為何我吸煙都會產痰,如果空氣非常不好我也會這樣? - 社會議題
By Charlotte
at 2005-11-19T00:00
為何我吸煙都會產痰, 如果空氣非常不好我也會這樣?
我還在努力戒煙當中, 我發現已經開始影響我的腦部了, 請問再不使用任何藥物的狀況下是否能在意志力當中把煙戒掉; 或是靠運動呢?
請各位回答謝謝.
1．消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做几次短時間的休息，到室外運動運動，運動几分鐘就行。 2．體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加几公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。 3．加強戒煙意識：明确目標改變工作環境及与吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這种意識，即戒煙几天后味覺和嗅覺就會好起來。 4．尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一种不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5．打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。 6．少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。 7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。 8．扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火机和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。 9．轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視机前度過，可以去按摩，听激光唱片，上因特网沖浪，或与朋友通電話討論股市行情。 10．經受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。戒煙方法很多，下面十二種戒煙法，可供吸煙者一試。 (1)特意在一二天內超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙慾望時戒煙。 (2)想像自己在吸煙，同時想像令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。 (3)將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。 (4)將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。 (5)同朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。 (6)不整條買煙。 (7)不隨身帶煙火柴或打火機。 (8)每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低於原牌號香煙的焦油量。 (9)經常思考煙霧中的毒素可能對肺腎和血管造成的危害。 (10)觀察煙味對呼吸衣服和室內陳設造成的影響。 (11)考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。 (12)問自己你的健康對你父母親朋是否重要。其他戒煙後的身體變化如下：戒煙8分鐘後，血液中一氧化碳濃度回復正常。24 小時後，得心臟病的機會比吸煙時開始減少。48 小時後，嗅覺與味覺恢復正常。2周至3個月後，循環改善，步履變輕，肺功能比吸煙時增加30%。1-9個月後，氣管纖毛清除能力增加，排痰功能增加，感染機會減少。10年後，得肺癌的與非吸煙者相同。20 年後，血壓、脈搏、體溫與手部感覺恢復正常。
我是個準媽咪現在懐的是老2今年老大2歲了.我18歲在工廠上大夜班因為時常精神不濟才開始抽煙然而染上煙癮下班也會小酢幾杯.幾年結婚以後還是一直有在喝酒跟抽煙平均(黑大衛)1天1包半-2包後來因為MC沒來去OBS看醫生才得知自己懷孕1個多月當天起我就將剩下的半條香菸跟2瓶未開封的金門五八高梁全部拿去送我朋友因為他跟我抽同一牌的煙我老公是抽七星.因為我老公不愛喝酒我就順便將酒送他.蟲那天開始我沒有抽過香菸跟喝酒一直到我老大1歲多斷奶(母奶)時我也不知啥原因才又開始抽煙.到前幾個月知道懷孕了我又將香菸戒掉了.我想說的是想要戒煙不要說戒不起來藉口一堆如果真心想戒煙1天也不成問題!!!
因為抽煙慧引想肺部導致肺出問題
需要意志力核運動兜次需要ㄉ
運動可以增加肺活量
讓肺淨化
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