請推薦減肥好用產品 - 社會議題

By Skylar DavisLinda
at 2009-01-29T00:00

Table of Contents

我的生活習慣
早上、上午下午上班
所以這段時間都沒什麼食慾
但是下班回家後就會一直想吃東西
平常少運動
又愛喝咖啡（一定要加糖跟牛奶）

之前有喝過早餐代餐（賀及清兩牌）
但對於體重下降並沒有成效
排便還算正常
我目前身高是161 體重是54-55左右
想先瘦到50公斤

不要參加減肥課程的廣告喔 ex減重教練！恕直接刪除
也不要推薦我去看減肥知識的書，或是叫我運動
我現在就是想利用有效的產品瘦下來
最好是購物就能買到的產品，比較方便
光是購物就看到如下的產品
纖體食品
(原廠)船井輕盈生技館(原廠) La Sort 纖食館(日本)FANCL 公司貨(原廠)Doris朵麗白冰冰推薦(原廠)百年生技纖食館(原廠)湯匙纖楊潔玫推薦(原廠)古道超の油切 DHC纖體食品(原廠)Wedar 薇達(原廠)長春纖體館(原廠)活力e食代(原廠)紅姑娘青汁
想要使用過產品的人給我一點意見
琳瑯滿目不知道該如何挑選或購買
愈方便的愈好！

Tags: 社會議題

All Comments

By Caitlin
at 2009-01-30T04:48

很多減肥產品他不是真的有效...
市面上的減肥產品可能你吃了你就會一直拉肚子..
流失水分..然後就會覺得變瘦..可是只要喝水吃東西就胖回來了..
而且那些東西也盡量不要去嘗試..
新聞上也常常爆吃減肥要吃到有問題的人...
減肥藥他算是成藥..也不是每個人都適合這種藥.或產品
而且瘦太快對身體也是一大負擔..非常不好的..
天下沒有白吃的午餐..
現在減肥的產品太多了
分享我自己買減肥產品的心得
第一個你要找有合核公司又有保障減肥產品
像我買減肥產品亞尼活力纖,他是加拿大進口又要衛生署跟檢驗證明
也有產品責任險
售後服務有網站可做諮詢,收到貨時也都有附證書
一開始吃就先對減肥產品覺得信心滿滿
果然吃了三個月也沒讓我失望足足瘦了10公斤了
我想你也是因為有需要才要買減肥產品
至少要找安全又有效的比較重要啦希望你也跟我一樣減肥成功哦
....可以來看我的產後瘦身照片~及減重方法哦
也歡迎一起留言討論
＠我本身早上吃一顆亞尼活力纖（,要小心買到假的），吃晚飯後吃一顆亞尼活力纖（亞尼活力網在賣），吃大餐則是會先喝寒天，還有每天會泡一包纖美荷葉茶，我每天早上吃得好，中午吃得好，晚上也吃，想吃什麼就吃什麼，我本來6~70公斤現在才55左右，沒再復胖臉色不也會很差。 <===而且我是生過小bb的哦

By Bethany
at 2009-01-29T23:02

讓你的.寶貝持久-耐戰的最佳性藥品

無法連結, 請複製網址到瀏覽器 → yam8

By Gilbert
at 2009-02-01T19:16

安安ㄟ~ㄅ知道ㄋ是不是跟我一樣用過很多減肥ㄉ方法ㄌ~卻都減ㄅ肥檢ㄅ下來~~後來~也是經由網友介紹我吃這個純天然草本~說對肚子跟屁股效果都不賴~我開始吃ㄉ時後~~真的是一整天下來吃一點東西就飽ㄌ~會很快產生飽足感~而且賣家強調~有沒有效十天就會知道.本來想說沒效就算ㄌ~反正才580塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~體脂肪也降1.5~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果ㄋ是花過很多錢還瘦不下來~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這ㄍ草本ㄋㄎ以試試~有問題再寫信給我~

By Zanna
at 2009-02-01T23:46

安安喔~
其實吃代餐的話~是最有效的方法~
因為他明顯的控制了卡路里~
但是如果你在正餐以外飲食的話~就很難瘦得下來了~
且你飲用的代餐~可胖可瘦~
且水很重要的~
希望你再給這項代餐一次的機會~
不會後悔的~
我也因為代餐瘦了40公斤~
加油`你一定可以的~
如果有任何問題~歡迎到我的部落格留言~
http://tw.myblog.yahoo.com/timlike520520
裡頭有我嚇人的照片~歡迎射飛標~
或是+我即時通 timlike520

