這樣的減肥方法可以嗎?? - 社會議題

By Kumar
at 2012-03-14T00:00

Table of Contents

我現在是60出頭
想瘦到5開頭
早餐吃比較多想問早餐可以喝奶茶嗎?
午餐有飽就好
晚上吃少少的但是忍不住還是會吃一點水果之類的
現在我每天都有做有氧運動
跳繩、呼拉圈等
一個禮拜游兩次泳
不知道有沒有更好的建議

All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2012-03-15T19:44

減肥其實我覺得沒必要刻意,,
只要早餐吃的好、午餐吃的飽、晚餐吃的少、
八點過後不要在進食、拒吃宵夜、零食、多運動
平常的話以白開水、減肥茶包代替含糖的飲料,,
我曾經用過一組窈窕旗艦組 20天就可以瘦下8公斤
停用還沒有復胖問題的減肥食品可以分享給你
飯前先吃2顆活力纖錠來增加飽足感抑制食慾
飯後吃1顆草本超纖膠囊幫助油沏
睡前在喝2包超纖素幫助瘦身做體內環保改善腸道細菌叢生態
減肥茶包一天1~2包我是喝纖美茶來增加代謝改善腸道機能改善水腫體質
這個有洋甘菊淡香味喝起來蠻清爽順口的
以上產品全部都在***********買的
她們都有定期送檢而且都有通過大廠檢驗合格又是無副作用的天然食品
想試試看的你真的可以大大大放100個心
我自己是肥胖過來人也是產品愛用者現在依然好好的在知識+做分享
那你就知道這些食品有多麼安全了吧
感謝我請選我當最佳^^
點網址去逛逛: 窈窕旗艦組http://fwd4.me/07oN
茶包http://simurl.com/jacvuv
打電話去洽詢 07-6909737

By Hedy
at 2012-03-17T03:46

您好!
我是 SAM
我們可以幫助您!
這是我們的部落格:http://www.wretch.cc/blog/bubuwu1102/14744189
我跟我老婆都在一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!
TEL:0911011162 SAM

By Zenobia
at 2012-03-14T10:56

想減重的話你可以看看我的方法喔以前的我說要減肥真的很難,就是因為飲食都不禁口,麵包,甜食,飲料,零食,什麼都吃時常參加聚餐,在短短2個月體重突然暴增6公斤…超可怕所以為了減肥我上網查詢瘦身品,買了網友評價不錯的纖塑纖盈組合來吃吃了纖塑纖盈會讓我比較不想吃東西早餐都是正常吃中餐有時候會吃蔬菜水果晚餐也會吃一點
但是吃的份量整個就是比以前少吃很多
還有喝纖塑纖盈組合裡的茶包排便真的會很順暢
肚子的東西好像被清空的感覺然後再搭配運動! 我有空我就會去附近的公園快走運動還有養成早早上床睡覺的習慣,身體才會健康一個月下來我瘦了快7公斤~說真的沒事就多多運動
但是一定要持續,有流汗才比較容易瘦唷只能說每個人的體質不一樣
瘦得快慢和瘦的多寡都不一樣減肥的時候一定要找出自己最適合的減肥方法才會瘦得下來對我來說吃纖塑纖盈組合這個減肥方法有效,而且健康瘦下來的後的我覺得自已更漂亮更有自信了跟自已說一定要瘦要瘦就會成功唷

By Ethan
at 2012-03-15T06:49

節食與年齡的增長皆會使基礎代謝率變慢，建議平日早上可以補充維生素B群，可提升基礎代謝率，使精神變好，減少疲勞感。減肥的速度也不宜過快，以每週減0.5~1公斤為原則，才是最健康的減重方法！☆改變飲食習慣與行為的健康減重計劃：一、飲食控制進食行為改變：1.每日以三餐為主，平均分配，盡量不吃點心；晚餐避免攝取過量，以免熱量積存。2.攝取種類多一點的食物，維持均衡的營養。3.先喝湯，再吃蔬菜，最後吃肉類和主食類。4.進餐應定量，細嚼慢嚥，延長進食時間，可增加飽足感。5.飢餓時宜選用體積大、熱量低之食物（如:蔬菜和全穀類）。食物選擇改變：1.烹調方法盡量多用清蒸、水煮、涼拌、清燉、等不必加油的烹調方法，避免油煎、油炸。2.少吃高糖、高脂肪、高熱量之食物。如：糖果、蛋糕、中西式點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。3.選擇大塊肉類的菜餚，多選帶骨、帶刺、帶籽、帶皮的食物。4.認識食品標示，選擇低油、低熱量的食品。二、配合適當有效的運動。☆飲食控制+適當運動是減肥與維持理想體重的不二法門。個人建議可以添加保健食品的輔助，效果應該會蠻不錯的，我自己之前就是這樣瘦下來的：　如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：

