熬夜、睡不好，怎樣可以睡得好? - 社會議題

By George
at 2012-08-31T00:00

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熬夜、睡不好，讓我白天無精打采，
皮膚也顯得黯淡無光，又粗糙，
請問怎樣可以把握夜晚時光，睡好美容覺??

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By Olive
at 2012-09-03T05:40

睡眠不但能消除疲勞，還能延緩皺紋生成，讓皮膚充分吸收保養品。因此，可說是最經濟實惠的青春秘方。想要睡出好氣色，夜晚和白天一樣美麗，一定要掌握以下關鍵：
黃金時間徹底修復機能
晚上10點到凌晨2點，是細胞新陳代謝最活潑，也是身體機能重要的修復時段，「作息正常，皮膚的再生能力好，使用高濃度活性成分的保養品才有加分效果，」反而熬夜疲累，就算在皮膚上擦再多再貴的保養品，吸收效果也不佳。無論中西醫都建議，儘可能在11點以前睡覺，早上7點左右起床，讓保養品在這8小時充分滋潤皮膚，起床後自然容光煥發。
黃金睡姿預防皺紋
比起側睡，平躺著仰睡更能為美麗加分。因為側睡時，下巴會擠壓到脖子造成紋路，經年累月，當皮膚回復能力降低時，便容易產生永久性皺紋。
平躺也有助對抗白天地心引力的影響。根據日本的研究，地心引力會使皮膚持續下垂，因此下午皺紋會比早上多，睡覺的時候是減緩惡化的好時機。
黃金保養配方徹底吸收
沒有陽光、空氣污染、化妝品的干擾，睡眠是皮膚休養生息的重要時刻，皮膚細胞在夜間的更新速度會比日間稍快，皮膚毛孔在睡眠時會較白天擴張，代謝出乳酸、半固化油脂等老廢物質，所以早上起床一定要把臉洗乾淨。一般來說，白天用的保養品具備較多防禦性功能，如抗紫外線、抗氧化，如雅漾修護保濕精華乳、雅漾日間深層防護乳都不錯。
夜用保養品則較偏重保濕滋潤、營養的活性成分，我會在清潔洗臉後，用冷壓的橄欖油按摩臉部，再用熱毛巾熱敷約2~3分鐘，之後塗上dt. herBs蘆薈凍膜就去睡覺，第二天皮膚的光澤與白晰很不錯喔!通常標明專屬日用的產品，大多有防曬成分，不適合夜間使用。如果是早晚都可用的保養品，代表不含防曬成分，白天用時最好等一下，等保養品吸收完，再擦防曬、上妝。
保養品最好在剛清潔完畢，皮膚表面含水量高時，直接擦上乳液或面霜、精華液，使保濕作用發揮到最大。對於已經長痘痘、起疹子、表面粗糙的皮膚，反而建議洗完臉後，什麼也不擦，運用睡眠時間讓皮膚徹底休息，「堵塞毛孔的髒污才能代謝出來，減少皮膚負擔，恢復健康，」她說，這樣做3～5天，膚況好轉時，再回到例行性的保養程序。
此外，多喝水（一天6～8杯），攝取富含omega-3脂肪酸的食物，也可以防止水分體內散失，讓保養更事半功倍。

By Jake
at 2012-09-04T17:05

我每次都是去這里看的哦, http://lvmiss.com/
儒亭

By Sarah
at 2012-09-04T17:32

可以用幫助睡眠的精油薰香，如薰衣草或是葡萄柚，當然要是本身喜愛的味道。
睡前可以泡澡，幫助身體放鬆，再喝一杯溫牛奶，應該會有幫助。

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