請問眾多保健美容食品該怎麼選擇？ - 社會議題

By Oscar
at 2008-03-06T00:00

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如題，我二十七歲，女，由於工作的關係，飲食及睡眠常不定時、不定量，有時熬夜到半夜兩、三點，有時睡到中午十二點，吃東西也是有空時才隨便吃吃，沒空就不吃了，不只蔬果青菜沒攝取，營養也相當不均衡，所以想吃些營養保健食品，但各種商品及品牌林林總總，實在令人眼花撩亂，不知該如何選擇？想請教各位大大，燕窩、人參片、珍珠粉、膠原蛋白、葡萄籽、綜合維他命、Q10、啤酒酵母、胺基酸、鈣片、玻尿酸、維他命B、維他命C、維他命E等，都有人建議，請問我該怎麼取捨才不會重複浪費或互相抵觸，又該什麼時間吃？怎麼吃？哪些品牌比較實在呢？我每天有在喝慶餘堂的枇杷膏，應該沒有關係吧！P.S.請不要推銷產品，也不要轉貼他人文章，希望有專業知識或親身體驗者回答唷！謝謝！

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All Comments

By William
at 2008-03-09T20:39

說到補品跟維他命，我可是百分百的見證人，小時候體質不好，得常吃中藥補身，在西醫用藥方面則是因為之前工作關係，可以詢問醫藥博士一些正確用藥經驗，提供給你參考～
中醫：推薦需要長期調理身體時採用。可約略分出以下幾項～
1.調理體質：可以改善虛弱體質，增加免疫系統防禦功能。減少感冒機率。
2.促進新陳代謝：對代謝不良、容易便秘及肥胖、水腫....者。
3.強化器官功能：對常熬夜、飲食不正常者，影響肝功能與排毒作用，及消化系統器官機能的保健方面，如果自行進補則需注意本身體質屬性，假設身體虛寒者，屬燥熱的補品就不適合也不受補，其餘屬性以此推衍。
有時候體質調理好的時候，自然的會減少生病的機會，代謝正常，膚質也會變好，相對的，有時對瘦身也會有所成效，以我個人的經驗，我會建議是不論中西藥，最好都有醫師診斷最為安全。另外，必需注意坊間不肖商人以西藥混合，或用假藥矇混消費者，所以要找可靠度高，必且具有醫師資格的醫院才有保障。
西藥與保健藥品：
藥品：一般可分兩類～
1. 醫藥級用品ㄧ成份具備醫療級保證，具有顯著療效，屬於單位數較高層級，品質較佳的藥品。基本上在醫療體系中，對醫藥級的生產藥廠會有較高的生產標準要求，因此品質控管與成份也較為優良。價格也會比較高，有時甚至比一般藥品高出數倍之多。以我曾經在藥房詢問一瓶螯合鈣為例，醫藥級與非醫藥級差別將近3-4倍以上。但此藥品因為單價高、流通率與獲利率較低，並且虛具備藥學知識才能判定，藥房普遍不喜販售。此類藥品通常是藥商直接推薦給醫師及藥師或醫療院所使用居多。
2.一般藥品ㄧ市面上普遍流通的藥品，一般民眾較容易買得到。
3.健康食品ㄧ多半是維他命及保健類藥品，且以副方(綜合維他命)居多。
不管是醫藥級、非醫藥級或健康食品，正確用藥觀念是很重要的，以下是針對用藥，我個人的心得與參考藥學博士的建議：
1.小心綜合維他命：很多人有病治病、沒病養身的觀念其實沒什麼不好，但是最要小心的是綜合維他命的吃法。
很多人都只要求單位、成份高，卻忽略本身的需求量為何？才會造成一位婦人長期吃了綜合維他命，結果卻淪落洗腎的地步，發生這樣的事件絕非巧合，尤其是國外的綜合維他命，經常含有數種金屬類的維他命成份，對於居住台灣環境，飲食中潛在的金屬物質是我們常略的一環，一但體內囤積過多就會造成健康的威脅。
2.單位高就好嗎？先決條件是ㄧ產品本身的單位數認定標不標準，有時可以透過專家的建議與審核，或以藥廠的規模、信譽來判定可靠度，其次是否天然成份及人體吸收代謝率也很重要。
3.建議攝取單一維他命ㄧ就是視人體需求而補充的維他命，我認為這是比較健康也是比較安全的一種方式。
首先你必須先確定自己身體需要什麼？
在你吃下維他命時你必須清楚多少劑量，還要記得每餐中攝取的營養成份也要加進去喔！通通加起來的值不超過標準才是正確的補充方法，過多與不及對身體都是有害無益的。以下簡單說明判斷方法：假設你一天的維他命E總需求量為400，那麼你一天內攝取的食物中+維他命E的總量必須是400以內。假設每次超過400但只有一、兩天應該無害，但若有長期固定服食習慣的人一定要特別注意！
就我所知，在你提到的，燕窩、珍珠粉、膠原蛋白、綜合維他命、Q10、胺基酸、玻尿酸、維他命B群、維他命C、維他命E，基本上對皮膚保養都有功效，套用上面苦口婆心的宣導，建議你將想嘗試的產品單位、成份了解一下，一樣是保養皮膚，為何會有這麼多種維他命都跟美容有關，不只是因為女人的錢比較好賺而已，事實上每樣東西對每個人的吸收與代謝反應都不同，效果與結果更是因人而異。最好的方法還是清楚了解你的需求，直接試也是個辦法。
以前我偶爾也吃慶餘堂的枇杷膏，現在還在信義路上嗎？但是好像小時候吃比較有效，長大後覺得越吃越沒效....不知為何？
意下是我目前保健的方式提供給你參考～
1.平常我會吃高單位400維他命E一天1顆有時候忘了吃 (為了皮膚漂亮)
2.醫藥級螯何鈣一天1顆有時候也會忘了吃 (上了年紀啦！)
3.常效型益菌(腸胃道保健) 週期性食用
4.高單位蔓越莓錠(泌尿系統保健) 週期性
5.醫藥級新型肝藥+膠原蛋白....里里扣扣(養顏美容)週期性食用
6.不定時食用1000單位一片維他命C發泡錠，若有感冒徵兆則每天固定一片，多喝水，多休息，感冒症狀就不會加重，通常一個禮拜會顯著改善並痊癒。
以上是我的用藥心得，希望對你有幫助～