By Daph Bay
at 2009-01-31T09:04

因為第一次懷孕在幸福與喜悅的生活下9個多月後寶貝生下來ㄌ卻也發現自己補過頭 {淚} 產後真的是身材走樣沒補到寶貝我自己補ㄌ20幾斤肥肉ㄜ{從47胖到73} {淚}
再加上自己是已經吃太多減肥藥.每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了對減肥藥也免疫ㄌ ~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~
後來從朋友吃一個產品ㄟ真的不錯的樣子因為減肥產品太多了沒有效的一大堆不想讓人白花錢.她吃的纖體草本真的讓我嚇一跳因為她瘦很多我怕對我沒效
所以剛開始是買體驗包 10顆500 本來想試試反正才500 結果平常要嗑掉1.5個便當的我結果吃ㄌ半個就好飽好飽又乾脆的訂3個月便宜又有效因我用死馬當活馬醫反正結果一定跟之前一樣沒動靜 .
草本早飯前30分鐘吃1顆，下午4點又塞1顆就這麼簡單方便但是真的嚇到我ㄌ我真的瘦ㄌㄟ
它可以抑制食慾和阻斷過多澱粉、油脂、醣類的吸收，會有飽足感、促進新陳代謝、減少澱粉吸收強效塑身，催汗效果可排除體內肌肉組織水分滯留，代謝多餘脂肪，去除油脂改善內分泌失調，其在體內進行的作用，能使糖不轉化成過多的脂肪，減少脂肪的堆積。
攝取的食物食量會變小所以吃一點點就飽到想吐讓我消除小腹超有效的～

減肥真的不難，只是需要恆心和毅力草本雖然沒西醫那樣快速瘦~但是這是我第一次真ㄉ有瘦到體脂跟體重~ 現在的我46公斤我沒在賣只是把自己減肥過程分享 {親身體驗

By Barb Cronin
at 2009-01-30T19:25

個人減肥不久經驗
我在10年前是42公斤，生了二個小孩後
一直都保持在60~65之間，維持了九年
也買過什麼藥局配的雞尾酒套餐減肥
藥一次好幾顆，還得三餐都要吃
還買過傅薇打的第一個廣告的那個產品
還有味全甲殼素+唐辛子那罐
都沒有讓我瘦下來，
我從此不相信食品級跟任何藝人代言產品
我是建議諾美婷
亞培大藥房出產的，衛生署核准的藥品
比較有保障吧
與其買一堆有的沒的"食品類"不如直接買"藥品級"
我一早醒來就吞一個諾美婷
再去吃早餐，我早餐吃的很好(我也是每天要靠咖啡提神的人)
中午吃momo台賣的每日油切暢快錠三個(不吃飯也不餓)
晚上正常吃飯，一星期跳一次韻律舞30分鐘
就是聽手機的音樂(阿妹阿蔡依林...的歌)隨便亂跳舞擺動
吃完一盒諾美婷(28粒一天一粒)
從60kg瘦到53kg，本來穿3L的褲子現在L就可以穿了
我很怕麻煩...什麼飯前30分鐘吃，還要搭配多少水
那個我受不了，諾美婷一天吃一粒(早上空腹吃)
就這麼簡單。
價格方面諾美婷15mg(28顆)大概3150~3300元(大藥房都買的到)
每日油切暢快錠(一盒30粒)七盒會員價890元(momo台)
每日油切這一組應該是要睡前吃的
但是我晚上要吃安眠藥所以改中午吃
以上的藥我吃完後藥停了二個月後，
現在55公斤，想再往下瘦
前天又跑去買一盒諾美婷了
今天去康士美看到船井在特價小包裝的
燃料錠一盒6包199元(只能吃二天)我買二盒
燃料菌1包39元
想說試試看，好的話再去VIVA台買(只有VIVA有)
等我吃完四天份的再跟你說結果
我算過了船井小包裝(6包)康士美一包33元
大包的30包1500元=一包50
VIVA的帶一組3960元一包=31元
帶二組一包=28元
不過前提要有效真的能讓我瘦我才會去買
諾美婷是真的讓我瘦下來了
2009-01-31 22:13:37 補充：
健康先從觀念←他說的真的是太好了
還是要動少吃，不然瘦下來後一定會復胖

