身體保健如果不喝牛奶和吃奶類製品要怎麼辦 - 社會議題

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By Noah
at 2009-12-27T00:00

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就是如題
是害怕奶味而已
聞到就會想吐
所以想請問 有沒有其他可以補充沒喝牛奶或吃相關食物
所沒攝取到的營養
謝謝
p.s: 寒性的食物也請盡量避免，不然也可以注記標示出來
謝謝
已更新項目:
就是沒喝牛奶會缺乏的
鈣質比較主要吧

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2009-12-28T00:50

如果你有乳糖不適應症，飲用牛奶會拉肚子的話。
可以試著攝取大豆類制品，其實像豆漿一類的產品，含有與牛奶一樣的鈣質成份，且含有植物性蛋白質、天然大豆異黃酮 ，且不會像牛奶一樣含有動物性脂肪。
是很好的天然食物。
若是平常真的很少攝取均衡的飲食(天天五蔬果) ，則可以考慮含有天然植物營養素的綜合性營養素產品。(綜合維他命類)
建議選擇含量至少符合 RDA 50%以上的含量的。且具有國家保証、健康食品認証、或是葯典推見的產品。會較為安全有保障。

2009-12-29 01:12:33 補充：
http://www.wretch.cc/blog/elangtw&category_id=1320...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-12-31T15:57
缺乏鈣質
建議可補充美安的等滲系列
空腹時使用吸收率可達90%以上
複方的鈣還加了維他命D和鎂
可以協助吸收
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-12-27T16:35
您好：
推薦您使用葡萄王『康貝兒』益生菌
我推薦『康貝兒』因為自已使用效果很好。
有問題可以去電0911-420-930詢問 購買。
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-12-31T00:09
我媽媽她也是怕牛奶的味道
但我看到她在泡一包餐包
好像還蠻不錯的
她跟我說那是細胞直接吸收
一包等於是12杯牛奶的鈣質
我就拿起來看了一下
是葡萄王的產品葡眾餐包
我就叫她那多吃一點^^
因為是大品牌的東西
可以很放心的吃
其實很多人都只在乎吃了多少鈣
而忽略了留住多少鈣
這才是比較重要的

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