請問~懷孕初期可以補充的健康食品或是維他命有什麼? - 社會議題

By Zenobia
at 2007-01-18T00:00

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我老婆現在懷孕第一個月,由於是第一胎,我們兩個都是新手上路,真是粉緊張一把~想求教各位大大,懷孕初期可以補充的維他命或是健康食品有什麼?我看有些網站說綜合維他命,跟DHA(藍澡,綠藻)都很好,請問真的可以嗎?那益生菌之類的商品也可以吃嗎?
緊張的爸爸敬上
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超級感謝各位的細心解惑~不甚感激..^O^

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By Yedda
at 2007-01-20T12:35

1. 蛋白：質蛋白質的功能在於建造及修補組織、預防貧血，懷孕期間，孕婦應該要多補充20%的蛋白質。可輪流食用不同的蛋白質食物，包括魚、肉、蛋、豆、奶類等。
2. 葉酸：服用葉酸可以防止胎兒神經管缺陷，而懷孕期間需要的葉酸是平日的三倍，葉酸含量豐富的食物包括豆類、一般綠葉蔬菜、全榖類、蘆筍、香蕉、柳橙汁、葡萄汁、肝臟、瘦肉、蛋黃等。另外亦可每天補充一顆0.4毫克的葉酸錠劑或有額外添加葉酸的媽媽奶粉，同時最好能從懷孕前一個月到懷孕後的三個月都服用。
3. 鐵：懷孕期間，血液是運送養分給胎兒的主要管道，因此血液的需求量大增，而鐵質又是血液的主要成分，因此孕婦必須加強鐵質的吸收。懷孕的中、後期，可在醫師的指示下補充鐵劑。一般來講，孕婦在懷孕的第7~9個月以及哺乳期間，所需鐵質大約為45毫克左右，而富含鐵質的食物有：豬牛肉、豆類、深綠色蔬菜、穀類、核果、肝臟、內臟、蛋黃、貝類、牛奶、葡萄等深紅色水果。
4. 鈣：胎兒的骨骼、牙齒成長均有賴鈣質的提供，同時孕婦若缺乏鈣質的話，也容易腰酸背痛和骨質疏鬆，因此鈣質是不可少的營養素，不過醫師表示孕婦的鈣質攝取量與一般人相同，一天約為一公克的劑量，等同於兩杯牛奶的量。鈣質的食物來源包括牛奶、乳製品、小魚干、鮭魚、沙丁魚、豆腐、胡桃、杏仁、深色葉菜類、黃豆製品。另外，適度曬太陽的話，可幫助形成維他命D，有利於鈣的吸收喔，不過如果是夏天的話，要避免在早上十點以後到下午三點以前曝曬在陽光下，因為極有可能被曬傷。
5. DHA： DHA能夠幫助胎兒的腦部與眼部發育。由於DHA是屬於ω-3系列的必須脂肪酸，例如鯖魚、鮭魚、鮪魚、鯡魚、沙丁魚、魚油膠囊以及亞麻仁油等，都可以在人體內合成DHA。所以，孕婦只要每天吃一大塊的魚就可攝取足夠的魚油。但若飲食上無法滿足攝取，可以從懷孕時就開始補充魚油，或飲用添加足量DHA的媽媽奶粉。
　　懷孕期間，準媽媽若進食狀況良好，從五大類食品當中就能攝取胎兒成長所需的營養素，不過許多準媽媽外食的情形很普遍，若再加上懷孕初期因為妊娠嘔吐或有吃不下東西的情形，可能會無法均衡地攝取上述營養，這時候準媽媽們也可以選擇專為孕婦準備的營養補充品，產品種類大致如下：
媽媽奶粉包含全方位營養：媽媽奶粉是針對懷孕及授乳媽媽所設計的營養補充品，含有蛋白質、鐵、維他命B6、生物素、葉酸、鋅、鈣、磷、維他命D、維他命C、維他命A等，此外，有些產品還會添加近似母乳的DHA、單細胞植物油的ARA和SA，可提供懷孕媽媽及胎兒成長發育所需的營養。另外，不想發胖的媽媽也可以選擇低脂成分的媽媽奶粉，讓自己和胎兒健康卻不發胖。一般而言，飲用的量約為每天兩杯，並分早晚飲用，一杯250CC即可。
2007-01-18 11:49:35 補充：
孕婦綜合維他命補充維生素與礦物質：綜合維他命可以補充外食準媽媽營養不足的情形，它含有豐富的維生素B群、脂溶性維生素及礦物質。懷孕初期需要補充蛋白質、葉酸、鐵質、鋅、碘、鈉以及維他命A。懷孕中期（4～6個月）則要多補充鋅、鎂、碘、錳等礦物質。
　　懷孕後期要多補充鐵、銅、鋅及維他命B6、B12。不過若懷孕初期的孕吐情形很嚴重的話，應從懷孕中期再補充綜合維他命會比較好，因為維他命中的鐵質會讓孕吐的情形更嚴重，也會影響葉酸的吸收狀況。
