要解決失眠 - 社會議題

By Selena
at 2008-12-26T00:00

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我因為血管瘤開過刀.可是從手術完就有很嚴重的失眠.一直以來.都是靠安眠藥才能入睡.可是吃了要最多睡3到4小時.也是過不靠安眠藥讓他自然睡.可是仍然不有效.日前有朋友介紹服用一種保健食品.是由台糖公司出品.名稱就好眠.我想請問.像我這種病因.可以吃麻?吃這種保健食品.可靠麻?會有副作用麻?請問有什麼方法.安全又快.解決失眠問題?

Tags: 社會議題

All Comments

By Tracy
at 2008-12-27T03:09

以下資料所提到的〔散步法〕一定要去執行，不管在心理上或生理上都有直接幫助
　　睡眠不足會引起許多生理和心理症狀，提升睡眠品質是健康首要之務，但是不要為了睡不著去吃任何藥物，藥物的副作用會讓你得不償失，尤其精神科藥物在一個人未面對與解決生活難題的情況下，讓患者吃藥吃到麻木而走出生命陰影，這種藥你敢吃嗎！以下以下條列維持良好睡眠品質的方法，只要沒有不良習慣，使用以下方法，就能睡個好覺
以下條列維持良好睡眠品質的方法：
　　一．睡覺的環境不要有聲音最好是靜悄悄的。
　　二．溫度要適中，才不會刻意蓋棉被踢棉被這會影響睡眠品質。
　　三．試著調整枕頭的高度，到適當位置，避免壓迫頭部。
　　四．床或枕頭不要太硬，若是竹編枕頭，有可能接觸面太硬而刺激神經，導致睡不著。
　五．燈光或是臥室佈置不要太亮，因為亮光會刺激眼睛。
　六．補充足夠的維他命B1，當人體缺乏維他命B1，很容易胡思亂想做惡夢，維他命B1有安定神經的作用，最好在睡前四到五個小時吃100毫克，若太接近睡前才吃，反而睡不著，其時間與劑量，依照個人狀況決定。
　七．沒運動沒勞動精力過剩會導致睡不著，這對勞心不勞力的上班族來講，是常有的事，所以，盡量在工作的時候多做、多動，讓自己累一點，有助睡眠，每天跑步，更是件好事，絕對看得到效果。
　八．午睡睡太久，會導致晚上的精神特別好，若是如此，那就縮短午睡時間試試看吧。
　九．大便隨時存在體內，且是人體最毒的物質，做大腸水療之後，將會明顯感受到輕鬆暢快迅速入眠。
　　十．睡覺前不要吃含有咖啡因的食物(咖啡或茶)因為會讓人精神振奮，睡不著覺。
十一．礦物質鈣與鎂具有緩和穩定大腦與神經系統的效果，服用後會促進睡眠。這也是為何睡前喝一大杯牛奶會比較好睡的原因，因為牛奶中有許多鈣質。市面上已經有鈣鎂的合成錠出現，平常人睡前吞幾顆往往可以舒適地一覺到天亮。國外健康食品店中還有出售鈣與鎂的粉狀製劑，用熱水依比例沖泡成鈣鎂液服用效果更佳。
十二．負面新聞會導致民眾觀看後持續憂慮而失眠，當事人較難察覺是被負面新聞所刺激，他所想的那些壞人壞事根本不存在，有效解決方法是試著兩個星期不看新聞，會發現世界變得較為安全美好，自然不會因為憂慮而睡不著。
十三．如果身邊有情緒極度負面的人，不斷貶低你嘲笑你、經常講負面消息或某人的壞事壞話，那他的影響力跟負面新聞播報差不多，甚至更具有殺傷力，建議你選擇新環境，遠離這種人，你會感受到極大的解脫，不只睡眠品質提昇，生病次數與意外事故也會減少很多，效果很明顯，一試便知。
十四．若在工作上或者個人行為經常做那些「不能讓人知道的事」「說出來會有危險的事」小至考試作弊、離開工作崗位卻編理由欺騙主管，大至拿回扣、報假帳、挪用公款、說出與真實相反的話來騙錢，甚至做犯法的事，如果一個人持續做這些事，就會麻煩不斷，在停止這些行為之前，任何方法都幫不了這個人，唯一解決之道，就是停止這些行為。
　　關於翻來覆去睡不著這件事，首先必須避免菸、酒、熬夜、喝含有咖啡因飲料這一類的習慣，再來就是處理腦袋裡想東想西，這是處在內觀狀態，因為一直在意「我怎樣」「我這個」「我那個」才會導致無法入眠，解決方案當然不是叫你不要去想，因為這無法控制，而真正有效的方法卻會簡單到讓你無法置信，這不是講安慰的，而是可以科學驗證其有效性的，效果立竿見影，只要「散步」就能走出睡不著的窘境，去一個安靜的公園，看看周遭的花草樹木、電線桿、狗兒、行人之類的，總之，把你的注意力往外放，專注去看外界事物，看看那個消防栓長什麼樣子，那顆樹長什麼樣子，去注視外界事物，不要跟任何人交談，因為會聊到自己怎樣，然後又開始內觀，不要跟任何人交談，就只是很單純去看外界事物，只是散步，走走看看，持續這麼做，或許要花半個小時或一個小時，直到你覺得精神飽滿，記住，直到你覺得精神飽滿才是停止這個動作的時機，不是到很疲累就去睡覺，是散步到你覺得很有精神，才上床睡覺，這會花你一些時間，但是總比待在床上整夜睡不著要好，講什麼都沒用，想什麼也沒用，只有去做了才能證實一切，本來就這麼簡單，散步就能處理好了，千萬不要為了睡眠去吃藥，藥物的副作用會讓你得不償失，在　www.nice-read.com 點選「身心健康區-清新心靈」裡面有關於睡眠的主題，條列更多有效方法，根本不必吃任何藥物，就能睡好覺，今晚就去散步，散步到你覺得精神飽滿才上床，再配合網站的資料輔助，今晚你就能睡個好覺了。
　　一般來講，以上資料已經夠用了，若想深入了解更多，可以到 www.nice-read.com　點選身心健康區－清新心靈，裡面有一個關於睡眠的資料。

