有沒有減肥不復胖的方法 - 社會議題

By Rae
at 2014-03-28T00:00

Table of Contents

為什麼每次減肥瘦下來之後都復胖呢
而且一次比一次胖有沒有減肥不復胖的減肥方法
我想要安全健康一點的減肥方法

All Comments

By Quintina
at 2014-04-01T19:31

減肥之後不復胖的方法
1、吃饭要规律
吃饭一定要定时，定量。很多人在减肥的时候会饥一顿，饱一顿。这么做不但减不了肥，还会对身体造成负担。正确的节食方法应该在原来每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右。随着进食习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，同时还能缩小胃部。
2、少吃红肉
猪肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都属于红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉，鸡肉，鸭肉等等，选择清蒸的则更健康。
3、适量的运动是关键
不锻炼你确实能够瘦下来，但是这些瘦都是假象无法长时间的保持。过段时间还是会反弹。只有通过运动将脂肪变成肌肉，才能加速你的新陈代谢，消耗更多的热量。
4、基因不是决定你长胖的关键
遗传性的肥胖确实存在，但是更多时候造成你肥胖的原因是遗传了父母的某些不良的生活习惯。比如爱吃油炸，爱吃夜宵，不爱运动等等，这些才是让你长胖的真正原因。　
5、吃低脂食品不会让你变瘦
低脂肪含量的食品可以预防很多疾病，但并不能帮助你减肥。真正让你肥胖的是食物的热量，蔬菜经过某些处理后也会变成高热量。有些东西小小一口就有几百卡的热量，以此为食，怎能不胖。
6、不吃东西做运动不会帮你消耗更多脂肪
饿着肚子做运动不会让你消耗更多的热量，相反还容易造成身体的负担。反而会让你得不到有效的锻炼。正确的做法是运动前三小时，补充一点食物。
7、不吃晚饭不会变瘦
吃不吃不是关键，关键是你吃了什么。如果为了能让晚上更忍饥挨饿而在白天进食更多，你同样会长肉。一个人正常的热量摄取每天不能低于1200卡，按照你原先的饮食习惯，每天少摄取500卡，你就能顺利减重。
你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：www.sokcoffee.com/

By Sandy
at 2014-03-31T02:11

瘦身期間三餐要正常吃!!每餐只吃7分飽
避免多油，高熱量，太甜，太鹹的食物。
定食定量，每天至少喝水2000c.c排毒代謝~
我在減肥期間有搭配產品纖塑纖盈組合…
比諾xx安全,同事朋友們吃效果都不錯
正常吃三餐…早餐吃飽.吃什麼都可以~
午餐可以吃澱粉但不要過量~
晚餐吃少…油炸食物和零食要避開！吃太多會胖小腹和下半身
吃纖塑纖盈之後食慾食量有變小，還是不可以大吃大喝!!
不然吃什麼輔助品都看不到效果
運動也很重要~每天30分至1個小時的運動(快走蠻有效)
睡前抬腿、提臀、按摩腿部，放鬆肌肉疲勞
讓身體有緊實的線條...我現在也偶爾的再吃當保養,因為瘦了還是要維持
我56瘦到49經驗分享

By Freda
at 2014-03-31T23:55

https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth
我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我減掉32kg的
單純只靠80%的營養素補充 and 20%的運動...
粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證
希望對你有所幫助......

By Skylar DavisLinda
at 2014-04-01T04:39

http://www.slohas.com.tw/

By Mason
at 2014-03-31T13:07

不用運動也能輕鬆瘦瘦瘦
★提高脂肪燃燒效率 30 倍
★提升代謝、排便順暢不卡油
★抑制脂肪形成不肥胖
★清除體內多餘脂肪
2 個禮拜狂甩 28 公斤不是問題
★就是它 → → 日日 SO 日夜 "火然" "月旨" 精華
★就是它 → → http://very333.com/

By Skylar Davis
at 2014-03-28T06:36

你好!!
關於你的問題呀!
如果你做好我下面說的應該對你會有幫助
因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法
分享給你希望能幫到你!!
其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點，
如果你做再多運動卻吃得比往常多，
不只達不到效果還會更胖。 (要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)
二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。
四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。
後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網}，每天只要花我兩分鐘的時間寫
飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水喝多少..) 會有線上營養管家幫我們把不適合
我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活
這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D 透過這個網站的協助加上我做到上面提的5
點，我兩個半月瘦了難以置信的十五公斤!! 希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦
卻不知所措的人! 上網直接打"每朝健康日記網" 應該就能找到了! 祝你成功^^
網址：everyday.plan365.in
現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記一起加油!

