晚睡晚起對身體有什麼影響? - 社會議題

By Anthony
at 2009-01-17T00:00

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近幾年來
我已經習慣了晚睡晚起的作息
中醫說
要早睡早起身體才會好
那我的生理時鐘已經是習慣太早睡,睡不著
那這樣是真的不好嗎?

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By Wallis
at 2009-01-17T21:29

您好:
健康是你的權利，保健是你的責任。
健康四要件:
1.均衡的營養
2.穏定的情緒:人一生氣免疫力會在30分鐘內急速下降,所以情緒的穏定是很重要的。
3.適當的運動:符合自己體能的運動可以促進新陳代謝,但是如運動到喘不過氣,反而會使免疫力降低,深呼吸是很好的運動,可以促進全身的淋巴循環。
4.正常的作息:睡眠要充足,日夜不顛倒,因為晚上睡眠時,我們免疫系統在做修補、代謝,最好每晚11點前就寢並擁有充足的睡眠(至少7小時)。
人體的組成～細胞-組織-器官-系統-人
免疫系統有三大功能：攻擊～清除～記憶和修補的能力
正確的營養觀念：
＊要植物的非動物的（動物蛋白質50％人體無法吸收與消化）
＊要天然的無副作用（本草植物分上、中、下品）
＊要神造的不要人造的（一顆橘子好過一顆維他命）
＊要種類多複方搭配量要大（現今人類一天要吃到15種蔬果11公斤）
＊要富含植物營養素~多醣体~抗氧化劑（才能對抗這個污染的環境）
多吃蔬菜、水果吃些菇類能幫助身體改變體質
肉奶蛋一定要少吃(酸性食物會流失人體鈣質且會造成免疫系統的傷害)
水一定要多喝幫助代謝,每天2000cc以上
易水腫體質,不建議在晚上多喝水,以免代謝不掉
常做深呼吸幫助淋巴循環
謝謝您！

By Ethan
at 2009-01-20T22:10

我以前也是晚睡晚起~
(都在用電腦XD)
發覺好像頭腦變得有點笨笨的
而且晚睡晚起不會長高
建議你早睡早起是最好的選擇。
太找睡會睡不著=口="
那可以請妳的媽媽或著是爸爸~
只要是跟妳住的家人，
請他們叫你起床，如果叫你起床時還是會想睡的話
(大概6:30~7:00)左右
因為我要上學所以都是這個時間起床
那你一定要撐住，絕對不能睡~
等你習慣了這種早睡早起了以後
身體就不會不健康了^^

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