By Noah
at 2008-12-27T09:29

失眠真的是現代社會的文明病啊
相信你也非常明白失眠的痛苦
躺在床上，翻來覆去的感覺….我曾經也有
那一陣子因為業績壓力，害我每天都失眠，超難入睡
偏偏不睡又不行，尤其是失眠的隔天~~去上班更是痛苦的根源
(講白一點，如果主管看到你臉色這麼差，就算有什麼好康的也不會輪到你吧!)
還好，我現在已經完全解決了失眠的症狀
看到你的發問，知道你現在一定不好受，順便分享給你我解決的方式囉!!
其實你可以試試這一款大漢酵素紓眠酵素液，針對失眠真的超有效果的
裡面的成分都很天然，對人體不會有任何的副作用，也不會有依賴性
只要加水稀釋，就可以喝了。一天只要喝一次就可以囉
真ㄉ，喝完之後~你就會有”睏意”了，你就靜靜的躺在床上，不用過多久~你就可以去夢周公了
這一款針對失眠超級有效，我介紹給身邊超多人使用的
喝起來的口感不難喝，有一點淡淡”梅子”的味道，試試看你就會知道了
加油，希望你的失眠問題也可以早一點解決
多一點睡眠，就可以多點精力，上班就不會這麼的沒有元氣了!
成份真的很天然，加油喔

By Kyle
at 2008-12-26T12:45

您好~
你說你朋友吃的台糖生技所出產的保健食品只有"助眠"的效果
其實你因為長時間的服用安眠藥,助眠的食品對你來說可能沒有太明顯的效果
其實有很多牌子廠商都有做類似助眠的產品,最主要的成分是"酸棗仁"它有安定神經幫助睡眠等的功能
不過你有在服用安眠藥若要服用此類產品,可能就是要慢慢減量~畢竟不可以一吃助眠食品,安眠藥就可以停掉!這樣反而會看不到效果!
最好的辦法久是你的安眠要繼續服用然後搭配助眠要一起使用~慢慢的減少安眠藥的用量(例如原本服用一顆慢慢減量至半顆)
由於保健食品都是屬於純天然,對身體是不會有太大的副作用!所以妳可以安心食用,絕對會比長時間服用安眠藥來的安全!
希望這些會對你有幫助~~

By Robert
at 2008-12-29T08:02

1.因為你曾經因血管瘤開刀
所以失眠很有可能是術後的後遺症
但有不排除是否有其他潛在壓力因素
2.不知你現在是否有在服用後續藥物
擔心會與保健食品中的成分有所衝突
建議可在返診時詢問你的醫師
或直接至身心科、精神科門診尋求專業醫師協助
其實現在的安眠藥安全性佳
只要能改善
醫師都會慢慢幫你把劑量往下調整的
3.好好照顧自己
妥善安排自己的生活
自然會提升睡眠品質喔
祝福你
建議:
中國醫藥大學附設醫院台北分院
精神科醫師曾昱綸
門診時間
週一夜診18:30~21:00
週二上午08:30~12:00
地址
台北市內湖區內湖路二段360號
(為國泰內湖分院舊址)

By Eden
at 2008-12-30T23:52

千萬不要用藥!!因為會引起一些不該有的疾病
我建議你:
1.睡覺時聽一些柔和的音樂
2.在睡覺前洗個澡
3.數羊
希望這3個建議對你有幫助!!!

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