By Caitlin
at 2014-03-28T16:38

我是穿塑身衣搭配運動瘦下來的
塑身衣我穿萊卡兒的
他是日本的品牌，材質還不錯
彈性也很好，運動時穿都不會感到有任何負擔
效果也很不錯~~我穿很多年了喔
自從穿過萊卡兒就沒穿過其他品牌的塑身衣了
他們櫃點都有提供免費試穿
妳可以打電話去預約看看~

By Daniel
at 2014-03-28T21:21

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。
不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。
---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*
關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!
剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤
但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃
無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便
改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你
魔幻體脂機 http://diary4.plan365.in/

By Yedda
at 2014-03-29T16:01

我太太在隨意、天空部落找了一種無須用電重複使用的指壓墊在加墊壓穴位原本目的是要舒緩酸痛，墊完後痠痛沒了意外減重3公斤照吃照睡也沒復胖，後來一問才知墊壓穴位也可瘦身你可以試試。

By Isla
at 2014-03-28T16:21

親愛的版主你好！
世界上沒有不復胖的方式，只要妳是會吃的就一定會復胖
因為除非你改變飲食習慣，否則按照把自己吃胖的方式繼續飲食是不會改變的!
但想要瘦身其實是相當容易的喲！
先分享給你幾個觀念！其實影響我們肥胖最關鍵的是兩個因素！熱量及代謝！
當這兩個重要元素沒有控制好就容易發胖，在加上工作及運動的不同，胖的地方就不太一樣！所以飲食均衡即適當運動是相當重要的！
若要解決你的問題，可以從幾個部分開始
1..三餐正常飲食：不要不吃早餐，早餐是很重要的元素，少了它，身體吸收熱量的狀況會亂掉，中間若攝取一點點食物，反而就全部吸收！至於吃什麼，以均衡為主，一個便當有菜有魚有肉最佳
2.別吃太快或暴飲暴食：這樣容易造成腸胃的小腸絨毛受傷，而小腸絨毛是關乎營養的吸收和熱量的攝取，因此有些人會怎麼吃都吃不胖，有些人是"喝水就胖的狀況"
3.睡眠充足：若睡眠不足使代謝降低，就容易造成肥胖！
因此其實可以從最簡單的生活作息開始，世面上減肥方式很多，可以很快的瘦下來，但建議您人瘦的速度是有一定的規律的，若太快瘦下來，其實會讓您更不適應的！別花冤枉錢但得不到效果，或讓身體更不健康喲，要瘦的漂亮，氣色好，那才有瘦的價值！
最後提供您一個不錯的網站，FB搜尋"健康新勢力"，https://www.facebook.com/hbl163%EF%BC%8C%E9%80%99%...
最後加油拉你一定可以瘦的漂亮又健康的!

By Anthony
at 2014-03-29T08:52

大大好～
分享我的減肥經驗給你喔^^
我是個吃多少都會反映在體重上的人所以一直都很肥胖 ~
決定要減肥的時候
在網路上爬到S美人的超◙纖◙速和草本◙超纖◙膠囊的組合
大家都很推薦~我就想說訂購來試試看好了!!
我都會在用完餐後使用草本◙超纖◙膠囊
讓它可以阻斷油脂和醣分的吸收
接著在睡前的時候喝2包超◙纖◙速
幫助排出體內囤積的宿便、廢水等等
使用了2個半月之後~
體重直線的下降呢!!!
我已經從85公斤減到了68公斤呢!!!
可是我還是覺得四肢和肚子部分還是有點肉算是局部肥胖吧 !!
又去加訂了瘦局部的Q10纖體▫霜和Q10緊實▫霜系列
每日睡前我都會使用它們按摩局部肥胖的地方
讓局部脂肪可以加速燃燒~~ 鬆垮的肌膚可以更加緊緻!!
使用1個多月後
順利的讓我的四肢變瘦了呢!
肚子也有變小的跡象XD
推薦給各位大大喔!
訂購電話｛07-⑥⑨ⓞ-❽❺❽❻｝
我都是找黃客服為我服務的喔!!
有經過國家安全認證GMP~使用起來更加放心
真的很棒:D

By Sandy
at 2014-03-29T10:24

我以前因為壓力造成身體負擔
加上飲食作息不規律導致新陳代謝變差
體重一直上上下下
試過一些減肥方式沒有看到成效就想放棄
還好我內心還是很想瘦
我在朋友的介紹
認識他的朋友告訴我一個健康的減重計畫
一開始我信心還不是很大
但是我才2天就覺得排便很順暢
一個月後意外的瘦了3公斤
我覺得真的有機會可以瘦身成功了
我更認真的透過均衡營養和熱量控制方式瘦身
讓我總共減去12公斤的脂肪
體脂肪也從34%降到25%
我很想捏我自己的臉問自己是不是真的
我很久沒有這麼開心了
我覺得很討厭的是
胸部都不瘦
我到現在都還覺得很興奮
你也是認真的想要減重嗎
建議你也可以跟我一樣安全的瘦下來
這是我朋友介紹的部落格
http://blog.yam.com/showline

By David
at 2014-03-30T23:09

減肥不是短時間的事，是要長期養成的習慣，不管是飲食和運動。
我自已的方式，是每天都會花半小時，做運動。
運動方式，除了健走還有做有氧運動(游泳、韻律操)
如果有做重量的話，記得做一天休息一書。
吃的方面，除了一定正常三餐吃，吃的也以高蛋白高纖維為。
不要偏食於那一樣(很多人教吃蘋果、香蕉減肥常常只有短期的效果)
糖份飲料是大敵是一定不能喝的。
自已其實也很宅，所以除了游泳以外，基本上也都是在家運動。
https://tw.mall.yahoo.com/item/p017233593920
家裡如果空間不大，可以建議可以考慮健走機。
很好收納!
加油了!沒有不可能的事!

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