關於減肥(跑步)相關疑問 - 社會議題

By Caitlin
at 2014-10-08T00:00

Table of Contents

最近開始有想減肥的衝動
開始每天晚上7~8點跑步一小時 ( 應該說是慢跑 ? 其實我也不知道那樣算是啥 )
反正不是快走就對 ~
晚餐如果是配合牛奶+麥片 ( 在跑完步後)吃可以嗎 ?
還是說跑完後就不該再進食，那麼在跑步前可以吃啥可以解飢餓，
也不會達到增胖的食物呢!?
P.s:謝絕健康食品

Tags: 社會議題

All Comments

By Yedda
at 2014-10-10T20:25

想減肥不求人也求不得別人 >"<
減肥減重最重要的就是新陳代謝
代謝好了再控制飲食不暴飲暴食補充一天所需水分2000cc
一個禮拜減瘦個3公斤一點都不難唷！！
我都是用✥s✥美✥人✥的
超✥纖✥素✚L-卡尼酸左旋肉鹼✚速燃代謝膠囊
用法很簡單方便安全
睡前→ ② 包超✥纖✥素
餐前→ ① 顆 ✥卡尼酸✥左旋內鹼✥
餐後→ ① 顆 ✥速燃✥代謝✥
雖然花三個月已經減到我的理想體重
小腹也完完全全平坦了不在是小腹婆一個
雖然這樣我還是持續使用因為真的有讓我的代謝增強
身體不會堆積不必要的脂肪與水分
一次帶六組最划算也不用擔心負擔不起
可以刷卡又可分期零負擔
客服全年無休為我解答疑問很貼心
07✥6908896 可以找 ❤薛客服
還有丫 s✥美✥人✥的產品都有經過國家 GMP★ HACCP★ SGS 檢驗合格證明
真的可以放心使用不是西藥不是中藥絕對安全完全純天然食物萃取
窈窕網址：
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http:/SUper333.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2014060900001&rid=5420f580dd957

By Leila
at 2014-10-12T15:15

網友要注意的就是「網路廣告蟑螂群」之間的「廣告問」與「廣告答」！(本題也是一樣 !!！)
常於一題內插了好幾枝香(本題也是)，牠們於電話、網址都寫的歪七扭八，整篇文還夾雜著一堆的符號火星文 .
貴又無效的啦 .. 他們推的並不是合法的塑身產品！(合法產品並不代表是合法的塑身產品)
牠們只有在知識+ 敢這樣的吹噓, 如果在牠們的官網寫這些療效言語，一定被重罰
!
只有笨蛋才會去買 .S網...!!

By Ingrid
at 2014-10-10T01:21

窈窕網 vs 超 ⓪先⓪ 素
真的一週就能減重 10Kg
脂肪、毒素、宿便通通清光光
快來享受爆瘦的喜悅

http:/wonderFulyeA.COM/?ad_id=20140304046

By Liam
at 2014-10-09T02:01

牛爾在電視上公開的配方
自己作瘦身按摩油超簡單超省錢的喔
上網看到這則訊息

真是太感動啦!!!!!!!
超省錢的> <
*************************************************************************
【去脂橘皮按摩油】
材料：
1.甜杏仁油或橄欖油50ml
2.檸檬精油20滴
3.橘皮精油20滴
作法：
將材料加入玻璃瓶中搖晃均勻，約一週後就可以使用
效果：
檸檬及橘皮精油能夠幫助脂肪分解，促進血液循環，強化肌膚緊實
透過按摩的動作能使脂肪分解更具效果
使用方法：
沐浴之後取適量按摩油按摩於身體肥胖及鬆弛的部位，如大腿、臀部、小腹、手臂等處，按摩直到吸收為止。
參考網站:OoOooBaBy購物風
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By Frederic
at 2014-10-11T11:55