By Necoo
at 2008-03-08T01:42

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By Linda
at 2008-03-10T10:36

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By Necoo
at 2008-03-10T22:35

您好~
根本之道還是要飲食.作息正常..搭配適量開水和運動...平常保養建議你可補充綜合維他命+葡萄籽精華...可提升身體機能排除氧化壓力...
推薦你這家公司的營養產品..不僅是CGMP製藥流程製造...還有美國國家科學基金會（NSF）認證...澳洲藥物食品管理局(TGA)認證... ISO 17025認證(目前全世界各國的認證機構..在國際貿易..產品開發與製造..以及消費者保護這些方面..都扮演很重要的角色)..
還榮獲北美當地營養品評鑑指南第四版金牌獎-5星級評分...不僅如此..它還進入美國.加拿大.新加坡.台灣.香港..等..各國藥典手冊...種種客觀數據...在品質上相信你可放心使用...價格亦高貴不貴...相信你也花的值的...(以上數據均可上網查詢)...
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各種營養素的功能和作用
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By Gary
at 2008-03-10T09:21

現代人身處於忙碌的大都會中，經常都當“外食族”，無法攝取均衡的飲食，再加上汽機車所排放的廢氣、重金屬造成水源及土壤的污染，都會使我們的免疫力下降，身體處於半健康狀態，提高罹患慢性病的機會。因此，趁身體未發出嚴重抗議前，盡快補充身體所需的營養素。
營養處方生理效用
鹼性食物：大麥苗、燕麥、綠茶及海陸植物精華幫助您清除體內毒素，平衡體內的酸鹼值。
天然來源的綜合維生素、礦物質彌補您因飲食不均衡所導致的營養素缺乏，提高您的元氣。
抗氧化營養素 (維生素A＋C＋E＋硒酵母＋綠茶＋葡萄籽＋十字花科蔬果濃縮) 抗氧化營養素可讓您抵抗老化，永保青春，減少自由基對身體的傷害。
既然各種商品及品牌林林總總，實在令人眼花撩亂，不知該如何選擇？http://tw.club.yahoo.com/clubs/newhealth/(%E6%8E%A...