　　在使用維他命錠劑之前，最好能夠先請教醫師的意見，或是遵照包裝上的指示劑量，以避免服用過量的維他命，反而對母親與胎兒的健康產生不良影響。
2007-01-18 12:06:44 補充：
飲用雞精促進鐵質吸收與利用
　　雞精含有蛋白質、胺基酸、礦物質等營養素，亦可為外食或飲食不均衡的準媽媽補充營養，曾有研究顯示，孕婦在懷孕後期及產後初期，若每天喝三瓶雞精，可使乳汁中的乳鐵蛋白含量增加，提高新生兒對抗病菌的能力，並促進消化與免疫系統的發育。另外，雞精也有提高新陳代謝、促進孕婦乳汁分泌、及增進鐵質與營養劑的吸收程度。不過一般而言，孕婦一天補充一到兩瓶雞精即可。
　　目前市面上的雞精除了未添加任何口味的原味雞精之外，也發展出其他口味，包括四物、十全、冬蟲夏草等。孕婦可自行選購，最重要是選擇自己喜歡的口味。
2007-01-18 12:10:32 補充：
單一營養劑加強個別營養素
　　如果準媽媽們認為自己在飲食上特別缺乏某類營養素的話，也可以個別補充單一的營養素，尤其是孕期特別需要加強的鈣、鐵、葉酸、魚油等。目前坊間均有提供鈣片、維他命B群、鐵劑等產品，可在醫師的指示下，視個人的需要購買。
　　
2007-01-18 12:13:05 補充：
準媽媽要注意的飲食原則
　　除了加強孕期所需的營養素之外，準媽媽們在飲食上也應遵循幾項原則：
1. 勿增加太多飲食量：
孕婦的體重若增加太多，胎兒的體重也可能過大，將不利於生產。醫師建議懷孕期間增加的重量分別是第1-3個月增加1-2公斤，到了第4個月之後，平均每個月增加1.5公斤左右，約增加300卡的熱量，甚至在懷孕前體重已偏高的婦女增加的體重數要再減少。
2. 均衡攝取五大類營養素：
五大類營養包括穀類、蛋白質、脂質、維生素與礦物質，最好盡量從天然食物中攝取所需營養。
2007-01-18 12:15:32 補充：
3. 勿食用太多醣類及精緻類的食物：此類食物如麵包、糕點或是餅乾此類易發胖，又沒有太多營養的食物都不適合吃太多。同時也盡量少吃高油脂、煎炸、煙燻的食物。
4. 多吃蔬果、水果：蔬果中的高纖維，可以預防便秘，也有各種豐富的維他命，所以多吃對準媽媽很有益處。
2007-01-18 12:16:04 補充：
5. 勿抽煙、避免食用咖啡、酒精等刺激物：抽煙對胎兒的傷害較為人廣知，不過喝酒與飲用有咖啡因的飲料都也會對胎兒造成不良影響。不過有咖啡癮的孕婦若戒不掉咖啡癮的話，只要一天不要超過150mg的咖啡因即可（5盎司的咖啡約含30～180mg的咖啡因），不過要記得茶、巧克力或某些藥藥物中也是含有咖啡因的。至於孕婦能飲用的酒精安全量還沒有足夠的研究可了解，因此儘量避免喝酒較佳。
6. 懷孕期間不可減肥：孕婦若缺乏足夠的營養的話，最嚴重的結果可能會導致胎兒的神經系統發育不全。一般而言，孕婦前期應攝取1800-2000千卡，後期則為2300千卡的熱量較為適當。
2007-01-18 12:20:50 補充：
營養補充品的選購原則
　　準媽媽們在選購眾多的營養品的時候，有幾個選購原則應該要特別注意：
1. 購買任何產品時，均應請教醫生的意見。由於每個人的健康與營養攝取狀況不同，因此，請教醫師的專業意見，以避免不當補充營養的情形發生。
2. 在合法的藥局購買營養品，並表示已懷孕。確認商品有合格標示，及劑量、成分、製造日期、保存期限等的清楚標示。
3. 勿食用來路不明的營養品。可請教婦產科醫師是否適合服用，以確保胎兒安全。

By Mason
at 2007-01-22T13:58

讓你的.寶貝持久-耐戰的最佳性藥品

無法連結, 請複製網址到瀏覽器 → yam8

By Olivia
at 2007-01-20T22:07

懷孕初期建議補充鈣質及B群可以減少抽筋發生及紅血球造血.懷孕後期可加入高純度魚油補充EPA及DHA使胎兒腦部發育更健全.預防孕婦產後憂鬱症的發生http://pchome.unfranchise.com.tw/.%E7%9A%84%E9%86%...