我盡量只挑出一些市面上的大品牌，如果不是大品牌的話，也盡量挑出有特色的產品，再加上近期塑化劑風暴，不知名產品建議不要亂食用，因為我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。
　
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代餐是很好的方式，但要有耐心，因為很難忍的住不吃其他的美食~~~
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　注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。
PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油　

By Yuri
at 2012-03-18T10:33

健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品
想知道如何瘦的健康又美麗嗎？
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人，會教你正確的飲食作息方法。
請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^

By Gary
at 2012-03-18T15:28

盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

By Yuri
at 2012-03-15T02:29

科學研究顯示:要成功的控制體重，就必須維持蛋白質的攝取量，這也就是我們體重控制的基礎。因此，我們的體重控制方法並不需要絕食挨餓。我們的體重控制計劃能為您提供均衡的營養且幫你計算熱量所以您無須被迫放棄自己喜愛的食物，透過體重控制計劃，改變飲食習慣，調整生理代謝！我們有健康教練專人為您服務 (高雄市) 我是透過餐費轉移和教練認真配合,成功健康減重12公斤耶~歡迎請先到我的網站瞭解 http://www.aaron333.com/

By Skylar Davis
at 2012-03-18T17:31

減肥最好的方法是找對方法1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。6.最後就是使用藥物減肥，這裏給你推薦「鑫鼎豐天然減肥膠囊」，藥效比較平穩，只要注意飲食，就不會反彈的。多多方法，你試試吧，祝你減肥成功

