戒煙的資料。送5點 - 社會議題

By Candice
at 2009-05-16T00:00

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請問那裡有戒煙的資料，網旨或直接回答....

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By Emma
at 2009-05-20T10:10

☆吸菸導致肺癌，而肺癌正是所有癌症之首。
百分之九十罹患肺癌者，都難逃死亡的命運。
吸菸者罹患口腔、舌與喉癌的機會六倍於不吸菸者，並多二倍的機會獲得心臟方面的疾病。
煙霧造成呼吸問題又傷胃，每年世界有一百萬世界人口因菸害提早死亡。世界各地女人都比男人長壽，為什麼？只因男人吸菸較多，不吸菸的男人壽命與女人一樣。吸菸者造成空氣污染，他們吐出的廢氣百倍於不吸菸者，這些煙毒正籠罩著他們自己的先生、太太和小孩。
父母吸煙的孩童患肺及呼吸道疾病的機率多過一般孩童。不吸菸的女人一旦與吸菸者結婚，死於肺癌的機率二倍高於和不吸菸者結婚的女人。人類當然有權利藉吸菸自殺，卻無權利以菸毒殺害自己的小孩與妻子。
吸菸者較常曠職，每年工廠與企業界會因吸菸者而損失數百萬美元，而且吸菸者需負擔高額的醫療費用。
透過調查所獲的事實，顯示吸菸有害，人們為何還吸菸？年輕人開始吸菸，是因為看其他人都在吸。吸菸使他們自覺獨立與成長，使他們放鬆，然後就變成一種習慣。停止吸菸很難，但僅一年，罹患肺癌的機率就減低了，戒菸十年後，機率幾乎與不吸菸者相同。戒菸並非不可能，已經有三千萬美國人，因相信此研究報告而把菸戒了，你與你的朋友們也可以辦得到。如何戒煙：這裡是助您戒菸的許多不同方法，試了一個無效，可再試下一個，祝君好運！
1.一次只吸一小時。
2.改吸一種不喜歡的廠牌。
3.靠運動來放鬆身體。
4.告訴朋友你將戒菸。
5.先戒一天，然後就能再多戒一天。
6.為戒菸後省下的錢做計畫。
7.戒菸前一天吸大量的菸，比如吸三包。
8.列出戒菸的理由。
9.不清洗菸灰缸，看自己吸了多少菸，聞一聞看它有多髒。
10. 想吸菸時去吃胡蘿蔔、芹菜或嚼口香糖。
11. 若你習慣飯後一支菸，那吃飽馬上起來散步。
12. 以深呼吸取代香菸來達到放鬆的目的。
13. 把打火機和火柴丟掉。
14. 等一小時再抽第一支菸，第二天要等二小時。
15. 把菸灰缸扔了。（取材自文鶴出版社 CONCEPTS AND COMMENTS 一書）

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