By Erin
at 2007-01-21T22:26

基本上懷孕前三個就要補足葉酸，等真的懷孕後頭三個月因為胚胎尚不穩定，最好不要服用任何藥品（維他命也是藥品），均衡的飲食及新鮮的蔬果+多喝開水對產婦更好。等到胎兒穩定後市售的媽媽奶粉+維他命+DHA魚油是不錯的選擇。
忌吃：蕙仁（破壞胚胎）、人蔘（紅蔘不行，其他要問仔細）、韭菜及麥芽類（退乳）、豬肝（破血）、辣椒、咖哩、大量的蒜頭、楜椒粉、味素、吃太多的醬油（寶寶皮膚會變黑）。

By Hazel
at 2007-01-20T05:45

你好
我的寶寶剛出生,也是第一胎,提供你意見
1.葉酸-這是一定要的,而且要一直吃,
2.綜合維他命-我們是吃亞培盼納補,建議不要吃新保納多,聽說寶寶頭比較大
3.左旋C-不要吃一般人吃的,要吃孕婦專用的
4.DHA-幫助寶寶腦部發育-不要吃一般人吃的,要吃孕婦專用的,毓產期前一個月要停用,生完後繼續吃(如果是餵母乳)
5.鈣質-一定要補充
6.珍珠粉-也可補充鈣質,也可讓寶寶皮膚好
7.黃蓮-解胎毒
8.益生菌-抗寶寶過敏體質
我寶寶是在林正宗婦產科生的,若有不懂可以在他的網站去詢問,2天以內林院長會回覆你,如果你是在台北,納我建議你可以去他那邊產檢,我覺得很滿意
以上
2007-01-18 11:47:09 補充：
另外提醒你
孕婦有任何病痛~全部到婦產科去看~是因為孕婦吃的.擦的藥都跟一般人不一樣,藥的等級有分ABCD類,一般人吃都是C&D類,但是會傷到寶寶,孕婦的用藥是B級以上的,這很重要喔~不要自己到藥房買任何成藥喔~一定要記得

By James
at 2007-01-18T18:01

先恭喜你了
~~
建議不要ㄘ任何的健康食品，我姊是建康師，她懷孕時僅攝取食物的養分。任何的健康食品都有加ㄧ些非自然的成分，且不知哪ㄧ種會影響到小孩。天然的最好，但孕婦針對某依些食物是不應攝取過多的呦，要注意這點。
過度油膩與刺激性的食物：
太油膩的食物不易消化，加重懷孕初期腸胃不適、害喜的症狀。而刺激性的食物及調味料，容易刺激胃黏膜，加重懷孕末期的胃灼熱感。
●生冷食物或調理食品：例生魚片，螺肉，壽司吧等等
●加工的食物：攝取過多的鹽份、對有妊娠毒血症的孕婦會加重高血壓及水腫症狀。而過多的糖份例如碳酸飲料、糖果、巧克力等是高熱量卻只有少部分營養素的食物，會造成體重增加太快、超重的問題。
●酒精/茶：茶的單寧酸會與鐵結合、降低鐵的正常吸收率，亦會影響其他營養素的吸收，易造成缺鐵性貧血
●咖啡/可樂/含咖啡因的飲料/煙：這會影響胎兒心跳及呼吸，同時容易刺激胃酸分泌、加重腸胃不適症狀。
●某些藥膳材料：例如薏仁因對身體有冷虛的作用，故孕婦不宜食用。藥材的選擇最好能依中醫師按個人體質來調配為佳。

By Carol
at 2007-01-21T05:18

其實懷孕初期，只要營養均衡，吃得下，沒有孕吐就是很好的了！有些孕婦會慢慢有孕吐狀況出現，要多補充維他命B6！
產檢時可以詢問醫生，一般大都補充鈣片、鐵劑、綜合維他命及DHA，不用全部吃，選個一兩樣即可，若媽媽本身沒有頭暈等症狀，可以減少鐵劑，至於選那個品牌，大牌子的都ok，不放心的話，可以帶去給醫生看。
至於益生菌類，很多孕婦都會有便祕的現象，建議可以多喝優酪乳，要先放常溫下，不能喝太冰，對baby不好^^
第一次當爸媽，難免會有點緊張，只要平常飲食及生活習慣都正常的話，不用太擔心的^^

By Charlie
at 2007-01-20T20:39

其實有很多營養食品，通常只要是營養食品的都不錯，但是有些是化學合成的，那不如不要吃！
所以你要自己慎選！我覺得安麗的營養食品真的不錯！像我本身也有吃！但我不是他的會員，我只是喜歡他們的東西！
像他們的高蛋白，是很有名的，還有綜合營養片<DX>，還有很多，懷孕的女生最要補充的東西太多了！
世面上實在太多了！我也只能建議我吃過的，目前還在吃的，而且他們真的是純天然的，他還會試給你看！
自己判斷~最清楚囉！
恭喜你們了！寶寶很可愛滴！懷孕初期要小心點哦！

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