糖尿病的相關保健常識 - 社會議題

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By Emma
at 2011-09-26T00:00

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請提供有關於糖尿病的相關保健常識...謝謝

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By Belly
at 2011-09-28T00:25
糖尿病都是因為社會的富裕,人口老化,生活型態改變引起的,因為一般人平日吃的好,缺乏運動,導致肥胖、生理機能日漸退化;而科技發展迅速,電腦日益普及,網際網路的發達,使得人們大大改變生活形態,如上網時數增加,身體運動量日益減少;密閉的空間取代了健康的社交生活等,所以預防重於治療,預防首要需先知道造成糖尿病的因素,現在已知糖尿病的危險因子包括:缺乏運動導致的肥胖、人口老化、環境的因素如生活壓力,病毒感染及體質遺傳的影響等,糖尿病的控制有賴於飲食、運動、和胰島素或口服降血糖藥三者間的互相配合。若能將空腹血糖控制在80-120 mg/dl,飯後二小時血糖控制在80-160 mg/dl,則較理想。
<<運動時應該注意事情>>
1 . 運動前後一定要做暖身運動,運動強度要視自己的體能狀況慢慢地增加。
2 . 隨身攜帶方糖、糖果、餅乾或飲料,萬一血糖過低時,可食用。
3 . 隨身攜帶糖尿病識別證件,避免單獨一個人運動。
4 . 運動時需穿適當的鞋襪及衣物,絕對不要光著腳丫子運動。
5 . 血糖控制不良(飯前血糖值超過250 mg/dl或常有低血糖發作)或生病時不宜運動。
6 . 使用胰島素或口服降血糖藥物後,避免空腹運動。
7 . 天候變化劇烈時(高溫、極冷、霧天、雨天),不要從事室外運動。
8 . 有視力模糊、玻璃體出血、神經系統知覺損害或曾有高血壓、中風、心臟病、肝、腎功能不好者,不適合做劇烈運動,最好先接受醫師評估後再決定運動的種類與強度。
<<飲食時應該注意事情>>
1.均衡攝取六大類食物
2.養成定時定量的習慣,有助於維持合理體重和血糖值
3.儘可能攝取富含高纖維的食物,以減緩醣類的吸收
4.少吃精製糖類或加糖的食物
5.慎選食物烹調方式
6.儘量避免喝酒應酬
許多食品本身具有降低血糖,穩定血糖的作用,如番石榴、人參、豆品飲料、糙米、葡萄酒、胡蘿蔔、蘑菇、羅漢果、洋薑等食品即具有這種作用,稱得上治療糖尿病的保健食品。
在日本和臺灣多天然植物蔬果或醬治療糖尿病。
1 . 用番石榴和精製木糖醇加工成的食品,對糖尿病有明顯輔助治療作用,用番石榴與其他適合糖尿病患者食用的食品配合,可組成各種糖尿病食療膳食。
2 . 人參具有生津止渴的功效,經實驗證明,人參有控制脂肪分解的作用。它的作用與胰島素相似。
3 . 糖尿病是因為胰腺功能不足,胰島素分泌減少而使血糖升高,但是單靠注射胰島素降低血糖並不能治癒糖尿病,日本漢醫界發現漢方藤柳茶有助於胰島素正常分泌,經常飲用對於糖尿病的改善與治癒有相當大的幫助。
4 . 豆品飲料給糖尿病患者帶來福音,最近國外研究指出,糖尿病人每日飲用在豆製成的飲料可減少人工胰島素的使用劑量,有1/3患者可以不再接受治療。
5 . 常吃糙米、蔬菜能使糖尿病人康復。
6 . 糖尿病是因為過多地攝取高熱量的糖和脂肪所引起的一種疾病,因此身體肥胖的人容易患糖尿病,如果患者經常食用糙米和蔬菜,其中所含的豐富纖維素對穩定血糖、控制血糖升高有一定作用,如能堅持這種療法一年以上,就能使血糖恢復正常,身體康復。
7 . 柚子,其新鮮果汁,有降低血糖作用。
8 . 胡蘿蔔,其中有一種物質,具有明顯的降血糖作用,常吃胡蘿蔔,可預防糖尿病。
9 . 羅漢果含有一種甜味物質,其甜度比食糖大約高300倍。這種物質,對不宜吃食的糖尿病患者,是理想的食物和甜味劑。
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By Blanche
at 2011-09-30T19:58
糖尿病科學的飲食控制
1.選低升醣指數 (低GI) 食物如全糙米 燕麥(片)及其他任何未加工穀類 可穩定血糖波動。
2.不吃甜食、任何過度加工穀類 如白飯 粥 白麵條 麵包 蛋糕.餅乾..高升醣指數食物。
以糖化血色素(HbAlc)7之糖尿病人為案例,同樣一碗白飯,飯後2小時測得180-200mg/dl,同樣一碗糙米飯 飯後2小時為120-130mg/dl,飯後2小時正常值為<140mg/dl,持續低GI飲食3個月,減重8kg,糖化血色素由7降為5.8(正常值<6),醫師停藥。
低GI飲食可穩定血糖不易饑餓也不易發胖,有科學根據的。
請諮詢營養師、或上網關鍵字:『升糖指數』『胰島素減肥』查詢

汽車大燈照射地面左方缺角是正常的嗎?

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-09-26T00:00
汽車大燈照射地面左方缺角是正常的ㄇ?是反光罩故意設計成那樣還是大燈沒裝好呢?照射地面總是左方(駕駛座)缺�� ...

自小客車酒醉駕車會影響聯結車的執照嗎?

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By William
at 2011-09-26T00:00
請問一下:我爸爸本身是聯結車職業駕駛,今年因開自小客車酒駕(但酒精值沒超過違規)而不小心撞傷人,這樣子� ...

男總統與女總統有什麼差別?

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By Carolina Franco
at 2011-09-26T00:00
男總統與女總統有什麼差別?蔡英文說台灣要有一個女總統?有一個女總統對國家的好處在哪裡?為什麼?男總統 ...

我很幸福,你呢?

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By Rebecca
at 2011-09-26T00:00
我很幸福,你呢?我很幸福)轉述自慈濟大愛歌曲==============================我的雙手能碰觸這世界我的雙腳讓我往前追� ...

我被同學嗆.打.排擠了..

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By Wallis
at 2011-09-26T00:00
小弟今年小6林XX經常故意罵我,其他人也跟著負荷(2~3)今天早上打掃時間的時候我們剛好掃好他就把東西故意推給� ...