By Elizabeth
at 2012-03-14T23:24

吃什麼減肥？效仿明星模特減肥食物清單！　　飲食減肥方法多種多樣，其中不乏一些你聞所未聞的怪招。但關鍵是，它們真的有效么？今天小編就帶你去一一破解這些減肥怪招，讓你認清其中道理，別為了它們耽誤了自己的減肥大計！　　減肥怪招1：捲心菜湯法　　瘦身原理：如果能夠堅持連續7天都喝捲心菜湯的話，就能在這段時間內減掉10磅的重量。在減肥過程中，人們還可以進食一些其他的東西，如一天可以吃些香蕉和脫脂牛奶，第二天可以吃些牛肉和番茄。　　專家點評：捲心菜法減肥其實就是飢餓減肥。　　飢餓減肥聽上去很「天然」，其實很危險。會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚鬆弛沒有光澤等現象。減肥效果雖然明顯，可是很容易反彈，一旦停止節食，飢餓的細胞會無選擇地吸收營養，加重肥胖。而且，時間長了極易導致厭食症，危及生命。　　不少減肥者在減肥在利用蔬菜水果減肥期間都認為，喝蔬果汁比吃蔬果更減肥。實際上恰恰相反，因為蔬果中含有豐富的膳食纖維。膳食纖維因可增加胃內的填充物、延緩胃內容物的排空、使葡萄糖的吸收趨於平緩、減少胰島素的分泌，有助於減肥。所以捲心菜湯瘦法是不太可信的呢！　　可信程度：★★★☆☆　　危險程度：★★★★☆　　減肥效果：★★☆☆☆　　減肥怪招2：柚子法　　瘦身原理：減肥者需要做的僅僅是減少零食和大部分複合碳水化合物的攝入，以柚子代替，同時每天喝幾杯水。柚子減肥具體方法：早上以高蛋白高營養為主，推薦牛奶1杯＋面點1份，多加1/3個柚子；中午飯前或飯後食用1/3個柚子；晚上同中午。　　專家點評：這個方法應該有效，如果能配合運動，應該會更好，但必須長期堅持。不推薦這種方法是因為長期食用同一種水果，也會導致減肥者攝入的營養單一。建議可以多吃配合當季的減肥水果，效果會更好。　　柚子含有一種名叫柚苷配基的成分。　　研究標明，柚苷配基能促使肝臟消化分解脂肪。多吃柚子就不會導致體內脂肪堆積。同時，柚子含有豐富的纖維素，能幫助人抑制食慾，有效地控制食量。不過長時間只吃柚子未免單一，這裡推薦一些有利於減肥的水果：香蕉、蘋果、獼猴桃等。　　可信程度：★★★☆☆　　危險程度：★☆☆☆☆　　減肥效果：★★★☆☆　　減肥怪招3：雞湯法　　瘦身原理：每天可以進食一些非常簡單的早餐和喝很多的雞湯，雞湯的攝入量是不受限制的。但僅僅是雞湯而已，絕對不能加入麵條之類的東西。每天如此，這樣堅持一個星期就會有不錯的減肥效果。　　專家點評：這個方法不適合減肥。因為，經過長期的煲湯過程，雞湯里只含有從雞油、雞皮、肉與骨中溶解出來的水溶性小分子物質，除此之外就是油和熱量，嘌呤的含量也很大，客觀上來說並不營養。　　一日之計在於晨，早餐是一天中的第一餐。早餐已經不再像從前那樣受到冷落，人們開始認識到正確的進食早餐有利於減肥。但是早餐最好以提供身體熱量的碳水化合物為主。而雞湯是高熱量食物，不受限制的攝入，這是不利於減肥的。　　可信程度：☆☆☆☆☆　　危險程度：★☆☆☆☆　　減肥效果：☆☆☆☆☆　　減肥怪招4：食朱古力減脂法　　瘦身原理：朱古力中的主要成分可可，可以帶給你味覺上的滿足感，每餐前吃一小塊純味朱古力，特別是外出進餐容易吃過量的日子，可預先吃一塊，到餐桌前就自然沒有胃口了。但要記住，只要一小塊。　　專家點評：此方法主要是利用餐前吃朱古力獲得的飽腹感，來減少正餐的食用量來減肥。換句話說，就是控制食慾來減肥。可是不少肥胖的人士除了正餐食量大，還愛吃零食。其實，食用朱古力反而會成為增肥的原因。　　我們知道朱古力的熱卡高，是不適合做減肥者的零食。尤其是在飽腹或餐后吃朱古力，其能量會立即轉化成脂肪的。　　可信程度：★☆☆☆☆　　危險程度：☆☆☆☆☆　　減肥效果：★☆☆☆☆　　減肥怪招5：反覆咀嚼法　　瘦身原理：此減肥方法是上個世紀初，由美國舊金山的一位名為赫萊斯・福拉克特的商人首次推廣普及的。這種方法倡導人們在咀嚼食物的過程中盡可能仔細一些，爭取把食物嚼成液體狀態然後再送到胃中。　　專家點評：吃飯時反覆咀嚼，可使中樞神經很快地產生飽腹感，從而可減少飲食的攝入量，避免發胖。故有利於人們保持體形。　　另外，當人們充分咀嚼食物時，食物會變得細小並能與唾液中的消化酶充分混合，這有利於人體對食物的吸收。因此，反覆咀嚼法有防止肥胖的效果，建議養成細嚼慢咽的習慣。　　我國歷代醫學家和養生家都建議我們細嚼慢咽。古書曰「吃飯須細嚼慢咽，以津液送之，然後精味散於脾，華色充于肌。粗快則只為糟粕填塞腸胃耳。」反覆咀嚼不僅有利於減肥，還有利於養生。　　可信程度：★★★☆☆　　危險程度：☆☆☆☆☆　　減肥效果：★★☆☆☆
文章來自健康檢查 >> [減肥] >> 另類飲食減肥方法這樣吃不一定能瘦
參考：
臀部吸脂減肥價格如何收費？
吸脂減肥告別肥胖莫遲疑
大家有沒有什麼比較好的減肥方法?
偏方：找對你血型的專屬減肥方法

