排斥社交害怕社交憂鬱阿!! - 霸凌

By Rae
at 2012-02-19T00:00

Table of Contents

雖然不知道要說什麼好，但是我重國中到高一發現了幾個問題
因為我重國一就是被霸凌的當事者，所以我很清楚霸凌的嚴重性
與其說社交恐懼症不如說被狗咬就不敢靠近狗這意思一樣
該怎麼說阿　哈哈
其實我也很無奈，因為現實就是這樣
回歸正題吧
我國小畢業後，就是呆在家玩電腦，自從發現自己很醜很畸形. . .
我ㄧ走出家門，我會開始在意別人的眼光，看看是否有人在看我
只要跟人講話或是要靠近人的時候，就開始想到自己很醜很畸形
就會想別人是不是覺得的我很醜，不想跟我說話或是互動
＂這可以說是人格跟信自瓦解的症狀初期＂
一般來說，我發現有玩電腦的人，大多分為
內向了　少話了　憂鬱了　宅了（沉迷也算內）
原因我也不知道　可能有少哦
其實我看過了一些　社交恐懼症電腦沉迷的事情
讓我更確信玩電腦的人會改變這個事實，排除不玩電腦的哦
我看過我同學不多話，超內向超淑辣，但是唯一他就是有玩電腦
而我做旁邊的同學，聊他有興趣的車或電腦之類的，就沒事情可做
當然有玩電腦的同學數都數不完，我也不敢講有玩電腦都會這樣
再次回歸正題
雖然這是幾年前的事情，但是我還是深刻記得這個教訓
進入國中後，我整個跟木頭人一樣，一動也不敢動
也不敢跟人講話，有人跟我講話我就回答問題而不聊
因為　我腦中空白！..想跟我當朋友的都會離我而去～
國中一定都會有白目國中生，理所當然的，處於下風的我被盯上了
被欺負算是正常吧，學校有另外的課業補導，就是成績爛到最後幾
名可以免費補一下，那時候我還想努力學習！
在國中霸凌生活中讓我無法理解的事情就是
老師拿了一張"特殊學校測驗"給我，她說看看我能不能進特殊學校
那時候的我感覺很不受尊重，為什麼我要測驗這種東西，所以我就死沉沉
拿著回家跟我爸媽談了，原本想說家人可以幫我，沒想到被罵的很慘
！現在想起來真的很無言..我媽罵我就是我不努力讀書老師才會拿
這張給我，我爸說我真的沒救了之類的難聽話，那時候我崩潰了2次
就是大哭了2次哈哈因為在被霸凌的那些日子已經很難過了，還要被
這樣打擊，真的無法堅持住阿～現在回想起來我到底在哭什麼勒～
事後老師有出來跟我們道歉～其實也沒什麼大不了的啦
不過崩潰的那幾天幾乎都睡死在家，度過了漫長的放假，自從那次之後
我整個人幾乎處於不想講話的廢人，就這樣度過了國中2年
雖然國3後同學們都變的非常開心合善，我也蠻開心的
不過我好像已經沒辦法回到以前正常跟人講話互動了
內向少話但是很搞笑，有梗我就秀出來，但是我卻沒跟人互動
我社交非常恐懼，搞笑也只是朋友間的互動，應該說當個小丑並不會讓人重
視你，我雖搞笑但我不開心，國3後我嚴重的遲到，單單1學
期曠課超過百節，小過警告太多大過也數不完，每天睡到快12點
剩至睡到下午3點，還有2次沒去學校...其實現在想一想真的無法
