甲狀腺亢進減肥 - 社會議題
By Elizabeth
at 2010-08-13T00:00
at 2010-08-13T00:00
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我38歲.155公分56公斤甲亢病史8年
患有甲狀腺亢進,服藥後變肥10公斤,已經變的又老又醜又胖完全沒了自信
想請教甲抗患者如何有效安全的減肥
我的困難是:我開早餐店不能少吃,否則會感覺記憶力及體力都變差且因開早餐店三餐有兩餐都是吃麵包,打烊後又去吃切仔麵配小菜,下午輒因工作很累回家就午睡,起來後接小孩回家又吃晚餐,唉........日復一日轉眼就胖了,連天天見面的客人都發現我變胖了還問我是否懷孕了,害我真的跑去買驗孕棒
我不能吃減肥藥(怕心悸睡不著),不能吃太少(因工作需要體力),不能喝減肥茶(因不想工作時一直跑廁所),請有經驗經驗的人告知好方法,謝謝
Update:
各位請別再打廣告了
我是真的不能吃任何減肥藥的喔............否則生命會有危險
祝您們生意亨通,但真的別介紹我吃任何的減肥藥,謝謝您們
患有甲狀腺亢進,服藥後變肥10公斤,已經變的又老又醜又胖完全沒了自信
想請教甲抗患者如何有效安全的減肥
我的困難是:我開早餐店不能少吃,否則會感覺記憶力及體力都變差且因開早餐店三餐有兩餐都是吃麵包,打烊後又去吃切仔麵配小菜,下午輒因工作很累回家就午睡,起來後接小孩回家又吃晚餐,唉........日復一日轉眼就胖了,連天天見面的客人都發現我變胖了還問我是否懷孕了,害我真的跑去買驗孕棒
我不能吃減肥藥(怕心悸睡不著),不能吃太少(因工作需要體力),不能喝減肥茶(因不想工作時一直跑廁所),請有經驗經驗的人告知好方法,謝謝
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祝您們生意亨通,但真的別介紹我吃任何的減肥藥,謝謝您們
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社會議題
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By Noah
at 2010-08-13T03:52
at 2010-08-13T03:52
(二)六大營養素: 醣類 脂肪 蛋白質 維生素 礦物質 與 水
(三)六大食物: 五穀主食 油脂 魚肉蛋豆 奶類 蔬菜 水果
(四)營養均衡的飲食 就是六大食物與 六大營養素的 健康組合!!
(五)預防肥胖飲食 就是將食物質量與營養組合 換算熱量(卡路里) 成為生活一部分!!
(六)飲食攝入人體後 經由代謝 同化 異化 演變各有不同!!
1000卡食譜示範 (1) 早餐吐司1片(薄 全麥) 鮮奶 200C.C. 大番茄1個(或小番茄10個) (2) 午餐五穀雜糧飯半碗(臺灣碗) 燙青菜1碗(約3小碟) 蒸魚肉(一巴掌大) 豆腐1小塊香蕉半根 (3) 晚餐肉絲麵1小碗燙青菜配紅蘿蔔1碗(約3小碟) 豆腐1小塊蘋果1顆 <原則:9蔬果+20克蛋白質+3穀類主食
1000卡食譜示範 (A)早餐饅頭半顆 (少糖)豆漿200C.C. 小番茄10個 (B)午餐乾麵1碗(臺灣碗) 燙青菜1碗(約3小碟) 滷蛋1個豆腐1小塊葡萄約10個 (C)晚餐五穀雜糧飯半碗(臺灣碗) 雞絲肉1小碟燙青菜配紅蘿蔔1碗(約3小碟) 蔬菜湯1碗橘子1顆 <原則:9蔬果+20克蛋白質+3穀類主食
減肥時 要注意營養均衡!
