有什麼方法讓睡眠品質更好 - 社會議題
By Adele
at 2013-03-20T00:00
at 2013-03-20T00:00
Table of Contents
我是位中年人，正進入更年期，一直有睡眠不好的問題，請問各位仁者有什麼好方法，改善不良的睡眠，我是晚上很難入睡，早上爬不起來的型態哩!!!
已更新項目:
我有子宮肌瘤好像有很多產品都不能吃耶!怎麼辦呢?
已更新項目:
我有子宮肌瘤好像有很多產品都不能吃耶!怎麼辦呢?
Tags:
社會議題
All Comments
By Yuri
at 2013-03-24T18:42
at 2013-03-24T18:42
失眠真的很痛苦!!
我本身也是長期使用安眠藥，還吃到禁藥的要物了還是沒辦法，完全依靠安眠藥。
因為要吃安眠藥導致腎臟功能衰退，導致整個人水腫，但是本身也有高血壓和子宮的問題，
所以會失眠的人內分泌跟婦科都不是很好，
後來經由同事介紹我使用葡萄王健康食品【迪康、力盛】
他再建議我使用葡萄王的【欣悅康、愛益】
現在我吃葡萄王的『康貝寧』，不再靠安眠藥睡覺了，還且不會睡幾個小時就醒來，整個氣色也好很多，。
但是傳統中醫方式，中藥還需要經過煎.煮，很多其中的養分都須經過長時間熬煮，才能發揮藥效，費時費工，所以葡萄王很用心、就是以生物科技發酵萃取的方式不用經過熬煮，低溫萃取有效成分，也經過國家健康食品認證，股票上市公司，有問題可以去電0911-420-930詢問、
對我們消費者真的有很大的保障。
所以建議你考慮使用葡萄王生技公司生產的~~『康貝寧』！
這是由葡萄王生物工程中心根據現代人因生活壓力、工作煩惱及其他因素等，造成失眠的症狀
所研發出能幫助提升睡眠品質、促進新陳代謝、調整體質及生理機能的食品。
『康貝寧』主要是由中藥材天麻的共生菌~~蜜環菌為主。
而蜜環菌具有暈眩、頭痛、眼花等藥理作用。
其中還有 r-胺基丁酸 ：它是大腦的化學傳遞物質、可調節大腦的興奮及抑制
它是透過液態發酵培育優質菌體中取得、並得到中華民國發明第204557號專利！
另外還含有中藥萃取物~~天王補心丹、酸棗仁湯、五味子、桔梗、生地、熟地、人蔘、當歸、伏苓及紅棗萃取物等。
睡前食用後、可讓你舒服好眠、隔天醒來時、不會有頭痛及昏沉的感覺、反而精神充沛。
這是屬於第六代天然完整複方食品，比一般中藥更好吸收，並由cGMP藥廠~葡萄王生技公司所生產。
配方皆經各類反覆測試驗證，並經過嚴格的把關，安全有保障。
By Ivy
at 2013-03-20T02:41
at 2013-03-20T02:41
2.多做拉筋伸展
3.少吃亂七八糟的健康食品
By Hedwig
at 2013-03-24T05:52
at 2013-03-24T05:52
By Dorothy
at 2013-03-21T20:49
at 2013-03-21T20:49
後來是朋友有介紹到吃滿健康的巧克力
說是裡面有添加甚麼GABA的補充品和玫瑰花萃取物等成分
能幫助緩解壓力，放鬆心情 一開始是好奇
所以我們就給她小試了一下
它沒有糖份 所以我媽媽還蠻能接受的
吃一段時間了 她現在睡眠品質有比之前好些了
或許也可以給你參考看看喔
By Brianna
at 2013-03-24T04:04
at 2013-03-24T04:04
By Andrew
at 2013-03-22T20:26
at 2013-03-22T20:26
睡眠是保護心臟的營養素
好的睡眠不僅讓人一天精神百倍，在夜晚進入深度睡眠時，心率減慢、血壓降低並且平穩，心臟也會得到很好的休息。睡眠太少會引起血壓波動，進而明顯增加中風、心臟病發作的危險。另一方面，睡眠過多是缺氧的表現，會增加心絞痛和冠狀動脈變窄，導致心臟供血供氧不足等問題。
這項由芝加哥醫學院心臟病學專家領導的研究發現，針對每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人，小心心臟疾病的發生。另外提醒，有心腦血管疾病的患者，更要盡可能保證起居定時，睡眠充足，不要熬夜。
現代人工作超時，就犧牲睡眠時間，常常晚上沒睡夠七小時，或者睡得不深等睡眠品質不好的人，最好養成適度午休的習慣。要保證晚上10點到早晨5點的優質睡眠時間，通常人體在這段時間能達到深度睡眠，這是緩解疲勞的最佳時段。不嗜睡，不少睡，每天睡眠時間控制在6到8小時，是保護心臟的最佳良方。
＊ 失眠的定義：是人們難以入睡、難以持續睡眠，或在隔天清晨醒來時沒有飽足感及重獲精力的感覺。＊ 失眠症：即習慣性的睡不著，夜復一夜。＊ 原因：藥物、低血糖症、肌肉痛、消化不良、氣喘、緊張及壓力等因素造成。缺乏鈣、鎂、食用含咖啡因的食物、營養不均衡也會使睡眠發生困難。＊ 藥物：服用藥物，如：鎮定劑（抗焦慮藥物），安眠藥（巴比妥酸鹽），確實可以改善，但是這些藥物都有其問題，長期服用不但易產生抗藥性、容易成癮。此外，大量藥物儲積在體內，對其他器官也會發生不同的影響。 失眠