By Sarah
at 2012-03-17T10:47

早餐不建議喝奶茶
您好，我叫Jen，其實我覺得減肥不困難只要用對方法，一樣可以瘦下來，根本不需要花錢以及挨餓我自己的方法是三餐正常吃營養均衡＋熱量控制＋多運動，大概是這樣子我來介紹一下 1三餐正常吃均衡攝取各類食物減肥最好三餐正常吃比較好喔：）還有營養要均衡，澱粉蛋白質蔬菜都要攝取至於怎麼吃可以看我的這篇文章http://www.wretch.cc/blog/wanjen901/157593 2不碰油炸物垃圾食物餅乾糖果含糖飲料酒等等這些這些熱量都是很高的喔，而且通常都很鹹，吃多易水腫，所以減肥還是少吃比較好唷，如果真的要吃的話一個禮拜最多1次就好，盡量選擇再上午或下午 3多運動，盡量不要一直坐著除了飲食之外運動也很重要喔，最好是有氧運動（慢跑爬樓梯騎腳踏車游泳等等）比較好，如果平常沒空的話也可以做做家事，或是在家跳健身操有氧操，在這裡我推薦＂鄭多燕減肥健身操＂，各位可以上網查一下 4每天攝取熱量盡量控制在1000－1500大卡減肥攝取熱量建議是控制在1000－1500大卡左右喔，不要低於1000也不要太高． 5減肥藥減肥餐最好都不要購買以及使用減肥藥的話最好不要自己亂買喔，除非是醫生給的，否則最好都不要在網路上亂訂購，因為傷身體而且副作用很多，減肥餐的話雖然效果幾天就看見了，不過瘦下來的都是水份而已，一但恢復正常飲食之後就會復胖了，所以我建議還是不要用比較好喔 6盡量不要吃宵夜點心，睡前3～4小時建議不要吃東西如果真的肚子餓的話建議吃海苔或是新鮮水果唷！有任何問題歡迎再問我，我很願意替你回答：）

By Bethany
at 2012-03-18T20:50

想要瘦身減重，千萬不要吃一些來源、成分不明的東西，現在市面上很多減重產品都違法添加西藥的成分，甚至是加入一些對人體有害的東西，長期下來，減重是有減到，但是身體也完蛋了!!!
Azmi美國原裝進口奇異子(chiaseed)為歐萊富股份有限公司之優質產品，歐萊富股份有限公司創立於2011年，創辦人為台塑家族宏仁集團王文洋總裁及其表弟南亞塑膠北美區總代理廖正乾總裁‧本產品於美國進行加工，原裝進口進入台灣，純天然,無任何添加劑，加工過程嚴格按照國際有機食品加工標準，且是市面同類產品中唯一通過國際SGS檢驗合格且投保產品責任險的優質產品！
奇異子 ChiaSeed 原是南美洲印第安人的古老食品，而最近美國的科學家才發現其近乎完美的減肥功效，即全天然地控制食欲。奇異子可以減慢人體對澱粉化合物的吸收，讓人進食後，一直有飽腹感，不會覺得餓，且奇異子富含多種對人體有益的成分，被美國FDA認定為健康食品，美國的希爾博士和阿亞哲博士相繼出版了兩本專門介紹奇異子的專著，揭示了奇異子的秘密。
奇異子在美國上市後，立即上了好萊塢明星的採購清單，形成了吃種子減肥的健康減肥新時尚，諸如奇異子沙拉醬、奇異子飲料和奇異子面包之類的食品相繼出爐。在美國，奇異子(ChiaSeed) 被稱為“Dietary dream food”(夢想中的減肥食品)。以往減肥藥都是以化學成份來抑神經系統達到控制食欲，對人體傷害很大，而奇異子是純天然的，非但無副作用還提供人體多種維生素和礦物質。營養成分:比鮭魚多7倍的OMEGA-3 比牛奶多5倍的鈣比菠菜多2倍的鐵比香蕉多1倍的鉀比全脂牛奶多8倍的磷比花椰菜多14倍的鎂比亞麻種子多3倍的硒比四季豆多5倍的蛋白質比蘆筍多更多葉酸纖維是白米的9.8倍燕麥的2.6倍小麥的1.6倍 (非常有效的解決便祕、宿便的問題! )
產品網址:http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1227135548

