減肥用錯方法該怎麼辦 - 社會議題

By Ethan
at 2009-02-14T00:00

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請問有人有類似狀況過嗎
我身高176.5~178 (學校量的健康檢查量的自己量的都有
體重109~111
我想瘦一點(因為我想低調的從大學畢業)
可是如果這麼大隻的人?想低調很難吧ˋˇˊ
原因是這樣的
曾經跟班上一個同學聊天他平常很低調所以就去跟他聊聊
有次跟他聊天他跟我說他爸說趴著比較不會中彈
所以他上大學都很低調~我也跟他說
我也很低調阿!他直接回我拜託你熊哥耶= =想低調也難吧!
聽到這句話不知道該笑該哭阿~
可是我試著去打籃球每天30分鐘~1小時多都有吧
2個星期沒有瘦我就想可能我方法用錯了!
之後就沒去在意了~
可是還是想..."低調"一點好!
可是之前有陣子太閒有舉亞齡+做伏地挺身
今天朋友跟我說要我別做了這樣下去很難瘦!
請問我現在這樣該先實施什麼?
我不想真的變熊~"~
現在一次可以做標準(離地一個拳頭)伏地挺身可以做20~30(看狀況) 亞鈴10磅的可以舉80下休息一下之後都還可以再做
我想問我這樣肌肉都有點程度了我該怎麼變肉肉的
我朋友說!我這樣很難弄~會比一般的肉胖子還難搞
首先當然是要先停止我現在的舉亞鈴跟伏地挺身
可是下一步要怎麼辦我真的不想變熊Orz...
Update:
回小冠
我大概3天才會大一次捏= =
如果沒吃很多的話
(早餐一個三明治中餐一個青菜飯晚餐一碗湯麵)
這樣子大概3天才會有感覺要去廁所
這樣子應該算是吧?
或是第二天晚上才有!
以前有一陣子瘦很快可是很少廁所
早餐漢堡午餐半個便當(飯只吃一半菜也是晚餐也是)
那陣子在工廠做工也可能是不適應所以都吃很少
5天才會上一次那時候最瘦的時候99 (4個月瘦21公斤)
可是復學之後
沒去注意體重~高三畢業胖到115(還沒工作之前120)
這樣子是習慣性便秘了?
我應該去看哪一科= =才能改善?
或是有什麼平民方法

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By Edith
at 2009-02-17T13:18

你身高176.5~178 (學校量的健康檢查量的自己量的都有
體重109~111
這樣是太重了.(你吃太多的問題比運動量不足還嚴重)
加強飲食問題的控制, 但又不要有肚子餓的不好感受
建議你, 飲食控制+全面性運動兩者一併進行, 將可得到相輔相成的功效.
飲食控制其實非常複雜, 建議你一個安全簡單健康的方法
三餐餐前先吃半個-1個蘋果再吃正餐(你食慾這麼好, 要瘦下來, 就要檢討吃進去的東西, 你吃這麼多吸收又好代表你很健康, 但這樣子時間久了, 造成過胖這樣對身體就不太好了.
所以餐前先吃個蘋果(肚子沒那麼餓就不會吃太多其他零食)
一天一蘋果, 醫生遠離我. 蘋果的食用功能,已獲得許多科學家證實.如不必挨餓,不必吃藥,不必花錢, 只要在3天內純吃蘋果,吃飽為止, 可以減輕3至5公斤. 這是流行的三日蘋果減肥法. 蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物, 可降低癌症發生的機會.
由此可見，蘋果是很健康的水果.想想,如果三天純吃蘋果,就能減肥3至5公斤,又能保持健康的話,你願意嘗試嗎？
◆蘋果減肥的基本知識吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果.因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕.
不是要你整天吃蘋果就好, 是告訴你, 正常飲食+蘋果是有益健康和減去多餘脂肪. 以正常飲食為基準不花大錢不買所謂的健康減肥食品, 最健康的食品就是家裡的三餐囉.
再來運動要生活化要融入你每天的生活.
要全方位的運動, 以健康安全不受傷為第一優先,