By Mia
at 2009-01-30T08:19

妳好:很高興認識你..我和你分享我ㄉ經驗..我身高165+體重:76.75上下跳..但是我短短ㄉ不到一ㄍ月我瘦到69囉..我從國中到現在已經23歲囉..試過很多減肥產品...我目前吃ㄉ膠囊是最有效ㄉ.最近過年大吃大喝沒變胖..我給你我ㄉ減肥網址給你參考唷.
希望對你有幫助唷..
網址:http://tw.myblog.yahoo.com/may1314888/article?mid=...
照片裡ㄉ胖妹就是我本人..歡迎參觀..有問題可以到我ㄉ部落格
留言詢問唷..希望對你有幫助..我知道吃藥不好..但是他ㄉ膠囊沒有什麼復胖..有ㄉ會復胖..他ㄉ膠囊沒有唷..祝妳瘦身成功唷這是我親身ㄉ體驗心得唷..歡迎參觀

By Andrew
at 2009-02-02T06:11

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Kumar
at 2009-01-31T02:59

我建議你
去買油沏綠茶試試看
一般便利商店和超市都有再賣

By Candice
at 2009-02-02T17:51

你犯了減重的大忌啦..喝咖啡又加糖..
天呀..當然瘦不下來呀...
至於牛奶..可加脫脂的...
我都買無糖的咖啡..加脫脂牛奶..
口味可以接受...
去年我在民視新聞看到..記者報導南投農委會有出產鳳梨酵素.
想說換個口味..加上當時有便祕...
對胃腸功能很好哦..也改善便祕了..真好..
後來又出產青木瓜酵素..同樣很好喝也..
想說它是天然食品..一吃竟成主顧了..因為它熱量低又好喝啦..
於是我習慣在餐前泡個500cc..想說飯量會減少..
哈哈...很久沒降的體重..竟會降了2公斤..
我嘴巴有乖哦..不吃甜食..及含糖飲料..
歡迎大家到部落格找我聊天哦...

By Lily
at 2009-01-30T13:36

我用過中北藥妝的雞尾酒,因為除了節食，那種網路上賣的減肥藥對我來說也都沒有用。我以前160公分88公斤,整個就是很重量級，所以我買加強版一個月6000塊的,它還有5000跟3500的。吃那個雞尾酒期間,我飲食沒有什麼克制，但是零食宵夜還是不可以吃。
不過吃了本身也不大會吃什麼零食，因為吃了肚子還滿容易感到飽飽的。而且也很方便，自己也不用遵照什麼痛苦的減肥餐，這點就是我最喜歡的。吃的時候不會拉肚子，身體會覺得熱熱的像是脂肪在燃燒的感覺一樣，小肚肚消的也很快,大概一個月就消很多了！
有時候會有點口渴,不過多喝水就還好。但我吃那麼久下來,身體也滿健康的,而且大家都說氣色還變得比之前大肥豬那時候好很多!每個月他們也都會問你吃的情形,然後再看要怎麼調整。那天回去測量體重，我現在總算是從8 8公斤減到我一直想要的公斤數50了！
以我使用這麼多有效跟沒效的產品來看，要找到適合自己體質的真的不好找，所以多問幾家是一定要的，再來要瘦更快，搭配運動是最好的
我一開始減肥也是為了希望過年時能穿上小一號的衣服褲子，除了吃雞尾酒，我還有去跑步，體脂肪真的下降得很多，看起來也變瘦超多的，提供你參考囉