By Jacky
at 2012-03-18T10:48

瞭解自己的肥胖類型才能對症下藥如何減少自己身上的肥肉，首先先要瞭解自己的肥胖類型才能對症下藥：泡芙型肥胖
坊間流行之塑身內衣只是將身上多餘脂肪往其他部位推擠，脂肪並不會平白消失，雖會達到一些視覺效果，但脫下束衣一切又打回原形。長期穿塑身內衣肌肉原有的支撐功能被取代，進而逐漸萎縮，這些肌肉萎縮後空出來的位置，脂肪會趁機填塞，久而久之，內部鬆軟的「泡芙型肥胖」即會浮現。
作戰策略：
想要消耗脂肪最有效的方法是運動，絕不可因身上穿了塑身衣就荒廢了運動，另外可配合飲食控制，減少脂肪的攝取，且因現代人餐餐大魚大肉的精**食都是大忌，為降低體內血脂肪與膽固醇，建議攝取魚油，納麴，綠茶成分之營養品，可增加體內脂肪的代謝率，來達到消耗體內多餘的熱量。
山梨型肥胖
又稱下半身肥胖，脂肪囤積在腰部以下者，如腹部（鮪魚肚）、臀部及大腿內、外側（大象腿），因體型像山梨，故稱山梨型肥胖。
作戰策略：
首先需向脂肪含量高之零食如，蛋糕、洋芋片、霜淇淋等說再見，其次富含脂肪的牛奶、肉類請控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是減肥大忌，再其次是運動，除了嚴格控制脂肪攝取之外，配合鍛練臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果，另外可搭配瓜拿那、覆盆莓等營養素，幫助阻斷油脂吸收及促進脂肪代謝。
便秘型肥胖
在便秘之中最常見的是習慣性便秘，也叫做弛緩性便秘，約佔便秘人口的三分之二，這是因為腸子的蠕動遲鈍所引起。長期便秘而導致肥胖者，稱為便秘型肥胖。
作戰策略：
首先以調整飲食習慣開始做起，多吃蔬菜水果攝取足夠之纖維素以刺激腸道蠕動，少吃不易消化之食物，如肉類。多作運動可以促進腸道蠕動，另外可搭配纖維素、益生素等，促進腸胃道蠕動，改善便秘型肥胖問題。
肥胖是現代人常見的文明病，肥胖也會引起多種慢性病，如高血壓、心臟病，所以針對自己肥胖的類型，調整飲食，多作運動，每個人都可以擁有輕盈窈窕的好身材喔！傲夜或作息不正常，會使基礎代謝變慢，基礎代謝變慢，進食後的熱量過多的情況下，就的轉化成脂肪，存於體內，加上少於運動，日月累積，不胖也難~~ 以上任何型態的肥胖，要健康的廋下來，不變的道理就是調整飲食，多作運動才能使自身的基礎代謝加快，除此之外，每日也可以食用一種健康食品，那就是「左旋肉鹼」。左旋肉鹼(L-carnitine)，又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁，也叫維生素BT,化學名稱叫β-羥基γ- 三甲銨丁酸，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，其減肥原理是脂肪的代謝要經過一個屏障，屏障外面就是線粒體，線粒體可以燃燒脂肪，使之變成能量，被身體消耗。但是大脂肪細胞通不過這道屏障，所以左旋肉鹼在當中就起到了搬運工的作用，把過大的脂肪細胞一點一點地搬運到屏障外面，送給線粒體，讓它去燃燒脂肪。簡單說，“左旋肉鹼只是一種運載工具，好比是運送脂肪的車”。警惕：左旋肉鹼不適應人群。嚴重的腎功能障礙及晚期腎病(ESRD)的患者慎用。左旋肉鹼不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士使用。放心：僅靠服用左旋肉鹼對減肥並無作用。有些人反映在服用左旋肉鹼之後，卻並沒有達到減肥的效果。究其原因是對左旋肉鹼的減肥原理認識不夠，這些人認為只要服用左旋肉鹼之後不用運動就能減肥，其實不然。左旋肉鹼不是減肥藥，它的主要作用是促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，和減肥不是一碼事。在細胞內，左旋肉鹼的基本功能只是作為載體把脂肪酸從線粒體外運入線粒體內膜，在線粒體內脂肪酸才被氧化並釋放出能量。所以，這很容易給不瞭解其減肥原理的人一種錯覺，好像左旋肉鹼是脂肪氧化的關鍵所在。” 正確減肥：適當運動+飲食控制才是減肥關鍵簡單地說，如果運動量(能量消耗)不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉鹼並不會增加脂肪的氧化功能，故而對減肥並無幫助。只有在運動量較大時，服用左旋肉鹼才有助於減肥。此時，大量運動仍是減肥的關鍵，左旋肉鹼僅起輔助作用。如果運動量並不大，比如僅僅節食減肥，服用左旋肉鹼對減肥並無作用。提醒，要想用左旋肉鹼減肥，還要配合適當的運動，控制飲食。

By Sarah
at 2012-03-18T21:22

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這樣的減肥方法可以嗎?? - 社會議題

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