聲音都低沉，不宏亮、不流暢 - 社會議題

By Elvira
at 2011-01-23T00:00

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我因體弱，上台報告或平常說話，聲音都低沉，像有埂在猴，不宏亮、不流暢，怎樣才能大聲又自然?

All Comments

By Jake
at 2011-01-26T01:50

你好阿~
聲音跟肺有最直接的關西呢~
如果你的聲帶阿什麼的沒什麼問題的話
那就要進一步探討是不是肺部功能的問題哦~
肺部的主要功用是呼吸：當我們吸入新鮮的空氣之後，空氣會經過呼吸道直達肺部，然後在肺氣泡中進行氣體交換 ( Gaseous exchange ) ，血管中的二氧化碳 ( carbon dioxide ) 經由擴散作用 ( diffusion ) 而擴散到肺氣泡中，然後排出體外，相反，氧氣 ( oxygen ) 則從肺氣泡中擴散到血管裡，然後輸送給體內各個細胞，供它們進行細胞呼吸 ( cell respiration ) 作用。保養身體可以從日常生活做起，維持飲食作息正常，尤其是早睡早起，避免熬夜，增強身體的抵抗力。在肺部保養這個部分，最重要的是「不要抽菸」，以免加重肺部負擔。☆保養肺部的健康：1.運動的重要性：因為血液每天都要經過心肺，排除髒東西，當運動量增加、呼吸量加大時，支氣管容易暢通，就算吸進髒空氣也能清除。2.不抽煙：抽煙會使人體內的自由基大幅的提高，同時香菸中的尼古丁會明顯提高血脂肪的濃度，大幅提高心血管疾病的罹患率。女性對煙害的耐受度又遠比男性低，二手煙的傷害則勝過吸煙者本身，因此，如果你本身不抽煙，但是你的周圍卻始終少不了抽煙的人，那麼保養的必要性反而勝過吸煙者本身。個人建議，吸煙最明顯的就是提高體內自由基的濃度，補充抗氧化劑是吸煙者最重要的保健方式。◎每天建議補充維生素E、維生素C 及葡萄籽或松樹皮萃取物這類的保建食品，以降低因吸煙而使體內自由基提高所造成的嚴重細胞傷害。另外，為預防因為血脂肪上升所造成的心血管疾病，30歲以上的吸煙者，可以每天補充深海魚油，如果血脂肪濃度已超過標準值，可搭配紅麴萃取物服用。另有研究，蘋果的類黃酮素抗氧化成份「quercetin」能夠有效對抗空氣污染和抽煙的傷害，由於這種成份在茶、洋蔥、紅酒當中也都存在，因此也不排除這類食物能夠保護肺部的功效。另外個人建議，如果要吃保健食品的話，還是挑大品牌吃來的好，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC、桂格這種大品牌會好一點，或是台糖這種不敢亂來的國營企業，省的吃了沒效，還減了健康。
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1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友買國外知名品牌，結果是廠商報廢，包裝錯誤的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
　

By Faithe
at 2011-01-23T06:53

聲音低沉也有可能是喉嚨有長繭，先找耳鼻喉醫生檢查看看，如果沒有問題那代表你可能ㄧ直活動量不足，肺活量不夠，所以聲音中氣不足。
建議:平時多運動，訓練肺活量，在家時大聲唸書報，習慣就會比較流暢，上台時目光放在同學的頭髮，感覺是在看他們但是比較不會緊張，手拿支筆有意識轉移的效果，跟老師或長官講讓你有多一點上台的機會，有充分的準備表現會越來越好的。

By Queena
at 2011-01-26T01:30

這跟體不體弱無關
是因為你太緊張了
建議你
1.放寬心胸別害怕的講出來
2.先喝一口水再講
2011-05-07 08:58:38 補充：
這樣算推銷吧
可以ㄇ

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