真的瘦脂肪就不容易副胖嗎? - 社會議題

By Jake
at 2009-02-12T00:00

Table of Contents

因為大家都說減重最重要的是看體脂肪
那真的瘦脂肪就不容易副胖嗎?
我原本體重有77公斤體脂肪36%
但因為我到減重門診看減重體重瘦到了48公斤
體脂肪瘦到剩11%,等於我體重瘦了29公斤,體脂肪瘦了25%,
但我已停藥4個月了體重有胖到51公斤這算復胖嗎?
我平常都吃的很清淡,不吃高熱量的食物,澱粉跟糖都很少吃
不是說體脂肪瘦到17%以下就不容意復胖嗎?
為何我還會胖ㄋ?
Update:
不復胖就是體重都要在48公斤嗎?
Update 2:
我減重藥吃了7個月

Tags: 社會議題

All Comments

By Isabella
at 2009-02-13T08:07

你好你如果有復胖二公斤記得要注意了哦
不然很快會全復胖回去的
復胖的定義為：減重之後的2年內體重增加3公斤以上，復胖的主要原因以心理因素(包括壓力、沮喪、無生活重心、孤獨、無支持者)佔71%、人格特質(自我克制力薄弱、享樂主義、主觀、自我意識強)佔10%、營養知識不足佔9%，其餘為生活型態、工作關係、飲食習慣等。
造成復胖的原因有很多，快來檢視一下您是不是容易復胖者：
1．用不正當的快速減肥法。坊間許多強調可以快速減肥的方法，像吃減肥食品、減肥藥，或以節食來減肥者，都很可能因為不容易持續實行，而造成只減了幾公斤，然後又迅速胖回來的後果喔！

2．減肥次數過多。此舉會造成基礎代謝率逐漸下降，而造成溜溜球效應（yo yo effect），造成減肥愈來愈困難，減肥後的復胖率也愈高。

3．減肥方法中沒有包含運動。雖然運動對胖的人來說是比較辛苦的一件事，但不可否認的，運動真的是維持體重的好幫手呢！不只運動時可以消耗熱量，連運動後都有助於基礎代謝率的提昇喔！

如何才能防止復胖？
1．執行正確的減肥方法。大家都知道唯有飲食控制加上規律運動才能正確並有效地減輕體重，但是真正能做到的人真是少之又少！大家都想在短短幾天之內就達到減肥的目的。但是真的只有安全的減肥法可以做到真正減肥，又不復胖的結果。如果快速減肥可以安全又不會復胖，那麼就不會有許多快速減肥成功者的負面報導了！

2．養成正確的理想體重及減肥觀念。其實，有許多想減肥的年輕小姐們都位於理想體重的範圍內，只是被社會上瘦就是美的觀念所迷惑，而一昧想減肥。糟糕的是，這些小姐們又不願意使用安全的減肥方法，而選擇快速減肥法。錯誤的觀念使得基礎代謝率下降，愈減愈肥；或是表面上減肥成功，卻使得體脂肪率增高。若停止節食或使用的投機方法，很快的又會變回原來的體重，甚至超過理想體重呢！

安全減肥法再教育
　　雖然大家都知道最安全的減重法是飲食加運動，再配合行為的改變，但願意執行的人還是少之又少！再次重申，如果做到大家都做不到的事（使用安全減肥法），那麼成功（不再復胖）最後還是會屬於妳
或許是你的持續性不夠.導致生理機能嚴重受到迫害.才會減了又復胖

一般急促的瘦身對身體本來就不好但大家為了漂亮還是不顧生命的

嚴重性先減了再說.能怪誰呢

最好的最簡單的方式還是1.三餐適量(該多的多.該少的少.不用我說你也知道)不吃宵夜2.每天最少30分鐘運動3.月減2-3公斤不超過5公斤4.持之以恆相信你一定會很健康的瘦身
想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦)：
用什麼方法減肥最快
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產後瘦身減肥最有效的方法
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By Dora
at 2009-02-16T02:08

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/rJdvU

By Hazel
at 2009-02-14T01:18

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Faithe
at 2009-02-13T06:13

我的減重諮詢教練,幫我健康瘦下來,三年了不都沒有復胖喲!
推薦她的部落格【ok喝吧】,分享給您!
http://www.wretch.cc/blog/okherba/5310473
2009-02-20 21:44:47 補充：
體重控制是一輩子的事情
~不想一輩子節食~先瘦到標準體脂肪就不容易復胖~
http://www.ok-herba.com/knowledge-detail.asp?lang=...
這篇也講得很清楚

By Zora
at 2009-02-12T11:33

一個月瘦6公斤分享
過去我從來沒想過我可以瘦到45公斤!
我體重56可是我下半身非常胖腿很粗,
永遠都穿黑色的褲子,用過好多種方法
減肥藥或是甲殼素等等結果總是復胖,
而且花了非常多冤枉錢!
一直到我好奇上網看到一個人的分享
她產後減了二十公斤我想如果她都可以那我應該也可以!
所以我就決定留下資料了解
後來讓我找到對我很關心的一位營養教練.
讓我一個月瘦6公斤
總共瘦到43,真是太棒了!
你也可以瘦下來!千萬不要放棄!
ps.我教練的網站:
http://98.to/herbal1357
不過他很忙很多名人都給他減,要預約排隊就是了!值得的我覺得!

By Donna
at 2009-02-14T22:38

我的意見:
大多人都知道持續運動與控制熱量
是維持完美身材的不二法門
但有一大堆藉口讓我們做不到
我真心誠懇地與你分享我的感想
妳一定常看到有人推薦王品專業減肥診所的王志平醫師
若妳因身材走樣或一直肥胖纏身
又一直擺脫不了
去試試看
第一次只抽血檢查
第二次飲食觀念溝通開藥教運動
真的非常有用
不知不覺就改變自己的行為
一個月去2次我就瘦了8公斤
而且是名門正派的減肥方法
真的很感恩
王品專業減肥診所網站: http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/
王志平醫師粉絲後援會: http://tw.myblog.yahoo.com/wang-fans/

By Blanche
at 2009-02-13T09:28

3KG我覺得還好啦 ,但要控制了.
我覺得藥物減肥,應該就是控制你的食欲,看到什都不太想吃,
胖從口入,藥停了以後,味口又恢複到以前,看到什麽都吃,當然又會胖起來了,減肥真的需要毅力,除非真的能忍住,飲食方面多注意,你是靠藥物來達到效果,當然不屬於正常範圍了.
請問你的療程是多久,吃多久的藥???
我也想要減肥,但我一直不相信藥物,甚至怕反彈的厲害,
反而會弄壞身體,但看你效果那麽好,真的要有意志力來保持,
你就成功了.

真的瘦脂肪就不容易副胖嗎? - 社會議題

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