理解我那時候到底在幹麻，明明知道自己這樣會無法畢業，但是我
就是無法起床，我每天早上都在跟床心理戰爭，說了一定很蠢！
我醒來後我就說我ㄧ定要起床，不能在辜負老師跟學生的期望！
他們都鼓勵我要準時，但是我終究還是睡了，超級蠢又白目　哈哈..
但是我想睡也不可能睡那麼久阿，我非常確性的我逃避了
＂我不想去學校！我害怕學校，我很累我真的很累＂
我的心理一直默認我這句話，我是我並不會說出來（這不就說了嗎）
國中累積了太多遺憾　大隊接力　老師不放棄我的期望　學生們關心我的期望
之類的...，大隊接力我們有進8強，但是我卻成為害群之馬，我是跑最後一棒
的，當我面對人群時我腦中空白，我忘了隊友跑來，我忘了接棒，隊友還跑回來把棒子交給我，重領先到最後一名，但是整個班級並沒有這樣討厭我，反而問我有沒有受傷，在這時候我非常知道這是我這一生中非常大的遺憾，我沒有盡全力跑，我應該努力練習為班級留一個好回憶的...，那時候我並沒有顯現出我的情緒，但是我非常的自責，老師他們還很開心我們進8強...
到了國3畢業了，開始發畢業獎狀，全班就我沒有拿到，那時候我也是覺得
這是我應該的，放學後老師叫我去教師辦公室，她拿了一張畢業證書給我，
她說上高中後不要在遲到了，這是老師為我爭取的畢業證書，我非常自責
國中的總總對老師的不敬與期望，那時候的我小小聲說了謝謝，一般來講
3個大過應該就被退學了，但是學校依然不放棄我的態度接納我讓我非常感動
！
雖然現在高一了，目前半工半讀讀夜校！但是我的情況還是一樣
，但是我就是會玩電腦　哈哈
我講話邏輯不清楚，因為害怕跟人講話，所以會吞吞吐吐...
不敢主動與人講話，因為知道自己不知道要講些什麼
也不知道怎麼跟人家互動或回應，例如玩耍
在人多或陌生的地方身體會僵硬，但是工作還是硬要動
不敢得罪人，這事情都說明我變內向也出問題了
會憂鬱想哭，思想偏差負面了
想問這些問題怎麼解決？
特別是身體僵硬但是還會大幅度抖一下，這說的有點怪，類式要起跑時候，身體不動，但感覺隨時開槍起跑的感覺，腳會不小心抖一下，那種感覺，因為時常這症狀嚇到客人 .." 沒醫生看吧。
直接20點哦！！～
已更新項目:
回答無言
我非常高興你理解我的感受
這些辦法我會去嘗試的！
你說的對，沒遇過這種痛苦的人是無法理解的
我會努力克服的
2 個已更新項目:
回答老陳
我也有跟你一樣的經驗，被班上女生丟書包到垃圾桶
但是我非常討厭她任意把我的東西亂拿亂丟，所以我
氣不過，就把她的桌子推翻了，下課後他來找我理論
，也同樣把我的桌子推翻，但我選擇退一步，之後都
沒事了。
對於我的問題，很多都指向心境改變的重要！
也許因為太多情緒與挫敗累積而改變了我自己，
那我應該放下怨恨去接受這個歷練改變我的心
雖然在人多地方身體會抖也非常緊張，這壓力
讓我非常難受，但是還是要努力先克服自己的
心境吧～我也覺得笑會紓解壓力！
3 個已更新項目:
謝謝你們給我的建議哦
我會加油的！