By Andrew
at 2008-03-10T12:52

由於工作的關係，飲食及睡眠常不定時、不定量，有時熬夜到半夜兩、三點，有時睡到中午十二點，吃東西也是有空時才隨便吃吃，沒空就不吃了，不只蔬果青菜沒攝取，營養也相當不均衡˙˙˙
其實這是所有現代人的通病，我以前也不以為意，因為朋友的推薦所以我吃如新的營養補充品"如沛"，這個是要吃長期才會有明顯的感覺的，我是吃到第三個月才覺得排便順很多(以前很容易便秘)讓我覺得改善最多的是經期，以前會每個月痛不欲生，現在是頂多覺得悶悶得但我可以維持一天正常的行程，現在已經吃了2年多了，我男友也因為我所以一起都在吃(他原本很排斥)
請問我該怎麼取捨才不會重複浪費或互相抵觸˙˙˙
這也是我之前的迷思，因為有問題所以我有去問如新公司的營養部充品業務專員(是真的有相關知識背景的人) 先不論他牌的研究報告，以(女生)如沛來說內含的成分有：(以下為如新的資料，有網頁可查詢)
營養標示
成　份　標　示　/　每一份量2包營養素含量
熱　量 26.9 大卡
蛋白質 0.51 公克
脂　肪 0.45 公克
　飽和脂肪 0.09 公克
　反式脂肪 0.01 公克
碳水化合物 6.08 公克
鈉 3.48 豪克
營　養　素營養素含量
維生素A (維生素A) 1,500毫克 5,000IU
維生素C (維生素C) 500 毫克
維生素E (維生素E) 134毫克 200IU
維生素B1 (維生素B1) 7.5 毫克
菸鹼素(菸鹼酸、菸鹼醯胺) 30 毫克
葉酸 (葉酸) 600 微克
生物素 (生物素) 300 微克
鈣 (碳酸鈣) 1,000 毫克
碘 (碘化鉀) 100 微克
鋅 (葡萄糖酸鋅) 15 毫克
銅 (葡萄糖酸銅)�� 2 毫克
鉻 (啤酒酵母) 200 微克
β-胡蘿蔔素 (β-胡蘿蔔素) 3毫克 (5,000IU)
維生素D3 (維生素D3) 10微克 (400IU)
維生素k1 (維生素k1) 40 微克
維生素B2 (維生素B2) 8.5 毫克
維生素B6 (維生素B6) 20 毫克
維生素B12 (維生素B12) 30 微克
泛酸(本多酸鈣) 30 毫克
膽素(重酒石酸膽鹼) 10 毫克
鐵 (乳酸亞鐵) 10 毫克
鎂 (氧化鎂、葡萄糖酸鎂) 450 毫克
硒 (硒酵母) 50 微克
錳 (葡萄糖酸錳) 4 毫克
鉬 (鉬酵母) 200 微克
月見草籽油(γ-次亞麻油酸) 150 毫克
琉璃苣籽油粉末 (琉璃苣籽油粉末) 150 毫克
肌醇 (肌醇) 250 毫克
大豆異黃酮(大豆萃取物) 25 毫克
檞黃素(蘋果萃取物) 25 毫克
蕃茄紅素 (蕃茄萃取物) 1 毫克
無色花青素 (葡萄籽萃取物) 25 毫克
柑橘萃取物 (柑橘萃取物) 25 毫克
葉黃素 (金盞花萃取物) 2 毫克
酵母萃取物(酵母萃取物) 30 毫克
綠茶萃取物 (綠茶萃取物) 90 毫克
棕櫚果 (棕櫚果) 2 毫克
當歸濃縮粉 (當歸濃縮粉) 400 毫克
其他成分：纖維素、乳糖、澱粉、硬脂酸鎂、二氧化矽、食用色素(二氧化鈦、藍色一號鋁麗基、黃色四號鋁麗基、氧化鐵)、天然焦糖色素
一包如沛當中就有很多應該有的營養素了，食用如沛的過程當中上小號的時候顏色都會比以往來的黃，原因是因為如沛可以幫助身體把不必要的營養素和髒東西排出體外，還有另一個重點是因為如沛中的類胡蘿蔔素本身就是有顏色的，所以上廁所時顏色黃是正常的˙˙˙為甚麼要說這個哩?是因為當我們的腎臟或是吸收營樣素的器官無法一次吸收過多營養素時，他將會把過多的營養養素排出我們的體外。
因為這樣所以又會延伸出一個問題，就是"如果身體無法一次收收太多的話會不會浪費這些成分和荷包呢?" 答案是不會的，因為我們的身體也不是一天才變得疲勞，一定是日積月累造成身體的微妙變化，所以給自己身體至少6個月的時間，身體的吸收能力就會慢慢愈變愈好，也就不會浪費啦!!^^
至於互相牴觸˙˙˙我個人建議是不要一次買太多不同牌子的吃啦，畢竟不清楚每個牌子之前的營樣成分有甚麼，有沒有衝突也不清楚˙˙˙(這只是個人建議喔)
又該什麼時間吃？怎麼吃？
如沛很簡單早晚各一包飯後吃就可以了(即一天2包)
如沛是基本的營養素(及幾本該有的都有)，如果你想特別調理加強的如固骨骼，眼睛˙˙˙等除了吃如沛外在加吃明眸等特別需求(如新網頁有)就可以了，不建議只單吃特別需求的，因為要先讓身體有很好的吸收能力才有辦法多吸收想加強的部位壓!!
每天有在喝慶餘堂的枇杷膏，應該沒有關係吧！
這是沒關係低˙˙
P.S.請不要推銷產品˙˙˙
老實說我也覺得這有點矛盾˙˙˙我是從愛用者變成經營者的，但以上是我個人經驗和建議，內容都是可以考證的，重點選擇還是在你，沒有人可以勉強你，只希望你選擇你愛然後記得一定要持續吃，祝你身體健康!!!^^