真的下定決心要瘦身的話..就要有恆心有毅力哦
分享給你..我自己的減肥經歷過程讓你可以跟著我瘦的健康又美麗
減肥我有幾個訣竅
要瘦的健康三餐還是要適當的進食<不易復胖>
過了八點盡量避免消夜跟點心的攝取<加速瘦身>
每天補充--小甜甜
小甜甜.適合不運動只靠控制食慾達到瘦身效果
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2ooocc的水幫助代謝<代謝有成>
油炸、高熱量、都是肥胖的致命傷<肥胖可能>
光靠這些是不夠的..我還會搭配減肥食品來幫忙..讓我瘦更多哦
我吃不多但是常常有小聚餐~所以每天餐前再吃飯前
我會吃ㄧ顆"高效白腎豆萃取物"＊來幫助我阻擋澱粉油脂吸收
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晚上睡覺前我會吃-活性乳酸菌(益生菌)..這組組合真的很好用..
活性乳酸菌(益生菌)
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剛開始用的時候一組就從56公斤瘦了5公斤..
之後我又持續吃了一個月又瘦了5.5公斤哦..
高濃度硫辛酸--可以防止我體內脂肪繼續擴大
*美白,抗皺,瘦身，抗老化，提高代謝並燃燒脂肪
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幫我水腫的體質做一個大改善、還有清除我體內不必要的廢物
讓我累積滿腹便便<<宿便通通一掃而空哦>>
提升代謝率、降低食慾、穩定減肥者的情緒，避免憂憂症候群(Yo-Yo Syndrome)等的復胖現象, 身材雕塑可是明顯改善。
*避免復胖, 並降低膽固醇及三酸甘油酯。能提升代謝率、降低食慾
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*在彈性限度內最大程度的豐滿、挺拔可促使乳房發育、豐滿，但又不使身材肥胖
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*促進熱量消耗、提昇新陳代謝率。這對於已經吃得很少或食用其他產品、卻遇停滯不下的體質最適合
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*L-carnitine能有效維持血糖值，令人不易產生肚餓的感覺。還能令全身肌膚更緊致，線條重現
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*chromium picolinate 是在美國常見的減肥又可健美食品，成分中的鉻離子可控制體內葡萄糖及胰島素，進而減少身體食物攝取，還可以促進肌肉生成，減肥、健美一舉兩得。
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By Ethan
at 2014-10-10T00:59

你好:
運動也需要注意營養的搭配，請記得：
運動前千萬不要空腹！
根據國外的研究顯示，空腹運動不但無法讓脂肪充分燃燒，運動時還可能會促使肌肉逐漸流失！所以如果是早起要去運動的人，務必要先讓身體補充能量，吃完東西後再去做運動，這樣不但不會攝取過多的熱量，還可以幫助健身。如果想要利用運動來進行體重管理的人也請一定要注意，不要為了減重就什麼都不吃然後拼命運動，這樣可能會因為血糖過低而導致運動傷害。建議在運動前先攝取約20 公克的蛋白質，隨時補充水分，盡量避免高糖分、高油脂的食物。
運動後的補充更是重要！
有些人以為運動後補充一些熱量低的蔬果或是運動飲料就可以了，只是忍住飢餓感，不但會讓耗損的肌肉得不到補充，還會導致對運動的熱衷度下降。因此運動後吃的時間就是關鍵！運動後肌肉組織對熱量的需求增加，攝取來的熱量會優先儲存到肌肉中，減少儲存到脂肪的機會，只是這樣的作用僅能維持約二小時，所以一定要好好把握這黃金兩小時的進食時間！運動後可以適量增加蛋白質及醣類的攝取，根據研究，碳水化合物與蛋白質的比例如果是3:1，不但可以有效補充運動消耗的肝醣，對於肌肉的修復效果也是最佳！同時將總熱量控制在300 大卡，就不會造成過多的負擔。當把做運動漸漸變成習慣後，它所帶來的好處就會慢慢累績。所以無論幾歲開始運動都不嫌晚，只要每週有固定及規律的運動，對健康都會有明顯的好處！