Tags: 霸凌

All Comments

By Andrew
at 2012-02-21T05:17

我用我的經驗告訴你妳所說的社群恐慌症也就是社交恐懼症想要克服它多
接觸人群多跟人說話是完全一點屁用都沒有如果妳的心
境不改多跟人說話有何用妳只不過是一直用同樣的心理模式再跟人互動而已
別人的世界是晴空萬里而妳的世界永遠是烏雲密佈世界上什麼最難改? 心
最難改
我本身也是社交恐懼症患者我幾乎是從出生到現在高中快畢業都還受著這
苦的折磨那種每天在學校恐懼孤獨自卑簡直活的不成人形但好在遇到許
多貴人教我方法現在我這種恐懼症狀已經大幅下降幾乎已經快要消失了
在這過程中我也都是一個人我不跟同學接觸不跟同學互動就光靠我特殊的
方法還不是進步了? 那些沒有身受其苦過的人其實應該滾出這個版面因為你們不了解這種痛苦你們有什麼資格在這裡自以為是發表你們的言論我最討
厭人家說我畏縮逃避不面對今換作是那些說我的人有這種症狀我就看你們能
怎樣不畏縮又不逃避?
以下是我克服社交恐懼的特殊方法雖然不知道對你有沒有幫助但姑且一
試也無訪
1.抄寫經文:這是屬於比較超脫世俗的方法我個人認為像這種無藥
可醫痛苦時間又長的症狀可能是種"業障病" 所以建議先用抄經方式來消除業
障方能消除痛苦
2.眼睛定格: 爲何會有恐懼焦慮的情緒 ? 就是因為自律神經失調的緣故我在恐懼時眼睛就會渣的特別厲害所以我就反其道而行每天練習眼睛定格至少10分鐘這10分鐘內完全不能扎眼我知道這樣眼睛會很痛但就是要故意讓它痛痛到流淚流淚完後妳的眼神就變的更加炯炯有力如此自律神經得到修復恐懼症也會隨之減緩
3.自我暗示:這個方法看似好像沒有什麼用處其實它是可以改變你大腦的淺意識是屬於心理學上行為治療的一種。準備好一本筆記本每天寫我是"最好的"至少50次在拿一面鏡子每天也是對鏡中的自己說"我是最好的50次"
4.打坐:每天花個10分鐘來打坐可以藉此來沉靜自己的心靈讓自己變的更沉著
5.慢跑:我認為跑步是最可以讓人達到運動效果的運動就因為它的規律性
每個禮拜至少3次每次至少10圈當妳跑完後吸收大量的涵氧量恐懼症也會獲得減緩
以上純屬我的個人體驗僅供參考想脫離苦海主要還是必須靠你自己的意志力我也希望你能有所進步
我在說明一下我說接觸人群沒屁用是指當妳在嚴重的時候當妳的恐懼症達到末端時確實是要多接觸人群來增加妳的氣也就是能量
即:by47788

By Queena
at 2012-02-20T11:21

其實說真的多出去走走看看聽聽
盡量認識多一點的朋友就可以改善很多
想要徹底解決的話嗎
多跟朋友一起出去就行了

By Olga
at 2012-02-23T23:20

同是"曾"被霸凌者你好~ 看這你以前得經驗我不禁想起我國小六年的情況國小六年從一年級開始我就是全班共同欺負的對象印象最深的就是我五年級時那時我被一個女生氣到因為我的東西被丟進垃圾桶所以我推了他一把結果我們班最壯的男生把我推倒在地並且要用筆刺我的下體雖然後面他沒有刺到但老師知道這件事後他反而罵我罵我幹嘛去推那女生我說是她先把我的東西丟到垃圾筒的結果他說去撿起來不就得了我就不禁在想：老子是活該被丟嗎? 那時候真是悽慘阿~ 算了返回話題 "社交恐懼症" 這東西我也有過不過我得情況與你的不同是我只要一到人多的地方我就開始害怕開始緊張開始覺得每人都在對我評頭論足的所以我不自覺的會加重呼吸並抓著心臟另一個人說得的對如果你心境不改社交恐懼症是不可能改變的你一定在想說這麼多你這家伙還是沒給我答案這個簡單"多笑"(記住是微笑) 緊張的時候笑害怕的時候笑恐懼的時候也笑總之就是一直笑笑不能解決一切但卻能緩和情緒再來就是自我暗示正如另外一個人說的這個方法看似沒什麼用但在淺意識會改變你的想法每天早上一起來洗臉時認真地看著鏡中的自己並默念：沒什好害怕的，我一定可以做得到念幾次沒規定只要唸到你心中的不安感平復就可以了但最重要的還是要"笑" 試試看吧雖然我的社交恐懼症沒有完全的治好但起碼我與人可以正常聊天了最後我不反對因為社交恐懼症就去依賴宗教但我認為依賴宗教那是最後的手段如果可以還是由自己心境改起比較好我不是說另外一個人的回答不好但正如我所訴說的依賴宗教那是最後的手段阿~
2012-02-29 14:11:00 補充：
想不到我們兩個的經驗這麼相似
但如果是我的話
我不會這麼輕鬆地放過那女生
因為錯不在你
我一定會鬧到雙方家長都知道這件事
雖然有人說過退一步海闊天空
但如果你的一退卻讓別人得寸進尺
你還繼續退嗎?
有時候別人怎麼鬧你都無所謂
但是你自記要設個界限
你要讓大家知道這個界線超過事情就嚴重
這是我待人處事的道理
你參考看看吧
其實那件事還有後續
就是我鬧到雙方家長都知道了
既然老師這麼不明就裡
那我就請雙方家長看看這件事到底誰對誰錯
最後就是對方家長向我說道歉
而班上的同學也知道我的界線在那裡就不敢得寸進尺了