By Andrew
at 2008-03-07T22:51

真的!生活作息正常+均衡飲食+持續運動=健康人生
一般人能做到其中一項就不錯了,但你好像完全違反生理現象,27歲不算年輕,30歲以後身體機能開始走下坡,如果生活型態繼續下去,衰老幅度將比正常人快,不是依靠保健食品就能改變衰老的速度
所以建議你先調整自己的生活習慣,一點點的改變也是好的,積少成多
現階段先建議你吃綜合維他命,累的話再補充B群
如果你有照以上建議作一個月,後續再說吧

By Bethany
at 2008-03-07T10:07

我想妳該考慮調整自己的生活習慣比較好吧.除非工作真的無法調整妳的睡眠時間.重點還是要注重睡眠正常.因為睡眠正常.相對妳的三餐飲食也會比較正常一些.自然在食物的攝取與吸收消化的部份也會有一定的穩定.妳的生理機能就能健康的運作.否則的話.吃在多的保健食品效果一樣大打折扣的.妳說的營養素幾乎都跟女性的愛美天性有關的營養素.所以可見妳應該也在意妳的面子皮膚問題.那睡眠就更不能忽視囉.一點誠心的建議.
如果真的因工作關係.暫時無法改變生活習慣.妳可以考慮補充綜合性的維生素與礦物質.然後在依照妳選購的產品說明上妳較缺乏的營養素.或妳本身的身體狀況.加強單一的營養素補強.並盡可能在妳開始一天的活動時食用效果會好一點.
在來是妳說不要推銷產品又問哪個品牌比較好.有點相互矛盾了.所以我就建議妳.找天然生產與產品標示明確.並有產品滿意保證.不滿意可退的商品就對了.切記勿買來路不明的東西.

請問眾多保健美容食品該怎麼選擇？ - 社會議題

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