By David
at 2009-02-02T22:33

參考下面的網址看看
http://xor.tw/4zg9e

By Necoo
at 2009-01-31T11:24

原本我也有你的想法，減重都想要利用飲食或簡單的運動減重，不過卻越減越重。
又因為你工作上的關係必須減去身上不必要的體重，我先給你
健康身體的最新觀念
一、適度的運動
二、適量的水分
三、愉悅的心情
四、標準的體脂肪
五、均衡的營養
一、適度的運動
每天30分鐘的中度運動(如:羽毛球)
二、適量的水分
以行政院衛生署公佈的成人一天需2500C.C的水
以成人人體每天所需
最簡單的算法
1公斤=50C.C
若以70公斤就70*50=3500C.C的水
三、愉悅的心情
每天保持愉悅的心情對你或對任何人看了都會很快樂，
且對健康減重也是有很大的幫助喔^^
四、標準的體脂肪
當然要健康最簡單的方法就是標準的體脂肪，這是保證不再復胖的最好方法。
五、均衡的營養
這是能讓每個人能維持最好的體態而不常生病的最重要因素。
所以，要讓自己健康減重而不常生病均衡營養是最重要的。
想要減到理想體重，當然很重要，但是減重把體脂肪減到標準的體脂肪是維持苗條身材的最好方法。
故我的建議是，減重應減體脂肪，讓體脂肪回復標準的體脂肪。
只要體脂肪回到標準的體脂肪後，真的要復胖就幾乎不可能了。
※每7700大卡，為囤積脂肪1公斤※
給你體脂肪標準值檢視表
體脂肪的標準值和肥胖值〈標準因性別及年齡而有所差別〉：
性別　　　　30歲以下　　　30歲以上　　　肥胖標準
男性　　　　14~20﹪　　　　17~23﹪　　　　＞25﹪
女性　　　　17~24﹪　　　　20~27﹪　　　　＞30﹪
故女性30歲以下，應體脂肪最好是降到24%以下，這樣復胖的機率就微乎其微了。
※給你重要資訊，用餐時間盡量在晚間8點前將晚餐用餐完畢，因8點以後用餐容易囤積成為脂肪。
減重說真的一定要有恆心
像我原本8X.多公斤，透過自己的毅力以及上面的方法加上
使用賀寶芙 3個月竟然讓我減掉了12公斤！
我願意介紹給你，也願意交你怎麼使用!!希望我們一起努力走向健康苗條之路。
且最棒的是，我的減重教練又是醫師，更可以讓我吃的更放心，如果你想減重，一定要與我聯繫。我必定全心全力的幫助你減重成功且不復胖喔^^
喔對了偷偷告訴你我幾乎沒運動，但是也減掉了12公斤喔
2009-02-01 15:51:46 補充：
不想胖，建議還是遠離
咖啡+糖+牛奶吧(因這三樣加在一起=超高熱量)
光是這樣已經吃下了一個便當的熱量(4XX大卡)
既然有吃過賀寶芙代餐，那就先想想自己為何沒瘦下來
別人卻瘦了下來一定是自己吃法不對
減重減重，其實正確來說應該是先減掉體脂肪

By Lucy
at 2009-01-31T23:47

我用賀瘦了三十多公斤，不曉得妳是不是用錯方法了？
我也只是照著吃而已很簡單，瘦了非常多的說。
有興趣跟我說說妳怎麼吃的嗎？
點我名字吧！可以討論一下^^

By Margaret
at 2009-01-30T16:33

那妳真的需要加強版的【三合一強效窈窕錠】了.....
這是有名的《懶人減肥法》的配方
轉貼它的作用機轉給妳參考!!(這是食品，不是藥品喲^^)
◎三合一強效窈窕錠【美食主義、新陳代謝差，欲輕鬆瘦身者】
成分：
柑橘萃取物200mg，Mate 35m g，綠茶萃取物25mg
說明：
全方位針對抑制食慾、促進新陳代謝、減少澱粉吸收，停滯期、頑固型肥胖者

作用：強效塑身，催汗效果可排除體內肌肉組織水分滯留，
代謝多餘脂肪，去除油脂改善內分泌失調，
其在體內進行的作用，能使糖不轉化成過多的脂肪，減少脂肪的堆積。
對於停滯期與頑固型肥胖的效果最佳。
是目前唯一全方位配方的火紅產品。
●Octopamine：刺激肝糖分解作用、增加肌肉收縮力
●枳實(synephrine)：最重要的活性成分為辛弗林.其結構相當類似麻黃素
促進產熱、抑制食慾和軟便的效果，但沒有麻黃素的副作用，
不會有心悸失眠等問題
●Mate：所有植物中維他命含量最高，幾乎包括人體所需的各種維他命
●綠茶萃取物：含有天然的咖啡因.多酚.茶兒素catechin三種成分
咖啡因有促進產熱作用；多酚類則讓產熱效果加倍；兒茶素具抗氧化。
可增加脂肪代謝速度，降低膽固醇)
●白腎豆萃取物：為澱粉酶抑制劑，可影響食物澱粉熱量產生

我就是靠這個瘦下來的喔^^ 加油~~~
◎紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉除非妳用錯了方法!!!!).

