這樣吃維生素好嗎 - 社會議題

By Sarah
at 2007-03-15T00:00

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請問:每天服用維生素E 1140mg/CAP 會不會過量?

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By Linda
at 2007-03-16T06:46

有點過多，如果可能，從今天開始減少或停服一陣子。
1. 每日攝取量，男性12毫克，女性10毫克，如果是缺乏症的補充，因為E可以蓄積在人體，所以很方便不需要每天服用，現在市面上的補充錠，有200-400毫克維他命E效力，所以，只要四天或是一星期服用一次，維生素E就足夠了。
2. 心臟病患者補充量，從前有心臟病史的病人，每日服用E來作為保健與預防心血管疾病惡化之用，每日補充量，以低劑量為宜，從前有低劑量糖衣錠的E，可以作為每日補充，是醫師處方，詢問藥房應該可以買到。
3. 由於多元不飽和脂肪酸的攝取與維生素E成正比，如果從自然食物中攝取葵花子、玉米、黃豆，應該攝取的多元不飽和脂肪酸與E，是等比的，如果您使用這幾種油炒菜，他產生的自由基越多，您就越需要E來捕捉自由基，還有，環境污染食品過度精緻，食品添加物越多，越多糖，都會引起自由基，白話一點，就是讓我們的身體氧化，老化，此時，也需要更多的E，想必您從前有這樣的憂慮，以至於服用高劑量，但是，維他命廠商並沒有標明，E是可以儲存於身體中的，不需要天天補充，下次您就瞭解了。
4. 如報章雜誌說的，過量危害身體，所以請小心，雖然他有一定的危險，但請不要因為報導而過度憂慮，因為，所有的實驗都有一定的期間，長時間過量，加上病患健康不佳，當然不好，請從今日開始小心即可。為免除您的疑慮，請參考北醫營養http://nutri.tmu.edu.tw/networks/%E6%88%96%E6%98%A...

By Genevieve
at 2007-03-18T05:55

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