治療失眠的診所 - 社會議題

By Kama
at 2008-06-16T00:00

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請問有沒有特別治療的小診所而且在高雄?
我想要的診所有點類似這間"陽光心靈診所"
這是網址http://www.sunnymind.tw/
只是他在台北，我想找位在高雄的
不要大醫院，例如：長庚精神科這種

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By Dinah
at 2008-06-19T19:58

你好：
你可以去薛醫生的診所看看位於高雄，他不鼓勵病人吃藥，因為他了解許多藥物對身體有害，這是薛醫生po的文章你可以看看，或直接去他的部落格，裡面有許多資訊
http://tw.myblog.yahoo.com/oliver-article/archive?...
現代人由於生活節奏快速、壓力大以及作息不規律，罹患失眠的人口日漸增多。在門診中見到許多中老年人常年為習慣性的失眠所苦。
症狀往往是晚上躺在床上腦中思緒紛亂、反覆難以入眠，或者無法熟睡作夢連連，或者容易驚醒而且很難再入睡。結果造成白天精神不濟、疲累、神經衰弱、精神不集中、好動坐立不安、情緒不穩（暴躁或憂鬱）等等各種問題，甚至出現許多身體不適的症狀。
雖然失眠本身並非致命性的疾病，但其引發的身心症狀卻是相當令人困擾的。在經過醫師檢查，排除顯然因生理疾病導致失眠的因素後，一般對於失眠的治療皆以鎮定安眠藥物或者抗憂鬱藥物為主。但這些藥物皆只能暫時治標，而且具成癮性。失眠患者長期服用會形成依賴性並且往往劑量必須越加越重才有效。
根據國外針對這類藥物所做的研究，長期服用這些藥物對於大腦會有一定程度的傷害，造成思考意識與記憶力的退化。非必要情形下，我通常不會建議門診患者服用。許多研究學者與醫師曾提出了其他的有效且健康的非藥物替代療法，在此處提供一些治療方法供大家參考，失眠患者可以嘗試看看。
首先，戒掉喝咖啡、可樂、茶與吃巧克力的習慣。這些含咖啡因的食品都有可能干擾睡眠。
再來，許多醫師與營養學者都知道，礦物質鈣與鎂具有緩和穩定大腦與神經系統的效果，服用後會促進睡眠。這也是為何睡前喝一大杯牛奶會比較好睡的原因，因為牛奶中有許多鈣質。市面上已經有鈣鎂的合成錠出現，平常人睡前吞幾顆往往可以舒適地一覺到天亮。國外健康食品店中還有出售鈣與鎂的粉狀製劑，用熱水依比例沖泡成鈣鎂液服用效果更佳。
還有學者研究發現，人體內自然分泌的一種褪黑激素可以控制睡眠時間與品質。人體若是因為老化或生理失調導致褪黑激素分泌減少或不規律，就會造成失眠的現象。適時適量地補充褪黑激素可以調整睡眠時間與睡眠品質。目前市面上也可以買到含褪黑激素的產品或製劑。還有前一陣子坊間極流行的生長激素噴劑也有明顯的促眠作用，這可能也是與促進褪黑激素分泌有關。
此外，造成失眠的心理因素也是必須注意到的。多數失眠患者常會執著、焦慮或苦擾於一些生活問題或過去的失敗與傷害。著名研究學者L.羅恩賀伯特認為失眠導因於心理過度的「內觀化」，也就是說一個人的注意力無法真正投射外放到現在時刻的週遭環境，而且一直強迫性地在看自己心中的問題、想法與過往記憶的圖像。
賀伯特建議失眠者自己可以做一項簡單的「散步援助法」，在睡前到戶外街道上散步，並同時不斷地看街道上的各種東西，一直走到感覺很疲累時，再往回繼續走到精神回復到愉快舒適為止。每天都這樣做，對處理失眠症狀會極有助益。
對於已經長期服用安眠藥物的人，切不可立即停藥，因為有可能會出現藥物戒斷的反彈現象，導致更嚴重的失眠與精神症狀。建議應該找可信賴的專業醫師協助逐漸減量，同時調整生活作息，減少不必要的環境壓力與刺激（如少看電視與報紙的社會政治新聞），改善睡眠環境的舒適度（枕頭、床、房間燈光與聲音等等），再配合上述的一些做法，相信睡眠的品質與量將可大幅提升到令人滿意的程度。

By Edwina
at 2008-06-18T00:01

看了以下部落格的自然醫學療方
說不定就不需要看醫師了
失眠的自然療方 http://blog.udn.com/jackwang4664/1911518
點選其中兩味你可以此為先常常就解決問題了
安全有效而無副作用
Source Naturals, NightRest with Melatonin, 100 Tablets 睡前半小時1顆
http://www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=1...
加上
Now Foods, Nighttime Herbs, 100 Capsules 睡前半小時2顆
http://www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=7...