減肥健身沒什麼特效藥和捷徑,
就是要循序漸進的慢慢還來, 只要有恆心
絕對可以變得很健康, 很勻稱很陽光
介紹給你我的日常運動計畫.
不太花錢的運動
有空假日可以到戶外: 慢跑游泳騎腳車, 爬山, 都不錯的
其實各種運動都是不錯的鍛鍊身體的方式
我個人就, 一星期跑步一次(5km), 游泳2次(1小時/次)
騎腳踏車1次(50km/次)騎山路.(你不用學我, 運動這麼多,這只是提醒你, 有很多活動的方式)
我比較偏好游泳和騎腳踏車, 因為跑步對腳踝的傷害比較多,
你體重不輕, 跑步容易或多或少或輕或重造成腳踝或關節方面的困擾,
要運動就要持久,
那我們就得找一種運動; 可以讓你持久去做, 但運動傷害最少的
跑步並非不好, 但是要很持久的常常跑,我倒是不那麼建議這樣做
游泳和騎腳踏車相對的運動傷害會比較少,
游泳可以雕塑你的體型,你會變得更健康,
體格會更修長緊實, 整個人會更健康,
*******************
室內的運動
在家時我一有空檔, 會做做下列運動
1. 伏地挺身,每天做看你第一天可做幾下,往後每幾天加幾下, 看你的能力而定, (每天一定要做) 最後目標先100下 (這樣可緊實你鬆散的上半身及手臂肌肉)
2.仰臥起坐: 計劃同上: (每天一定要做) 最後目標:50-100下, 剛開始做不上來, 用手幫忙撐上來也無仿, 這都會有效果的l;(可緊實勻稱你的腰部)
3.交互蹲跳: 計畫同上最後目標50-100下(剛開始可扶著桌椅做起立蹲下也無仿) 這可修飾你的大小腿曲線
4.到公園拉單槓計畫同上最後目標10-20下: (拉不上去也不要緊)每次吊個10-20秒多吊幾次.也會有效果
做這些運動除非運動強度非常強, 才會變成不協調的壯, 不然這些運動是會幚你修飾身材.將身材調整至最佳狀態.

5. 推滾輪 (
對腰力及腰肌也很有幫助(大賣場運動用品部有賣, 很便宜)
滾輪有兩個方式:
1.跪著做: 跪著握住滾輪兩側握把將滾輪向前推出至快碰到地面(不可就趴在地上, 再用手力及腰力拉回.
2.站著做: 站著彎下腰握住滾輪向前推出再拉回(這個難度很高)我也不行.
滾輪有點難喔!
手臂及腹肌都會練到, 練跪姿就很好了
以上這些運動及道理, 不難, 有機會就去動一下, 設定自己的目標和計劃.
決心和毅力是很重要的
運動健身是一輩子的事, 要有恆心, 把運動當吃飯當睡覺是一種習慣, 每天要做的事, 每天做多做少,視你當天的身體狀況而做調整, 多多少少都要動就對了,
現代的人毛病這麼多, 就是吃太多合成黑心的食物, 而運動太少.
你飲食也要比別人更注意一下.
我只吃三餐, 早餐最多份量午餐和晚餐份量稍減
肉類, 蔬果海鮮我幾乎沒什麼禁忌
零食淺嘗即可,
儘量11-12點以前就要就寢
總之, 要作息正常, 零食淺嘗即可.
飲時要控制一下囉, 吃多運動量又不夠, 脂肪就累積下來了, 肉肉的問題就不容易解決.

By Lauren
at 2009-02-17T09:31

哈囉ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差頑固體質的食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~也有介紹身邊朋友吃~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~如果有任何問題~歡迎寫信給我~一起交流喔

By Regina
at 2009-02-16T03:55

我覺得你可以試試看 S 美人的產品
像我用優纖素跟*****跟活力纖錠
讓我從 8 5 公斤瘦到 4 9 公斤
整整狂瘦了 3 6 公斤
瘦下來感覺真的很好
我從一個歐巴桑變成一個美少女
變漂亮的感覺真好
也讓我更有自信
我願意把這份喜悅分享給大家
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfi...
這是我的部落格
裡面有放我瘦身前後的照片
一起加油打氣吧

By Wallis
at 2009-02-14T22:37

你可以試著搖呼拉圈,早餐都吃柳丁.

By Delia
at 2009-02-18T15:40

我覺得你可以減少你的食量
不要吃太飽
千萬不要吃宵夜.可以多喝開水跟無糖綠茶
不要沒事就熬夜
我之前看過一個人
是靠跑步瘦的
還有運動不要每天
有科學報告指出
一個禮拜運動七次跟一個禮拜三次比起來
三次反而瘦的比較多

減肥用錯方法該怎麼辦 - 社會議題

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