好的營養造成健康的生命現象:
(A)身體活動 與細胞運行
(B)身體耗損的修復 與生長代謝
(C)生理機能維持 與 身體生理活力保持
某些營養物質 不能由自身合成 必須由外界攝取:
(一)葡萄糖
(二)亞麻油酸 次亞麻油酸
(三)組胺酸 異白胺酸 白胺酸 離胺酸 甲硫胺酸 苯丙胺酸 色胺酸 脛丁胺酸 颉胺酸
(四)鈣 鎂 氯 鉀 硫 鐵 鋅 銅 碘 氟 錳 鋁 鉬 鉻
(五)水
(六)維他命A D E K B1 B2 B6 B12 C 葉酸 泛酸 菸鹼酸 生物素
減肥利器蔬菜類:提供維他命.礦物質及膳食纖維
蔬菜類:提供維他命.礦物質及膳食纖維(膳食纖維只來自植物可分為可溶性和不溶性兩大類)。 膳食纖維促進排便，控制體重和血膽固醇。含豐富膳食纖維食物包括:穀物及穀物製品、乾果、堅果、蔬菜和水果。 飲食指南建議每天應吃3碟以上(一碟相當於蔬菜100克) 每日至少要有1~2碟以上的深綠色及深黃紅色的蔬菜營養價值比淺色蔬菜豐富!! 各種新鮮蔬菜及菜乾屬於低熱量(炸蠶豆、炸豌豆、炸蔬菜是高熱量喔) 高麗菜1碟(100公克):16大卡 小白菜1碟(100公克):10大卡 黃豆芽1碟(100公克):45大卡
碳水化合物(醣類)
飲食中提供熱量的主要來源，也是熱量來源的首選。(節省蛋白質的功能&幫助脂肪在體內代謝。) 每公克碳水化合物提供4(千卡)kcal。(食物熱量中脂肪1公克為9大卡，蛋白質1公克為4大卡，碳水化合物1公克為4大卡，酒精1公克為7大卡。) 可以形成人體物質及調節生理機能。 碳水化合物可分為糖(包括單糖和雙糖)、澱粉質及膳食纖維三大類。 糖類、糖漿和蜜糖都含豐富的單糖或雙糖；穀物和根莖類蔬菜含豐富的澱粉質及膳食纖維。 每天要有攝取3-6碗五穀根莖類(每碗:飯一碗(200公克);或中型饅頭一個或土司麵包四片.) 由於糖與蛀牙及攝取過多熱量有密切關係，所以不應過量。 常見於:米飯、麵條、饅頭、玉米、馬鈴薯、蕃薯、芋頭、樹薯粉、甘蔗、蜂蜜、果醬等。 米、麵等榖類食品含有豐富澱粉及多種必需營養素，應作為三餐的主食。 高纖食物:預防及改善便秘，減少患大腸癌的機率；降低血膽固醇，助於預防心血管疾病。植物性食物是獲得纖維質的最佳方法，含豐富纖維質(如:糙米、全麥製品、蕃薯等全榖根莖類)。 1碗（200公克)白飯280 kcal 1片（25公克)吐司麵包70 kcal 1碗（120公克)麵條140 kcal 1個（120公克)饅頭280 kcal
By Franklin
at 2010-08-15T02:04
at 2010-08-15T02:04
可以選擇和我一樣的組合的 →【优孅素和活力孅錠】
因為活力孅錠就是可以阻斷澱粉的吸收
优孅素又可以加強身體的代謝，這樣怎麼可能不會瘦呢？對不對
我就是用了【优孅素和活力孅錠】的組合之後
真的成功的讓我瘦了6~7公斤
我從來都沒有看過我自己這麼瘦過(目前50)
因為一直以來我都是肉肉胖胖的
雖然我沒有很胖，但是說到瘦子也不會想到我
真的很有效啦！你一定要用用看
By Steve
at 2010-08-15T19:26
at 2010-08-15T19:26
如果你一餐吃、ㄧ餐沒吃的
或者只喝水、喝牛奶、吃水果，不吃飯當一餐的。
將來恢復正常飲食就會復胖嚕!!!!!! （*@︿@*﹀
運動和輔助食品搭配
是最有效果的減肥法了,,,,,,,, └(^o^)┘
像我自己阿
下午都會在海邊堤防上跑步喔~~~
雖然很辛苦很累,,,,可是也可以看到漂亮風景.....
又可以享受一個人的時光喔~~~~!!!!!
天然減肥食品,,,我都是晚上睡前喝优鮮素
隔天早上,,,就可以排出他幫我們代謝出的那些身體廢物唷~~
連毒素,,脂肪油也一併排出唷~~!!!!!
也可以清出宿便,,,,所以我ㄧ肚子的大便也都消了~~! ~@^_^@~
有說到三餐要正常吃
其實可以不用吃到很飽,,,,7、8分飽就可以了~~!
不過要記住,,,,盡量別吃刺激性食物和重口味的~~!
還有三餐前記得吃兩顆活力鮮錠
三餐後再吃ㄧ顆草本鮮膠囊喔~~
這就是讓我在兩個月不到的時間就輕鬆瘦下15公斤的秘訣啦~~
雖然瘦了
有時候還是會去訂优鮮素
想到就喝一下,,,,幫體內做環保唷~~!
我是買組合的喲~ 优鮮***本鮮膠囊+活力鮮錠組合
在這ㄦ買到的~~zzb.Bz/gwaqw
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因為總覺得學校提供的照片少少的
其實我主要只是想看廁所的樣子啦
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