社交恐懼症.....................? - 社會議題

我可能得了社交恐懼症，這個專有名詞是我的心理輔導老師告訴我的，我廣泛的查詢很多關於社交恐懼症的事情，看到有人在細談這個病症的症狀，我真心覺得好想哭，我竟然得病了，然後我嘗試了一些方法，有效期限真的短的可憐，舉一個例子，像是轉移注意力這個方法，在外面的大賣場是有效的，一開始啦~可漸漸的覺得這方法越來越難使，直到今天要去學校上暑期輔導課的時候，長期做在自己的座位上，一群同學跟我一起上課，想要轉移注意力到老師上的課上，但我就是覺得很緊張很緊張，神經會緊緊的繃著，下課後，我就覺得身心很累，很想睡，我不知道該怎麼辦，我明天還要去上課，我要怎麼辦...
補充:我發現我一緊張嘴巴就會緊緊的抿著，然後臉部表情僵硬，我有試著讓嘴巴放鬆，但是嘴巴一放鬆，臉部表情就開始變得很不自然，就是會驚慌失措，不知道該擺哪個表情，然後同時很害怕，這個不自然的臉部表情會被別人看到這樣。當我試著這樣做時，不知道是不是我的錯覺，感覺所有的緊張都匯集到了臉部...