By Rae
at 2014-10-09T17:13

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
我也是花了很多時間才領悟到這個道理!!
因為以前一直都使用錯誤的方式，吃減肥藥…節食啦…魔鬼減肥法…等等!!
其實這些都沒有效!! 不但達不到自己想要的效果，只是把身體搞的更差而已!
所以真的建議不要輕易嘗試呀!!
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/rJdvU

By Thomas
at 2014-10-12T06:53

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。
不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。
---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*
關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!
剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤
但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃
無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便
改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你
魔幻體脂機 http://diary4.plan365.in/

By Hardy
at 2014-10-10T14:22

我也是每天晚上都有慢跑的習慣，但是之前有去醫院看過減肥門診，運動治療師說要跑一個小時以上才開始消耗脂肪唷，然後就推薦我試試醫院引進的被動式運動，你可以試試搭配easy so被動式的運動，效果更快喔!運動後營養師建議我喝無糖豆漿，你可以參考看看唷

By Dora
at 2014-10-11T16:40

你好~
我也都是會撥時間用跑步機在家運動
https://tw.mall.yahoo.com/item/p09269882098
其實常運動的人肌肉會結實，強力運動甚至會變粗大就是合成增加的關係。但是這種競爭吸收血液中的熱量分子，效應只能維持兩個小時左右。
所以運動後應該在這種競爭效應還沒消失之前用餐，
而且是食用正餐，才能讓本來每天都要吃的熱量進到肌肉去燃燒或貯存，
不要被脂肪細胞抓走變成油脂。所以，運動後兩小時內，可以食用正餐。
如果運動後都不吃任何食物，第二天可能會感覺非常疲倦，
甚至精神無法集中、肌肉痠痛，不利健康。
醫師建議，運動後兩個小時食用正餐，是運動減肥法的最佳模式。
美國《華盛頓郵報》也曾經推荐，運動前後最佳搭配飲食，
可以幫助抵消運動完強烈飢餓感，並為身體適當補充所需營養。
運動前適合吃好消化的食物，例如香蕉就可以迅速補充身體熱量；
雞蛋、牛奶這類優良蛋白質來源的食物，則很適合在運動後食用，
2顆水煮雞蛋加上1小把堅果杏仁，就可以幫助身體修補肌肉；
低脂又有豐富營養的雞胸肉也是很好的選擇。
此外，喝一杯300c.c.的低脂牛奶也可以達到抑制飢餓感，
避免運動後暴飲暴食。
此外，我運動後會喝一杯無糖黑咖啡，能促進減肥。
主要是因為咖啡或茶鹼可以讓促進燃脂的腎上腺激素，
對於有助減肥的效果增長。
所以我邊看電視邊用跑步機完會喝咖啡，並在兩小時內吃正餐，
這樣的模式有利於減肥噢!!
我照這樣的方式，瘦了很多呢，你也可以的!! 加油~

By Robert
at 2014-10-09T15:54

我以前都只敢穿長褲
我小腹很大，大腿也很粗
我很不敢穿短裙和短褲
我男友都希望我可以減肥
那時候有7公斤要減
我買很多衣服都很漂亮
可是穿起來卻很不搭
我用過了減肥茶減重
甚至也穿過塑身衣
但是減了2年肥也沒瘦下來過
我在網路認識了瘦身成功的朋友
幫助我減肥
2個月我瘦了5公斤
瘦下來的時候
我男朋友終於說我沒有水腫
看起來好美，我超開心
我覺得很感動，被男朋友稱讚
心情真的很開心
我現在可以買漂亮的衣服
很多衣服我都敢穿
像是短褲和短裙
我覺得如果我可以瘦下來你一定也可以
希望可以幫助更多愛美的女生
找到的部落格
http://blog.yam.com/showline

關於減肥(跑步)相關疑問 - 社會議題

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