By Sandy
at 2009-01-30T18:54

其實很多人都已經回答過問題每個人都有自己的方式在知識上看到很多詢問我都不敢回答呵呵因為一回答大概就會被說是廣告吧不過看到發問者說就是要有效產品就鼓起勇氣回答一下如果真被當作廣告就算了我減肥的過程是從2007年11月開始的到2008年11月總共減了42公斤我從116公斤減到74公斤這個過程飲食是重要的但不是一直節食而是掌握飲食原則「下午三點過後不吃澱粉晚上八點過後不吃東西每天多喝水」如果你能夠這樣做可能不用吃什麼有效產品也可以減肥請注意不是不吃澱粉而是下午三點過後不吃澱粉我在減肥過程早上還是一樣的吃早餐店的「漢堡蛋＋大杯加糖紅茶」當然我們都是一般人不是那麼的能克制自己所以我有吃輔助的體重管理食品「纖活曲線膠囊」東西不便宜不過蠻有效的因為我剛開始減肥很胖所以產品跟飲食相互配合我一個月瘦了九公斤但是身體沒有任何不適怕死的我還自己去做抽血檢查什麼的一路減下來一年就瘦了42公斤其實平均下來一個月大概也是瘦4公斤左右並不是那種恐怖的急瘦說到這邊因為發問者在問「有效的產品」以我自己的經驗我就覺得「纖活曲線膠囊」很有效後來我整個瘦下來我身邊的人尤其是很多女生都在問他們也有吃雖然沒有每個都像我一樣瘦這麼多但大部分的人吃七到十天就有很明顯感受最基本就是小腹會消掉穿衣服裙子就會有明顯感覺大概是這樣我把我的BLOG提供給你參考上面有我很詳細的減重過程還有健檢報告什麼的
http://www.youcute.com.tw/radiochenping/index.aspx...
這是我自己親身經驗歡迎參考

By Elvira
at 2009-01-29T03:39

減重的重點不是在於降體重，而是在於體脂肪，若是之前已經有接觸過清跟賀二個牌子的直銷商因該會跟消費者您說清楚才是，怎麼會沒有??我是用賀的產品減下來的，有人在輔助我所以效果很不錯。代餐使用起來會很麻煩嗎?看人吧.....?
想要減重的人還是要有人去輔助會比較成功，也比較不會白白浪費錢，重點是要選擇有安全可靠性的，身為消費者的我們才不會吃虧。

By Olivia
at 2009-02-01T06:45

其實你每天吃多少熱量自己算
食物卡路里計算http://now.to/3lx2
計算屬於你自己的BMI值http://now.to/3lx3
計算你的基礎代謝率http://now.to/3lx4
你現在的體重需要的熱量http://now.to/3lx5
你今天做了哪些運動消耗了多少熱量http://now.to/3lx6
還不錯用跟你分享
順便給你我的減肥食譜跟運動
希望再你身上看到跟我一樣的效果^_^
我用這個方式瘦了快26公斤了還有兩公斤要瘦一起加油歐^_^

減肥食譜

週一早餐三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
中餐便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
晚餐蘋果1個＋1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡

週二早餐御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡
中餐涼麵1份＋茶葉蛋共300~400卡
晚餐香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶共100~200卡

週三早餐蛋餅1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡
中餐米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊) 共300~400卡
晚餐脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份共100~200卡　

週四早餐熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡
中餐叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐貢丸湯一碗+大蕃茄一個共100~200卡

週五早餐饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡
中餐糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許共300~400卡
晚餐維他命B飲料＋貢丸數個共100~200卡

週六早餐全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)
中餐皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐去皮炸雞一個+低糖茶一罐共100~200卡

週七早餐蛋堡一個＋健怡可樂一罐共400~500卡
中餐豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐共300~400卡
晚餐茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐共100~200卡

晚上我會運動~~邊看電視邊踩翹臀機1000下 (我會穿靜脈區張襪) 舉啞鈴兩手各50下抬腳20分鐘我會先擦腿部舒緩擬露在來仰臥起坐50下雙腳彎曲還有空中腳踏車500下還有以下運動效果都不錯你可以試看看先說歐下面做沒幾下腳就很酸可是要忍
圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941608.gif
　　一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。
圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941609.gif
　　二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。
圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941610.gif
　　三、側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要像她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。
圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941611.gif
　　四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。
/article?mid=1826

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