1.硬性規定睡眠時間。
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺。
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠。
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話。
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用。
6.避免喝酒。
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑。
8.避免日夜顛倒或作息不定。
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好。
10.佈置舒適的睡眠環境。
11.放鬆心情。
12.使用耳塞、眼罩等工具。
13.做運動。
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話。
15.洗溫水澡。
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫。 如果有失眠問題的人，建議可以參考酪胺酸和GABA這類的保健食品
在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。
回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~
By Kristin
at 2013-03-21T06:38
at 2013-03-21T06:38
鈣，成人一天建議攝取量1000 mg(毫克)/天
鈣，不足也會透露出一些症狀來告訴你，
如：反應遲鈍、記憶力減退、容易發脾氣、 過動、失眠、 抽筋
肩頸僵硬、腰酸、骨質疏鬆、骨折
平常食物如乾豆類、魚、豆腐、深色的蔬菜如花椰菜、
甘藍類蔬菜和芥蘭菜等都含有豐富的鈣。
此外還有很多添加鈣強化的食物，
例如：橙汁、蔓越莓汁、早餐穀類食品等。 ＜（￣︶￣）＞
---->服用鈣補充劑以補不足。
S/美/人/高///登///鈣* 裡面有一種成分叫做 “愛~爾蘭.海~藻鈣” ,
是一種可以滿足大人、小孩所缺乏的鈣質
像我容易腳抽筋，也常失眠，長期時間導致我有黑眼圈...... Σ( ￣□￣；)
因此……我 “三餐飯後吃一顆” 吃了大約 ”6個月” 之後，
就有明顯感覺不容易抽筋，失眠症狀也改善囉~
而且還小小的長高了3公分唷!!!! 超級高興的~~~~ ╰（￣▽￣）╭
如果有人跟我一樣有這種問題的人~~~~
可以參考看看我的方法!!!!! 很有效果唷!!! ＜（￣︶￣）＞
而且現在有 5送1 的優惠喔～ 我覺得超級划算的～
所以我已經打算繼續訂購下去囉！！！ 哈哈~ v(￣︶￣)y
給你他們的網址與電話~~~
S///美///人Tel : 0. 7.– 6. 9. 0. 8. 5. 8. 6.
網址 ：
http://sobeautiful66.com/list-a1.php?pro_id=151&CI...
By Todd Johnson
at 2013-03-20T02:02
at 2013-03-20T02:02
•幫助入睡
•幫助舒緩心情
http://tw.myblog.yahoo.com/jeffy-0509/article?mid=...
網站http://tw.shop.com/jeffy0509
By Iris
at 2013-03-22T02:13
at 2013-03-22T02:13
By Liam
at 2013-03-22T19:20
at 2013-03-22T19:20
現在科技發達，已經有把安歸做成錠片方便食用
如果需要推薦品牌可以再問我喔^^(點"小于"可以找到我的聯絡方式)
Related Posts
幫忙翻成英文(別用軟體翻譯)
By Christine
at 2013-03-20T00:00
at 2013-03-20T00:00
有關現今發電的一些問題....20點
By Gary
at 2013-03-20T00:00
at 2013-03-20T00:00
關於把乳頭剪下來
By Belly
at 2013-03-20T00:00
at 2013-03-20T00:00
過斑馬線被車撞
By Emily
at 2013-03-20T00:00
at 2013-03-20T00:00
急!!南華大學生死學系殯葬服務組報考動機怎麼寫?
By Andrew
at 2013-03-20T00:00
at 2013-03-20T00:00
3/26以前就要寄備審資料了
到現在還是沒頭緒= =
希望不要太假的~
謝謝~