆類)等補充蛋白質，而且在肉、魚、蛋中除了蛋白質之外，也含有鐵、維他命B6、鋅等等對孕婦有幫助的營養素，因為紅肉、全脂奶粉、起司等所含的脂肪容易過量，所以不要攝取過多。
鈉(鹽)：有高血壓的可能時要減量攝取，在一般的食物中不必刻意改變，但是含鹽的加工食物要減量攝取。
2009-07-22 19:39:55 補充：
鐵質：在懷孕時補充鐵質是非常重要的，如果不補充鐵，只靠平日的飲食，在懷孕末期鐵會耗盡，無法供應紅血球的增加及胎兒造血所需，另外造血也需要蛋白質、葉酸、維他命B12的補充，孕婦每日至少要補充30毫克鐵質，缺鐵性貧血的人每天要補充60-120毫克，而且要同時補充15毫克的鋅及2毫克的銅。富含鐵質的食物包括了肉類、魚類、豆類、葉菜類、全麥麵包等等，動物性蛋白及維他命C可以促進鐵質的吸收，相反的，茶及咖啡，大量的鈣及鎂(胃片)則會妨礙鐵質的吸收，所以吃太多的胃藥也不太好。
2009-07-22 19:40:11 補充：
鈣質：每天要補充1200毫克，如果妳常吃牛奶、優格、魚、魚骨罐頭、牡蠣、蛤蜊、蝦、豆製品、豆腐、芝麻、綠色葉菜類等富含鈣質的食物，是可以不必另外補充的，但是如果飲食不足，可以每日補充600毫克。年輕的媽媽(<25歲)，骨骼仍在發育，也要注意補充，如果不能喝牛奶(乳醣不耐症)，可以吃起司、優格、或低乳醣牛奶代替。
2009-07-22 19:40:37 補充：
葉酸：在懷孕前及早期懷孕時補充葉酸可以預防胎兒神經管缺損的發生，在美國，建議先前有生過神經管缺損胎兒的母親，在懷孕前至少四週須每天服用4毫克的葉酸，而一般婦女懷孕前建議每天服用0.4毫克葉酸，如果妳是一個對產前資訊很清楚的人，而且有懷孕前的準備，不妨照建議量服用。另外，如果葉酸攝取不足也可能產生貧血，含葉酸的食物包括蛋、葉菜類、橘子、豆類、小麥胚芽等等。
2009-07-22 19:40:54 補充：
纖維素：雖然它沒有什麼營養價值，但對於防止便秘有相當的助益，纖維素也可分為可溶性與不可溶性，可溶性的有黑麵包，燕麥粥，水果蔬菜等等，不溶性的有稻米、麥麩、草莓、堅果等等，但是兩者同樣重要。
2009-07-22 19:41:37 補充：
除了鐵及葉酸之外，如果在懷孕時能均衡的攝取穀類、水果、蔬菜、瘦肉、乳製品、含蛋白質及鈣質的食物，可以不必補充任何營養品，而且綜合維他命、鐵、礦物質的補充從三個月以後再開始就可以了，如果補充太早，不但沒有好處，還可能造成胎兒畸型，例如維生素A，在服用超過8000單位時，就會使胎兒神經系統疾病的機會增加，不過在三個月之後，適量的補充是沒有任何問題的。
2009-07-22 19:42:07 補充：
有的孕婦媽媽喜觀食用酥皮點心、汽水、糖果、油炸的食物等加工過的食物，因為它們的營養含量不足，而且過甜過鹹，所以還是儘量不要吃的好。還有，炒、炸過的米、麥會使得鋅、維他命B6、E、鎂流失，如果常吃這些食物的話，要注意補充這些物質。如果妳是全素食者，每天要另外補充10微克的維生素D及2微克的維生素B12。
2009-07-22 19:43:46 補充：
那麼到底那些運動是適合準媽媽們參與的呢？其實這是因人而異的，要把握的原則是，這種運動你已經很熟練了，在運動中也沒有不適的感覺，而且不要因為運動而導致脫水、力盡氣竭，也不要去嘗試你在懷孕前沒有接觸過的運動。即使你要進行較為激烈的有氧運動通常也是可以的
【也就是持續性的，用到大部份的肌肉，而且是韻律性的運動，如快走、韻律舞、跑步、跳繩、游泳等等】
2009-07-22 19:44:14 補充：
但是有高血壓、多胞胎、心臟病、產前出血、或是早產現象的人則要避免。至於一般爬爬樓梯、做做家事，多半是屬於非有氧運動，是比較沒有影響的，但是有上述病情的人仍要小心。游泳等不需支撐體重的運動要來得比跳躍類的運動來得好，對孕婦來說，游泳其實是很適合的有氧運動，由於體內組織因應懷孕的改變，使得孕婦可以更輕易的漂浮，但是在懷孕的後期，可能有呼吸不順的情形，適當的運動量限制是有必要的，如果已經會游了，可以設定一定的距離，但是游得慢一點，花多一點的時間。
2009-07-22 19:44:53 補充：
另外，水溫也不宜過熱或過冷，做好熱身運動，在下水後，也可以先在水中做一些柔軟體操，並且最好在淺水池游，當然如果妳覺得身體有任何的不適，千萬不要勉強。在高緯度從事的運動、或是跳水、滑水等都應該避免。美國國家醫學會的幾點建議或許值得你參考，一是利用心跳率來決定運動強度，一般而言以不超過每分鐘140次為原則，並且避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下作運動。二是每一次運動的時間不應超過十五分鐘，且在運動前、運動中及運動後要盡量補充水份，以免導致體溫過高的現象。三是要避免跳躍性、震盪性以及瞬間改變方向的運動。最後要注意的是避免做身體仰臥的運動。

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