不論好壞有心得別忘了告知

By Erin
at 2008-06-16T20:07

保持健康的第一秘訣，就是要有充足的睡眠，但是生活在無限緊張的現代社會，卻帶給人們強大的心理壓力及情緒困擾，這些都直接或間接影響睡眠，而睡眠不適又增加情諸的不穩，二者互為因果。造成惡性循環，因而失眠就成了現代人的大問題，失眠不僅干接日常生活興人際關係，並使人精神恍惚，終日惶惶不安，但它並不是一種疾病，只表示夜間睡不好而造成第二天疲倦各種不同經驗的一個主訴症狀而已。
正常睡眠型態
睡眠一般分為淺睡期及深睡期。淺睡期包括了快速動眼期或作夢期；深睡期包括了非快速動眼期或非作夢期。整個夜晚的睡眠都由這兩種型式交替出現，如以一晚七小時睡眠來算，整晚差不多有四到五個循環，其中作夢期佔了四分之一，而非作夢期佔了四分之三的時間。在睡眠時，雖然心身在表面上處於靜止狀態，但整個生理機能一直在繼續運作，特別在快速動限期，包括了血壓、心跳、呼吸、體溫等都增加其生理功能的活動，在男性甚至有陰莖勃起的現象：但在非快速動眼期，一切的生理功能活動都降低。此外，一般相信，快速動眼睡眠和腦力恢復有關，而非快速動眼睡眠則和體力恢復有關，所以一個晚上必須有這兩種型式睡眠，缺一不可。筆者在門診常碰到患者主訴夢多影響晚上睡眠，但如了解整晚有四分之一的時間在作夢，那晚上夢多，也不足以為患了。
失眠之定義及類型
雖然目前可用整夜腦電波睡眠記錄器以客觀科學的方法來定義失眠，但一般來說，失眠還是一種主觀的訴求疾患。它可分為（一）睡眠的量不夠，即比以往無法得到足夠時間的睡眠；（二）睡眠品質不好，即雖然有足夠的睡眠，但總感到睡眠不安穩。這兩種情形都能造成第二天疲倦及影響日常生活功能之結果。據統計，女性比男性，老年人比年輕人較易罹患失眠症。失眠依其型態可分為入睡困難型，即躺在床上超過了一小時以上還不能入睡：時睡時醒型，即躺在床上很快能入睡，但半夜時睡時醒，睡得不安穩;早醒型，即一躺在床上很快入睡，中間也沒清醒，但到凌晨一、二點就醒了，再也不能入睡，直到天亮。這三類失眠型式，可單獨，也可以混合存在。
失眠的原因
失眠不是無中生有的現象，而是由許多原因造成的，這些因素包括心理、環境、醫療、刺激物及年齡等因素。
一、心理因素：
由心理因素造成的失眠可分為暫時性及慢性失眠。前者大多由急性或間歇性的情緒反應及衝突所造成的偶發性失眠。這多半和一些急性心理社會壓力有關，例如家庭和學校的壓力、人際關係的衝突、突然改變生活的步調不適、財務及工作的問題等，任何不如意及煩惱擔心的事，均可能產生連續幾晚的暫時性失眠，這種失眠幾乎每個人都會體驗過，但很快就消失了。但有失眠傾向人格特質的人，則因為一些心理社會壓力會導致長期慢性失眠，這些人格特質包括神經質、易焦慮敏感、易胡思亂想的反覆沉思、壓抑自己的情緒、不能適當的向外表達自己內心的憤怒、強迫性的擔心憂慮及對生活很少有滿足感的人，在遇到生活上的壓力，因無適當的處理方法，而造成情緒的內在化活勤增加，而導致夜間睡眠期間身體生理機能活性昇高，便在夜間就寢時之自主神經功能也跟著增強，而強化覺醒作用造成入睡困難。此外，又因患者人格特質較神經質、敏感及擔心憂慮，故患者常對失眠現象有自我認同及自我預期的心理作用(即患者自認自己是易失眠者，故一到傍晚，就預測晚上睡不著，結果到睡眠時刻果然不能入眠，而應驗了先前之預測)，這種心理作用會漸漸造成對失眠懼怕的情緒反應，這種重複對失眠害怕的再認識，更加強原有內在生理活性及自主神經系統之功能，更造成失眠之嚴重性，如此惡性循環下去，患者最後變成一個慢性失眠的型態。所以追類失眠患者在每當醫師問起失眠的原因時，他們已記不起當初引起失眠的心理社會壓力為何，只是重複的主訴失眠是目前最擔心及害怕的因素了。此外由於患者經常害怕失眠，久而久之，便把這種害怕情緒和夜間就寢的一些相關狀況連在一起(如晚上刷牙、時鐘指到十一點之就寢時刻、夜間電視節目結束時等)，成為一種加強的反射作用，使失眠情況更加嚴重。一些精神疾病，如焦慮症、憂鬱症及急性精神病等也會產生失眠現象，但這些患者以焦慮、憂鬱及精神病的症狀為其主訴，失眠反而成為一種附帶的症狀了。
http://www.clinic.org.tw/discuss/lecture26htm.htm
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