這樣的運動、飲食方式會瘦麼? - 社會議題
By Lily
at 2009-08-18T00:00
at 2009-08-18T00:00
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我165公分，62公斤，每次減到這個數字就再也瘦不下來
就算都不吃也瘦不下來
於是我最近開始想用配合運動的方式減肥
不知道這樣的飲食跟運動會不會瘦呢?
飲食方面:
首先，我有吃早餐，9點多吃，通常比較豐盛，三明治+冰紅茶，或者義大利麵+冰紅茶，我是如果不餓就不吃，所以中餐通常沒吃(因為不餓)，晚餐約7點吃關東煮(油豆腐x1+蘿蔔x1+蛋x1+半杯湯)
運動方面:
然後晚餐吃完約過一小時，約8點，就去跑操場4圈=1600公尺
跑完喝約半瓶的運動飲料
這就是我一天大概的飲食跟運動，不知道這樣會不會瘦
目前剛開始三天
但我今天去量體重卻重了快一公斤，怎麼會這樣
我以前都吃很油，三餐都吃乾麵滷肉飯
現在都吃那麼少，比較清淡，又運動，為啥還會突然重1公斤?
這樣的飲食跟運動到底出了什麼問題呢??
又要怎麼改善呢?
就算都不吃也瘦不下來
於是我最近開始想用配合運動的方式減肥
不知道這樣的飲食跟運動會不會瘦呢?
飲食方面:
首先，我有吃早餐，9點多吃，通常比較豐盛，三明治+冰紅茶，或者義大利麵+冰紅茶，我是如果不餓就不吃，所以中餐通常沒吃(因為不餓)，晚餐約7點吃關東煮(油豆腐x1+蘿蔔x1+蛋x1+半杯湯)
運動方面:
然後晚餐吃完約過一小時，約8點，就去跑操場4圈=1600公尺
跑完喝約半瓶的運動飲料
這就是我一天大概的飲食跟運動，不知道這樣會不會瘦
目前剛開始三天
但我今天去量體重卻重了快一公斤，怎麼會這樣
我以前都吃很油，三餐都吃乾麵滷肉飯
現在都吃那麼少，比較清淡，又運動，為啥還會突然重1公斤?
這樣的飲食跟運動到底出了什麼問題呢??
又要怎麼改善呢?
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社會議題
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By Jessica
at 2009-08-20T02:30
at 2009-08-20T02:30
餐早點吃，8點太晚了！你可以三餐多吃青菜、魚肉
瘦肉，不要吃油炸、冰品，這些都熱量高的嚇人，三
餐飯後你可以吃一包塑博士的青木瓜酵素，它可以消
減你體內的脂肪，讓你瘦的輕鬆又自在，晚餐最好在6
點以前結束，而不是8點結束，它容易囤積在體內，造
成你的肥胖，而且晚餐最好不要吃的太多，如果晚睡宵
夜時間肚子餓可以喝塑博士的大豆蛋白飲，它可以在夜
間睡眠時間燃燒你體內的脂肪，效果很好！塑博士系列
產品它在網拍、pchome商店街均有販售，它是日本前三
大減肥食品公司所生產，不含西藥，是安全、無負擔的
減肥食品。
塑博士大豆蛋白飲不含西藥及瀉藥，所以吃下後不會拉
肚子，也不會不舒服，畢竟日本知名大廠的東西有一定
的水準大約一星期就有效！
www.miyabi-dieter.jp/video/papaya1.asf
By Adele
at 2009-08-22T06:54
at 2009-08-22T06:54
By Kristin
at 2009-08-19T17:38
at 2009-08-19T17:38
因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同
坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!
首先 生活的作息方面
日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜
都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙 內分泌會大亂
而且身體的新陳代謝率減緩
會越來越胖….
而飲食習慣
除了大家都會算的食物熱量法外
還有一些小技巧:
1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)
2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)
3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成
瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!
4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先
5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳
6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉….
有名的《懶人減肥法》的配方
轉貼它的作用機轉給妳參考!!(這是食品，不是藥品喲^^)
◎三合一強效窈窕錠【美食主義、新陳代謝差，欲輕鬆瘦身者】
成分：
柑橘萃取物200mg，Mate 35m g，綠茶萃取物25mg
說明：
全方位針對抑制食慾、促進新陳代謝、減少澱粉吸收，停滯期、頑固型肥胖者
作用：強效塑身，催汗效果可排除體內肌肉組織水分滯留，
代謝多餘脂肪，去除油脂改善內分泌失調，
其在體內進行的作用，能使糖不轉化成過多的脂肪，減少脂肪的堆積。
對於停滯期與頑固型肥胖的效果最佳。
是目前唯一全方位配方的火紅產品。
●Octopamine：刺激肝糖分解作用、增加肌肉收縮力
●枳實(synephrine)：最重要的活性成分為辛弗林.其結構相當類似麻黃素
促進產熱、抑制食慾和軟便的效果，但沒有麻黃素的副作用，
不會有心悸失眠等問題
●Mate：所有植物中維他命含量最高，幾乎包括人體所需的各種維他命
●綠茶萃取物：含有天然的咖啡因.多酚.茶兒素catechin三種成分
咖啡因有促進產熱作用；多酚類則讓產熱效果加倍；兒茶素具抗氧化。
可增加脂肪代謝速度，降低膽固醇)
●白腎豆萃取物：為澱粉酶抑制劑，可影響食物澱粉熱量產生
我就是靠這個瘦下來的喔^^ 加油~~~
●紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉 除非妳用錯了方法!!!!)
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