By Heather
at 2012-02-21T00:55

你好^^還再煩惱一個人的晚餐嗎?在煩惱假日一個人怎麼辦?別再擔心趕快加入找最愛交友網站!保證你不再孤孤單單! http://www.matchonlylove.com/version2/%E6%89%BE%E6... 歡迎大家加入使用完全免費的線上交友平台喔!方便快速註冊的只要十秒鐘就能認識十個以上的新朋友!馬上找到你的最愛!

By Bennie
at 2012-02-22T09:50

如是這時，建議樓主您當一心恭敬請示非常慈悲非常有智慧的正覺
圖片參考：http://books.enlighten.org.tw/data/superurl/cover/...
親教師菩薩開示解說！（註：由於都是義工菩薩，所以請在共修時間洽詢，大致是周一至周五每晚約6點到9點。）
正覺講堂各地地址、連絡電話如下：
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AD07105661/o/1512021910...

圖片參考：http://farm6.static.flickr.com/5216/5387372444_b51...
樓主亦復當知：
活在世間總有許多煩惱，
但是還有一個心，
祂從來都沒有意識的貪著性、煩惱性，本來恆自清淨！
「金色」蜘蛛網活在世間總有許多煩惱，
賺得多少錢才可以退休？
人人要成家立業？
個個求五子登科，
忙碌一生，
不停地追逐於吃、喝、玩、樂；財、色、名、食、睡...等五欲六塵！
重複相同的欲望，
不可避免的空虛！
為什麼一定會有老、病、死亡？
死亡以後又去哪裡？尚未出生之前，又在哪兒？
有沒有下一世？下一世還能是人嗎？會不會墮落三惡道？
相互之間有關聯嗎？如何能跳脫生死苦海？
真正入門學了佛法以後，
才知道，
醒著而能相應於五欲六塵的是「意識心」，每次睡著就會斷滅，死亡的時候也會消失；意識時有時無，根本不可靠，原來這一世的意識心是短暫虛假的！
但是還有一個心，
祂從來都沒有意識的貪著性、煩惱性，本來恆自清淨！
祂時時刻刻都存在，這一世還沒出生之前祂就存在，
祂才是真正的恆存！
究竟是哪個心呢？
世世人生編裹著厚實的網，糾結纏繞…
究竟是意識心的糾葛、或是第七識的纏結、抑或第八識金剛心的不滅？
圖片參考：http://4.bp.blogspot.com/_Dl7O35oFfWI/S8VswX37hKI/...
請鎖定
圖片參考：http://books.enlighten.org.tw/web/Upload/FCKEditor...
相關閱讀:哪個心?阿凡達、艋舺、危機倒數～探究「穿越時空」的超意識穿越時空-超意識演講活動緣起講者平實導師介紹佛法智慧, 推薦文章 |
圖片參考：http://www.blogger.com/img/icon18_email.gif